Madzia, ściąganie sztangi samej z tych zakrzywionych do góry uchwytów to masakra. Trzeba wypchnąć sztangę do góry i w przód. Nie wystarczy tylko zsunąć w przód. Jeszcze w pierwszej serii jakoś poszło, w drugiej już się rozjechałam. Staram się tak układać aby patrzeć "przez sztangę" na sufit. Najlepiej mieć jednak pomoc w tej serii - nie dość że [...]
Teraz chyba z tym HTZ i u kobiet i u mezczyzn sie zmienia teoche na plus, wiecej lekarzy jest na to otwartych i doedukowanych. A tak btw jaki byl glowny powod ze niechetnie wypisywali? Ryzyko? A fenibut dla ciebie? Niby suplement, ale ma potencjal uzalezniajacy i moze w neuroprzekaznikach namieszac, choc to dosc indywidualne.
O 28 fajne, moze nawet zrobie? chociaz pewnie mniejszy ten kat u mnie wyjdzie, zobacze, tak jak na obrazku chyba dosc trudno. To 29 to nie wiem, wydaje sie trudne utrzymac rownowage w takiej pozycji, juz pomijam kwestie rozciagniecia..
[...] ze stanie z 20kg jwst dla ciebie takie ciezkie, az nie wierze :-D Ja troche to robilam jak mialam jeszcze swego czasu treningi barfziej funkcjonalne powiedzmy, mam w ogole dosc mocny chwyt, wiec moze dlatego tez to jwst dla mnie jakos latwe, trzymac wiekszy ciezar, ale nie wiem czy sama sila chwytu ma tu duzo do rzeczy, mozesz sprobowac sobie [...]
Tomasz - dzięki. Wczoraj już byłam blisko, już witałam się z gąską... Aż Wam opiszę bo numer niezły. Powrót do domu - ok. 17.30. Spakowana na siłkę. Wyjście z Ojką na popołudniowy spacer (nadzieja na jakieś kroczki) - w planach było pół godzinki bo zimno jak cholera. Powrót grubo po ponad godzinie z tak zdrętwiałymi palcami u rąk (a miałam [...]
Tomasz - dzięki. Wczoraj już byłam blisko, już witałam się z gąską... Aż Wam opiszę bo numer niezły. Powrót do domu - ok. 17.30. Spakowana na siłkę. Wyjście z Ojką na popołudniowy spacer (nadzieja na jakieś kroczki) - w planach było pół godzinki bo zimno jak cholera. Powrót grubo po ponad godzinie z tak zdrętwiałymi palcami u rąk (a miałam [...]
Hehe, ok, malo czujna jestem, chociaz pytanie o najlepsze cwiczenia na posladki brzmialo dosc powaznie, nie jak jakieś smieszkowanie, wiec uznalam ze na takim wlasnie etapie jestesmy, stad moje masre tlumaczenia co to rzezbienie :-D
[...] normalny do poziomu barkow jest fajny jak lubisz robic i robisz jako takie funkcjonalne cwiczenie, do pracy nad dynamika i ladnym spieciem, to ok, ale do hipertrofi to jest dosc slabe cwiczenie. A 110kg w HT bedzie lekkie jak pojdfziesz dalej z ciezarem. Zobacz ze masz duza sile w tyym 110kg, robisz 3 pelne serie po 12 repow, ciekawe ile masz [...]
Dla mnie to chyba bardziej takie marudzenie kogoś, kto może by coś chciał, ale w sumie to nie chce, a generalnie to chodzi o to, żeby pomarudzić w ramach small talku ;) Mogłaby z taką samą intensywnością chodzić po lesie, co po bieżni. Ale z paleniem mięśni przy biegu to faktycznie, o ile nie ma zbudowanej solidnej bazy, żeby biec w niskim tętnie, [...]
