ajazy na pewno dam ci znać jeżeli tak się stanie aczkolwiek ćwiczę tak 3 tydzień i jest git dzisiaj w każdym ćwiczeniu zwiększyłem ciężar i odczułem to na koniec dość mocno a trening trwa teraz godzinę lub ciut dłużej przerwy minutowe/-)
poniżej wczorajsza micha było lekkie odchylenie od normy mowa o tłustej karkówce ale swojskiej nie mogłem się oprzeć :-) po za tym dodatkowo do tych 3300 kcal trzeba dorzucić jeszcze 2 dość konkretne kawałki ciasta kołacz więc pewnie jakieś kolejne 500 kcal :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8ddc1d279b24dd29fb735b8f7be9366.png
witam wszystkich odwiedzających czasami mój dziennik jak widać nie byłem ostatnio aktywny gdyż nie było mnie w kraju wyjechałem planowo na trzy dni w sprawach zawodowych jednak niestety przeciągnęło się to do dni sześciu gdyż popłynąłem w grube balety:-{ czego teraz żałuje jak nigdy wcześniej nie dość że olałem dietę i ćwiczenia to w dodatku [...]
WIELKIE DZIĘKI ZA SZCZEGÓŁOWĄ ODPOWIEDŹ! Za dużo kombinujesz i pytasz o rzeczy, które nie są Ci potrzebne na Twoim etapie Z natury jestem teoretykiem, a do tego zdaję sobię sprawę, że zaczałem trening z typowym zapałem poczatkującego i chcę 'wszystko na raz'. Że lat nie mam 16 a 30, to jestem w stanie to od razu zauważyć, no i w razie czego się [...]
Przedwczoraj w sumie poszedł plank 3 x 3 minuty. Dziś: wyciskanie 61 kg 5x5 wiosłowanie 29 kg 5x5 (nauka techiniki, tragicznie zaokrąglone plecy mam; już po tym ćwiczeniu odezwała sie kontuzja pachwiny) biceps 14kg 5x5 (dośc łatwo poszło, ale po wszystkim juz bylem zmęczony) No i po 5 min odpoczynku po bicepsie chciałem zrobić planka na maxa, [...]
BINIU co do wypowiedzi: "najnowszy PB już jest... weekend już jest.. zatem będę czytał i edukował się, potem dam swoją opinie:PPP a tak serio to cena do ilości kosmos:)" to chodziło mi, że odsyłasz do najnowszego numeru w tym temacie lkarnityny:) w zasadzie to treść dość zaskakująca
Panie Janie, Pan czyta, komentuje, bierze udział w dyskusjach a także potrafi przeprosić. Mastiego "nie widać" w dziennikach, stąd takie moje odczucia. Jeśli czyta to tym bardziej przykro, że do tej pory nawet nie padło słowo przepraszam. Ja to olewam, bo mam dość luźne podejście, ale wiele osób poczuło się urażonych. Poza tym jak dla mnie nie ma [...]
[...] rano i wieczorem. Siarczek selenu ostatnio pupularny jako siarczek na skóre, jako sam selen doustnie. Mydlo najlepiej Acne-Aid(cena 20zl ale warto). Witaminy A E D sa w dosc duzym stęzeniu w Tranie w kapsółkach, i taką forme polecam ale jak chcesz to mozesz kupic oddzielnie Witamina A(okolo 3zl) witamina E(okolo 3zl, najlepiej pochodzenia [...]
Problemy z nerkami to wynik tych 1.5 litra wody.Powinieneś pić koło 4 litrów dziennie.Do tego dieta wysokobiałkowa która również odciaża nerki.Białko jets dośc ciężkostrawne,i jego metabolity obciążaja nery i jelita Więc trzeba je regularnie filtrowac-wodą. Jak masz pić 1.5 litra wody dziennie to nie dośc że nie łykaj kretki,ale w ogóle nie trenuj [...]
