Witam , właśnie zaczynam trenować siłę , chodzi mi głównie o masę mięśniową , mam 15 lat 181 cm wzrostu i 65kg wagi , chciałbym to zmienić , przybrać na masie mięśniowej , chodzi mi głównie o klatkę piersiową i biceps . Czy ktoś mógłby napisać mi jak trenować w warunkach domowych? Jakiś czas już sam trenuję , robię pompki , wyciskam krzesło (dość [...]
Witam mam problem z jednym przebarwieniem.Mianowicie nabawiłem się go jakieś 2 lata temu dość głęboko zdarłem naskórek,zrobił się strup, który za szybko zdarłem.Zrobiła się ciemno brązowa plama której nie mogę się pozbyć.Byłem u dermatologa powiedział żebym używał maści Cepan która nic nie pomogła zużyłem 2 i pół tubki tej maści, następnie udałem [...]
Mam jakieś dziwne uszy %-) żadne słuchawki douszne mi nie odpowiadają, próbowałem kilku różnych modeli i nawet z 1,5 r zakładałem podobny temat by znaleźć fajne - które owszem fajnie grają (adidas sennheiser) itp ale też mi ciągle z prawego ucha wylatuje słuchawka , próbowałem już różnych sposób i dość mojego wkur.... sie na to :/ Szukam [...]
Witam was zawsze miałem tak ze jak miałem dietę to nigdy nie byłem głodny zawsze jedne pośiłek starczał mi na 3 h a czami na dłuzej i takiej sytosci na jedzenie nie miałem od jakiegos miesiaca mój organizm to co mu daje do jedzenie to nie wystarcza jem jak gł upi tak jak bym nigdy nic nie jadł i jak coś zjem to po 30 min znów [...]
Jako, że mój staż wynosi jakieś 4 miechy jestem żółtodziobem. Chętnie przyjmę wszystkie słowa krytyki, ale także porady i spostrzeżenia. Jest to trening na masę :). Waga to nie całe 60 kg przy wzroście 170cm. Jestem dość szczupłej postury. Btw, posiadam jedynie 2 hantelki po 10kg. Poniedziałek , środa i piątek. Rozpiętki na ławce poziomej 2 x 10 [...]
Witam. 23 lata - 90 kg wagi(w tym dość dużo tłuszczu, zwłaszcza brzuch) - 185 cm wzrostu. Zwracam się do Was w celu uzyskania pewnej wiedzy, która pomoże mi w rozważeniu decyzji odnośnie kreatyny (pierwszy raz). Pomyślałem o 8 tyg. cyklu kreatynowym + dieta białkowa. Ćwiczenia tygodniowe: basen z 3 razy(pasja), sauna 1, do tego 2(ew.3, sauna może [...]
Witam. Mam 15 lat i 170 cm wzrostu. Przez spory okres czasu cierpiałem na sporą nadwagę, jednak w końcu udało mi się zjechać do 75 kg w dość długim czasie. Uznałem jednak, że chcę wyglądać lepiej, dlatego intensywnie ćwicząc i będąc na diecie schudłem następne 5 kg w ok. 1,5 miesiąca. Od tamtego czasu mam problem z... No, wręcz wkurzającą [...]
witam. w czwartek robiłem klate. i trening skończył się jak zawsze. Lecz podczas kompieli w chacie, przy dotyku poczułem ból około 1cm nad prawym sutkiem. normalnie nie bolało tylko przy dotyku. na drugi dzień już po bólu nie bylo ślady, ale czuć jakąś zmianę. nie ma żadnej kluski ale coś jakby rozerwana błona, tak jakby ten dołek z sutka się [...]
Witam Borykam się z ogromnym problemem fizycznym oraz psychicznym. Mam żonę i dziecko, nasze życie układa się bardzo dobrze, lecz nie współżyjemy tak jak kiedyś. Mój penis ma ok 14 cm długości we zwodzie i jest dość wąski. Kiedyś przed urodzeniem dziecka nasze współżycie układało się idealnie, dziś po porodzie jest katastrofą. Niestety nie czuję [...]
Witam, mam proste pytanie. Jak połączyć treningi na siłowni z dosyć ciężką pracą? wcześniej chodziłem do szkoły i na treningach byłem pełen energii. Jednak teraz poszedłem do pracy i jest dość ciężka. Boje się, że treningi na siłowni nie dadzą mi oczekiwanych efektów, gdyż wracając z pracy jestem zmęczony. Może polecicie mi jakieś witaminy? Coś co [...]
