dosc

Lodovy, nie żebym coś ale "nóg nie rozbudujesz jeżdżąc na rowerze" - g*wno prawda :) Już mam bardzo rozbudowane i wyglądam dość komicznie bo mam "duże" nogi a reszte ciała dość kruchą :) Poczytaj trochę o kolarstwie to się mniej więcej dowiesz :) No właśnie chodzi o to, że trener zabronił mi biegać itd. bo przy tym pracują inne mięśnie niż przy [...]

e-lite nie wiem czy jest sens widzisz w takiej ilosci przy mojej wadze sens? mentos 1,5 miecha bez silowni czak dziekuje za rady jakub ch. mialem znizke do wykorzystania dosc sporą bery thx kastet Damy rade ...kiedys ____________________________ Dzien 1 Trening: 1. martwy ciag ze shrugsem 8x63kg 8x68kg 8x73kg 8x78kg 8x83kg - z palcem w [...]

[...] to nie skupial bym sie na bialko, czy nawet na weglach a na tluszczach kazdy posilek oprocz okolotreningowych zapijaj oliwa, kup sobie majonez z winiar z omega 3:6 ma dosc dobre proporcje kwasow tluszczowych, nasiona, orzechy bialko 1,5 - 2 ci starczy spokojnie, no i podtsawa wywal tego kuraka, tez jedynie okolotreniingowo, przezuc sie na [...]

[...] Dzis mija 8 dzien cyklu no i pora podsumowac 1 tydzien wiec: Stawy nie bolą - jest ok Waga ruszyla - jest super Zdrowie dopisuje - to najwazniejsze Wczoraj polozylem sie z dosc znacznym bolem gardła, na noc polecialy 2 Gripex'y noc (spalem 14 godzin ogolnie ) od 20 do 10 rano Z racji poznej pobudki wypadl mi dzis 1 posilek... Rano sniadanie: [...]

****a bardzo zly dzien dzis... wydatek kolejny sie szykuje i to dosc spory eh :/ robie tak jak robie - bynajmniej do konca planu

[...] z dupy byl tak jest dalej Brzuszki - postanowilem w***ac 10 kg na klate i robic, miesien jak miesien, jesli sie nie doyebie to rosnac nie bedzie Ogolnie machnalem trening dosc szybko, a i rozmow nie zabraklo miedzy cwiczeniami, gdzie uspokajalem tetno wowczas Kofeina mnie zabije Teraz 600-800 mg ladnie trzepie, ciekawe co bedzie jak dojde do [...]

[...] 3Tak akurat, choc zaczynam co raz mniej czuc to cwiczenie 4 Skrocilem przerwy - oj paliły bareczki pieknie Z racji ze mnie ponioslo na samym koncu to trening uwazam za dosc udany, nic chyba nie cieszy tak jak wzrost sily, choc zasluga tez w tym adrenaliny Po treningu 15g BCAA Xtra+6g Mono Wlasnie spijam Musli GainBody 120g a za jakis czas [...]

Dzien 41 9.03.2009! siema Sniadanie: platki owsiane+wpc 2 sniadanie: 2 banany+serek wiejski 3 sniadanie: 120g gainera MusliGainbody Obiad - przed treningowy 200g ryzu+10g oliwy+3 jajka Przed treningiem: 15g BCAA Xtra+5g mono+6kaps ARGININE3+600mg kofeiny TRENING 1. Wyciskanie lezac: 6x73kg, 6x78kg, 5x83kg, 5x88kg, 3+1x93kg 2. Przysiady: 6x83kg, [...]

Znaczy z tym ciężarem jest OK ale samo to że miałbym robić barki i łapy w jednym dniu to juz jest trudne ;p ja zazwyczaj po samych barkach już umieram a co dopiero jeszcze łapy :D:D Dziex za tan link do tego tematu Michail'a ;p Może mi cos ciekawego doradzą ;p I tak w ogóle co do tego twojego planu to ja dość dużo czytałem, że nie powinno się [...]

sprawdzano dosc bacznie powiazanie miedzy problemami z nerkami a ioscia bialka i nawet po dluzszym czasie przy dosc sporych dawkach (nie mowie oczywiscie o dawkach zawodowych kulturystow) nie stwierdzono nic niepokojacego o ile badanymi byly osoby bez juz istniejacych problemow z nerkami ale niestety czesto trzeba ten etap w zyciu przejsc - [...]