Póki czujesz się dobrze, masz dość wysokie kalorie, ladnie leci, to możesz przecież ciągnąć tej redukcje jak masz ochote, nie fiksuj się tak na tej wadze bo pewnie jak zobaczysz 60 kg trzy 59 to się przerazisz ze już tak nisko, kwestia samopoczucia i wygladu sylwetki, a nie cyferek na wadze. Jak poczujesz ze juz za ciezko jest to skonczysz i tyle, [...]
Ja robie z ciezarem ciala przesadzony ruch teoche, tak, podobnie jak robię podciągnięcia z ciezarem ciala to też niżej się opuszczam i dopiero podciagam by wzmacniać to u mnie najsłabsze miejsce, wiadomo że tak się nie będzie robić dużym ciężarem. Filmik wstawiłam pisząc że tak właśnie bym robiła na TRX, bo ty na TRX robisz dość pionowo i tylko z [...]
[...] kontuzji, Ale to chyba ja myslalam o czyms innym, bo to co ty piszesz to brzmi jakos delikatnie, a ten trening o jakim ja myslalam i wydawalo mi sie ze o takm mowa to jest dosc nieprzyjemny i ilosc powtorzen jest b.duza, do upadku, potem znow, cos takiego jak te clustery o ktorym pisales u mnie, no to jest takie blesne pompowanie na maksa. Niby [...]
Dokładnie o tym piszę. takie bardzo mocne wstępne zmęczenie. Gdzie robi się dość ekstremalnie izolowane ćwiczenie a później przechodzi do wielostawów na już bardziej umiarkowanych ciężarach.
05.07.2023 DT Próba złapania ponownego flow z siłownią:) Jako, że motywacja gdzieś się zagubiła po drodze z Krety do Polski - zaczynam z bardzo niskiego pułapu. 1. Każdy trening odbyty jest lepszy od przesiedzenia dnia na kanapie. 2. Fajnie się ćwiczyło totalnie intuicyjnie - ale teraz wracam chociaż do notowania. 3. Podejmuję nierówną walkę z [...]
[...] i zwezane, w takich to wygladam tragicznie, hehe, jak takie spodnie znize by lezaly nizej to niestety wisza w kroku fatalnie, taki manewr mozna zrobic tylko ze spodniami z wysokim stanem ktore maja cala nogawke szeroka, i jeszcze jak sa z lekkiego dosc materialu, wtedy fajnie leza rzeczywiscie. Zawsze zostaja mi legginsy i sukienki/spodnice :-D
Madzia, jakoś tak fajnie szło:) 05.08.2023 DT Coś mi ten trapek nie pisany.... Ktoś wykrzywił juz zupełnie ośkę w trapku i nie szło załadować żadnych talerzy - utykały w środku drogi... No to zapodałam sobie zwykłego klasyka, ale miałam krótkie gatki, więc drapałam sobie nóżki...Po 3 seriach poszłam porobić rumuna, potem długo męczyłam edukacyjnie [...]
A u mnie w Norwegii piekne 16-20 stopni :-) sloneczko, nie pada, nie wieje, idealnie :-) Idealna pogoda dla mnie. Ja mam dość tej patelni co jest ostatnio u nas }:-(
Niska dosc, a raczej taki normalny wzrost. Z tego co kojarze to okolo 160 cm z kawalkiem. No sylwetke ma tak wizualnie o wiele ciekawsza i bardziej estetyczna niz Dorota jak dla mnie. A taka ciekawostka, jak kilka miesiecy temu startowala gdzies w tej naszej federacji ifbb to zajela chyba 3 miejsce, mimo ze wg mnie najlepiej wybladala, ale uznano [...]
Jab! - jakie p******ety? Przepraszam - to że mam jedno ćwiczenie obok wielu wielostawowych nie uprawnia Cię do tak "niewyważonych" wpisów. To generalnie jest dość pozytywny dziennik i nie potrzebuję tego typu wpisów... Albo się ogarnij albo komentuj gdzieś indziej. Nie chodzi o klepanie po pleckach - ale forma mi nie odpowiada. Albo zrozumiesz, [...]
Nie dać się czasowi
