TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

Solaros węgle wpyerdala na masę w sobotę

W ogóle nie jesz żadnych na codzień tylko to co z warzyw i ładowania raz na tydzień?

Wtorek – 8.05.12 – DT




Dieta

I

300gram wątróbki z kurczaka+ 50 gram orzechów włoskich + 2 jabłka

II



250 gram makreli wędzonej + pomidorki + jabłko

III



200gram śledzia + ser + pomidorki

IV


250gram karkówki + szpinak z serem

Trening
Grapling

W czasie 25 bram bcaa

Odrazu po 130 gram rodzynek z cynamonem


V



250gram karkówki + szpinak z serem

KARKÓWKA


W zalewie :)



Około 2 kg





Powracam na mate po półtorej miesięcznej przerwie dość dobrze nawet z wytrzymałością zobaczymy co dalej będzie :)




Dziś udało się w dzień drzemać godzinkę mam nadzieje że uda mi się codziennie chodź te 30min zdrzemnąć się.
Pozdro.

wojo
Poproszę przepis na tą marynatę do karkówki

Do miseczki 2-3 łyżki oliwy i 2 łyżki koncentratu pomidorowego, ciepła woda na oko ,bazylia, oregano,carry,sól,pieprz ziołowo, koperek, pieprz czarny , pieprz cayenne

Co robisz z tym fatem co się wytopi?

Wyrzucam z folią

Eltoro_KrK

W ogóle nie jesz żadnych na codzień tylko to co z warzyw i ładowania raz na tydzień?

cos tam jem
jakis owoc
jakąs mała buleczkę ze smalczykiem
kawalek loda

ale nie pisze w planie bo nie wiem co bedzie

mam ok 50-100g wegli przez 6dni

Eltoro_KrK

Co robisz z tym fatem co się wytopi?

Ty wypijasz
On wyrzuca


wojo zmc

jakbys mógł focie w rozdz. 640x480 było by spox!

jak jest 1-2 to spox - ale jak 9-ciu wrzuci po 5fot wiekszych - to po stronie

wiadomo ze czasami sa zdjęcia/ujęcia ze musi byc te 800x600 (duzo rzeczy,duzo szcegołów itp.)
ale w wiekszosci przypadkow (np. 1 talerz) dobrze jest 640x480 i tego - prosilbym - abysmy sie trzymali


kurde - dzis do mnie paka przyszla z aminkami i batonami
batony miazdza system
12-17g wegli z czego 50-70% to blonnik!
1-2g cukru
&
25-30% bialka (tyle ze baton to batonik 35g,wiec tego bialka duzo nie ma)

ale cena kosmos



Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-09 00:10:38

Ale was sie tutaj "popali" bedą kraty na koniec(miejmy n adzieje)


Powodzenia chłopy:)