Ivan93, pomyślałeś choć przez sekundę o tym jak ma robić przysiady po skręceniu kostki? Kostka jest jednym z najbardziej delikatnych stawów i każdy jej uraz, który powoduje jakieś zmiany w naturalnej anatomicznej budowie stawu wymagają dość długiej rehabilitacji. O ile chodzić można zacząć dość szybko to bieganie, skakanie, czy tym bardziej [...]
"Oczywiście orzechy włoskie raz w tygodniu, jedna sztuka," - pomyłka, miało być orzechy brazylijskie, ale nie mogę edytować, bo forum się krzaczy z jakiegoś powodu... Banan, pomarańcza, truskawki, kiwi - bardzo dobry wybór. Kiwi zawiera enzymy proteolityczne, co przy diecie wysokobiałkowej sprzyja efektywniejszemu trawieniu. Pomarańcza - dużo [...]
Jestem posiadaczem meridy road 850 tak jak ty chcialem tania szosowke.Na rowerze sie dosc fajnie jezdzi tylko ma 2 wady: manetki sa przy mostku co jest dosc nie poreczne jak sie jedzie trzeba odrywac reke z dolnego chwytu przy zmianie biegu jak sie jedzie oraz kaseta z tylu to tylko 14-28z wiec nie jest to zabardzo szosowa kaseta:)Polecalbym [...]
[...] 3 tygodniowym obozie(+ tydzien kompletnego odpoczynku od gry) gdy wrocilem na sale wyskok polepszyl sie o dobre 5-7 cm. Nigdy pozniej nie trenowalem juz samego wyskoku, owe dosc dobre efekty po w sumie krotkim cyklu byly tez pewnie uwarunkowane okresem dojrzewania i dosc intensywnym wzrostem. Wyskoku nigdy nie mierzylem, w najlepszych latach [...]
wiekszosc dziala dosc podobnie, obecnie melatonina jest dosc popularnym supleentem, ja mialem puritan's pride, lekam, sfd i dzialaja bardzo podobnie. dla mnie dawka idealna by pozwolic mi zasnac w razie problemow to okolo 5-6mg
Z tego co wiem to na Kravce(wiadomo,że to zależy od instruktora i sekcji) dość mało uwagi przywiązuje się do nauki i szczegółowego tłumaczenia poszczególnej techniki uderzania,czy kopania,a to błąd moim zdaniem. Jeżeli ćwiczący trafi na sekcję, na której dość mało uwagi przywiązuje się do nauki i szczegółowego tłumaczenia poszczególnej techniki [...]
na upartego jest sens...dosc banalny..kapsoolka nie utknie Ci w przelyku i tym samym unikniesz dosc nieprzyjemnej sytuacji gdy proszek opoosci kapse tylko nigdzie nie jest powiedziane ze tak sie stanie co do wchlanialnosci to jest ona praktycznie taka sama !!! w oboo przypadkach.. misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was [...]
Te areoby kręcisz rano na pusty żołądek ? Ja polecam na pusty rano wtedy przed weś jakieś BCAA . I po aerobach izolat serwatki np z Treca dość dobre jest z 30 g to masz już 25 g białka. Potem możesz musli i pare białek z jaj. W posiłkach masz bardzo mało białka mało tego mięcha jesz musisz dołożyć w piaty całkowity brak nie moze być tak . [...]
[...] byly piorunujące.Mam jasna karnacje i latem zazwyczaj sie spalałem, szczegolnie w cieplejszych krajach W tym roku 2 tygodnie przed wyjazdem zaczalem stosowac b-k i nie dosc ze sie nie spaliłem we Włoszech, to opalenizna była duzo ładniejsza i intensywniejsza..ponadto dosc dlugo sie utrzymywala. Z ta roznica ze nie bralem solarinu, tylko cos [...]
I od razu pozwole sobie dodać w drugim poście mój poniedziałkowy trening pleców który wszedł naprawde wyśmienicie, szczególnie że miałem dość długą przerwe od robienia martwego ciągu ze względu na problemy z kolanami :) Postaram się od przyszłego tygodnia wrzucić pare filmików z jakichś ćwiczeń czy cuś. Plecy / Kaptury Podciąganie na drążku [...]
Baciar Dziennik Lepiej Póżno Niż Wcale