Dla mnie przedewszystkim wazna jest jakos. Cena tez gra role ale juz mniejsza chodzi mi glownie aby nie kupic 2kg bialka albo 1.5kg za 200zl+ tylko aby ceny byly dosc przystepne za ilosc oraz aby byla dosc dobra jakos SoG Pzdr

[...] 4 skladnikami sa te lepsze i gorsze? CLA, HCA, EGCG, karnitynie jak we wszystkim w zyciu jest lepsze i gorsze czesc z tych wymienonych uznalbym za komplementarne czesc ze dosc slabe stawialbym glownie na EGCG i karnityne (tutaj w dosc duzych dawkach) stosujac CLA raczej podczas diety masowej jako ew pomoc w gromadzeniu tluszcz, HCA stosujac [...]

Ja obecnie spożywam to białko. Smak jak na moja gusta bardzo dobry (wanilia). Rozpuszczalność też ok. Niestety u mnie pianka jest dość duża i utrzymuje się dośc długo, ale to może wina zbyt energicznego i zbyt długiego mieszania. Ogólnie gdyby nie ta piana to byłbym bardzo zadowolony. Na temat działania się nie wypowiem bo biorę od niedawna. [...]

Za dużo piłem ostatnio i się nieco zatrułem (prawie nic nie jadłem) ale w końcu zabrałem się za ostatni trening w cyklu. Unoszenie talerzy bokiem - 8/8/8/8 Unoszenie łap z hantlami do góry (nie pamietam jak to sie nazywa) - 10/10/10/10 Unoszenie rąk z h. do przodu 8/8/7/8 Wyciskanie nad barki - 8/8/11/11 pompki w podporze tyłem - 15/15/20 [...]

Tydzień w robocie - w dni wolne browary zapiekanki i inne szity...w sumie dwie tygodnie przerwy...odwodniony, sflaczały.. minus 5kg. Jednak pora się k.... pozbierać ! unoszenie nóg na przyrządzie - 20/20/15/15 dipsy lafajowe - 7/7/5/8 podciąganie podchwytem - 6/6/5/2 inverted rowy - 10/7/12/8 pompki na podwyższeniu - 15/12/12/8 przysiady z [...]

Hm nie wiem jak to wyjdzie, ale postaram się coś nagrać - co do techniki wydaje mi sie, ze zabieram sie do tego dosc poprawnie tzn. zakładam buty, spinam sie i staram sie opuszczać sztange w okolicach mostka. Aczkolwiek błędy są i je zauważam, np. czasem nie opuszczam do konca, albo dekoncentruje sie i wyciska mi sie jakos na skos.

Nie dodawałem wpisu na ten temat. Po treningu zrobiłem kilka kilometrów w dość forsownym tempie. Przez kilka dni dokuczał mi pulsuwający ból w piszczeli i w kolanie, głównie w prawej nodze. Odpuściłem sobie więc na chyba dwa tygodnie obciążenia na nogi, tylko jakieś przysiady itp.

faktycznie roznica jest dosc spora, produkt nutrexa przy assaulcie wypada dosc ubogo jesli chodzi o sklad mozesz mi napisac jakies za i przeciw? bo poki co jestem bardziej za assaultem

Wortal-piszesz,że kopnięcie w głowę jest mało męskie-tak samo jak kopnięcie w jaja i należy walczyć honorowo(ja też uważam kopanie w jaja za mało meskie).A jak ktoś do Ciebie przydymi (jeszcze z jakąś bronią) jak idziesz spokojnie ze swoją dziewczyną to co nie kopniesz go w głowę jak będziesz miał okazje,albo jakieś małe duszenie?Czyli ktoś będzie [...]

Pomoc partnera zmienia dość sporo. Mając komfort psychiczny że ktoś za nami stoi i w razie czego nam pomoże zmienia dość sporo