Dermatolog przepisał mi LRP ANTHELIOS XL creme teinte 50+, muszę go koniecznie używać bo jestem w trakcie kuracji Izotekiem. Mam duży problem, po nałożeniu tego filtra twarz bardzo mocno się świeci, tak jakbym się posmarował oliwką, lub nałożył jakąś maske... wstyd się tak pokazać bo każdy się gapi i pyta co mi jest. Próbowałem wcierać, wklepywać, [...]
Witam ; ) Otóż jak wyżej widać mam 15 lat, od tygodnia chodzę na siłownie. Trzy razy w tygodniu po około 2 godziny. Mam zamiar chodzić na siłownie do wakacji (10 miesięcy) i przez ten czas nabrać trochę masy, a potem to wyrzeźbić, aby uzyskać dość przyzwoitą sylwetkę. Przed wakacjami chodziłem około 2 miesięcy na siłownie, ale to co robiłem itd [...]
Witam wszystkich ! Wiem ze już taki temat jest ale niestety, nie znalazłam tak tego co szukałam więc nie miałam wyjścia i musiałam założyć Mianowicie chodzi mi o to: Mam dość poważną wadę wzorku (jedno oko -5,0 drugie -5,25) a do tego tak gdzie jest większa wada mam problemy z siatkówką. Moja doktor powiedziała że jest zagrożenie iż siatkówka się [...]
Witam.Więc tak zlamalem boczna kostke. (zewnętrzną) prawej nogi.Niebawem zdejmą mi gips.Ze względu na dość dużą mase ciała i wzrost chciałbym jakos wzmocnić staw skoskowy (ochronić go na jakis czas zanim dojdzie do 100% sprawnosci uzytkowej).Zdecydowałem sie na kupno stabilizatora.Chciałbym zakupic jakis pozadny stabilizator cena nie gra roli [...]
Otoż mam takie pytanie. Jestem obecnie w II klasie Liceum. Myślę dośc poważnie o przyszłości w Policji. Jednak mam kompletny brak informacji co robić. Otóż, chciałbym isć do tej Wyższej Szkoł w Szczytnie, jednak z tego co wiem to ponoć lepiej jest najpierw zdać studia ale tutaj naradza się problem jakie? aby odpowiadały do policji. potem z [...]
Witam, mam na imie Olaf mam 163cm wzrostu i waze 59kg, chce zrzucic tluszcz z dolnej czesci brzucha, z bioder (mam go tam sporo)i z dolnej czesci cyckow... Jestem dosc masywnie zbudowany, mam bardzo duzo sily w nogach, rece juz ciut gorzej ale pracuje nad nimi... W grudniu wazylem 65 kg, obecnie 59.6 kg lecz juz praktycznie stoje w miejscu z waga, [...]
Witam. Temat zakładam w dziale z suplementacja bo mój problem wygląda następująco. Ćwiczę już dość długo , jak do tej pory zjadłem chyba dwie kreatyny (mega capsy) (i jakieś pół roku temu Dominatora którego naprawde polecam ). Wcześniej treningi robiłem sobie po lekcjach przez co problemów nie było , ale teraz wakacje już mam i chce dorobić , a [...]
[...] miesiecy, wczesniej na slowni a od 2 miesiecy tylko w domu. W domu mam 3 sztangielki (2 z max obciazeniem 15kg i jeden z max 20kg) i drabinki z drążkiem, wiec moge wykonywac dosc duzo cwiczen na wszystkie partie miesni. Chodzi mi teraz glownie o mase. Kupilem kreatyne i dekstroze (oba vitalmax) zeby zdobyc troche masy. Biore w dni nietrenigowe 5g [...]
Witam Wszystkich bardzo serdecznie:) Na początku powiem, iż ćwiczę ponad 2 lata. Brałem troche odzywek i roznych innych rzeczy. Jestem dość doświadczonym zawodnikiem. Moj problem to wzrost. Mam 17 lat, nie bawem 18. Mierze teraz 175 cm. Wiem, że nie jest to tak mało, ale chciał bym mieć chociaz 180cm. Wiem, że człowiek rośnie do 21 roku życia, [...]
Witam, zacząłem ostatnio pracę na budowie. Mam 16 lat. O 5 rano wstaje, o 6 wyjeżdzam i o 7 zaczynam pracę. Praca trwa 10h w ciągu dnia, są dwie przerwy o 10:00 oraz 14:00. Aktualnie jestem na masie i trudno jest mi w takiej sytuacji jeść w prawidłowych godzinach pełnowartościowe posiłki. Wiem że będzie to śmieszne, ale robie sobie na czas pracy [...]
