dosc

Zasady K-1 sa dosc scisle okreslone - oto wybrane fragmenty K-1 Rules (sorry ale nie chce mi sie przekladac na polski): AUTHORIZED FIGHTING TECHNIQUES The following fighting techniques are authorized. Punches: Straight punches, hooks, uppers, and backspin blows. Kicks: Front kicks, low kicks, middle kicks, high kicks, side kicks, back kicks, [...]

no u mnie przy 350g w diecie dosc ciezko wszystko dograc z zarcia:) teraz bedzie latwiej bo wegle do gory ida:)

Z gainera z czystym sumieniem radziłbym Ci zrezygnować. To odżywka wysoko przetworzona, przepełniona cukrami - w dodatku dostarcza dużej ilości kalorii, a witamin prawie wcale , to tzw. tucznik. Fistaszki mogą być spożywane, ale w umiarkowanej ilości, jeśli masz ochotę ( nie mowa tutaj o solonych czy maśle orzechowym). Decydując się na nie warto [...]

Różnorodność środków dopingujących jest bardzo duża. Wymienić można dziesiątki różnych związków powszechnie zabronionych w sporcie przez WADA. Nie przeszkadza to jednak w niczym, aby stosować je w sporcie, gdzie nie ma testów antydopingowych lub w amatorskich treningach. Istotne jest jedynie to, aby mieć świadomość co stosujemy i jaki może mieć to [...]

Tempish'e bardzo sobie chwalę. Mam je już 4 sezony, teraz idzie 5. Na prawdę nie były oszczędzane, bo przez 2-3 ostatnie sezony jeździłem około 15h w tygodniu i nadal dzielnie się trzymają. Chodzi o to, że są to łyżwy raczej do jazdy rekreacyjnej, na których można raczej tylko podłapać podstawy freestylu. Zdążyłem odczuć, że niektóre tricki [...]

Wszystkim rodzicom "cierpiącym " na brak czasu dla własnych pociech polecam zajęcia zintegrowane razem z dziećmi. Nie dość , że przypomniałem sobie jak fajnie być dzieckiem ) to dzieki czasowi poświeconemu swojemu synowi widzę jak utrwala się zaufanie do mnie, a w razie jakiejś przygody latem nad wodą już wiem, że sobie poradzi. A pani [...]

/SFD/2020/4/15/f4b3e1913ec1445483a6630b67479491.jpg Połączenie treningu grzbietu jest dość często spotykane w planach treningowych. Wynika to z faktu, że mięśnie dwugłowe ramion mocno współpracują w ćwiczeniach grzbietowych. Przede wszystkim w podciąganiu na drążku podchwytem, wiosłowaniu podchwytem, wiosłowaniach hantlami czyli we wszystkich [...]

/SFD/2023/11/22/b230dcf8b4aa4ae3896b613abbb1904f.jpg Wszystko spoko rozpisałeś, ale nie wspomniałeś jaki masz cel tych treningów. Sam mam w planie ćwiczenia z trx choć w ostatnim czasie więcej mam kółek gimnastycznych choć to pokrewne sprzęty. Wracając do celu jeśli jest nim poprawa sprawności Twojego ciała to trx sprawdzi się fajnie bo plan masz [...]

Zakładając 30g węglowodanów w diecie redukcyjnej, prawdopodobnie chodzi o dietę Low Carb. Postaram się po krótce przedstawić zalety diety Low Carb oraz alternatywy w których ilość węglowodanów jest wyższa. W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w [...]

Niedoczynność tarczycy jest zespołem objawów wywołanym niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę. Co ciekawe występuje ona blisko 5 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wynika to z faktu, iż kobieca tarczyca jest bardziej wrażliwa na różnego rodzaju czynniki wynikające z aktywności fizycznej i diety. Badania wykazują, iż na niedoczynność [...]

Słaby brzuch jak koledzy napisali jest dość powszechną przypadłością. Do tego że zdjęcia raczej widać, że fat do spalenia też tak jest

Musisz ocenić co to jest jak tkanka tłuszczowa to redukcja, możesz tez mieć słabą ścianę brzucha np sporo pozycji siedzącej i wywala cały brzuch do przodu, spróbuj tego vacuum, dużo czasu nie zajmuje np podczas leżenia, siedzenia. Rozumiem, czyli w pierwszej kolejności solidna redukcja. A co do brzucha, to zawsze mi się wydawało, że mam dość [...]

Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na [...]

Słaby brzuch jak koledzy napisali jest dość powszechną przypadłością. Do tego że zdjęcia raczej widać, że fat do spalenia też tak jest Jasne, redukcja będzie od połowy kwietnia, troszkę jestem jednak podlany (to raczej tłuszcz, bo mogę to złapać jak fałdkę). W takim razie jakie ćwiczenia? Zawsze wydawało mi się, że ten brzuch jest mocny ;p

Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na [...]

Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na [...]

muzyk w moje ocenie pewne Twoje wypowiedzi sa dosc delikatnie mowiac dziwne ....

[...] 14h wczesniej trening: 60min cardio przerwa od stymulantow: 0 tyg ( od lipca pare puszek meso, md2, shoty kofy, spalacze, rozne probki pre-, pumpery itd ) pobudzenie: 8/10 dosc szybko ale delikatnie, po nocnej zmianie i 5h spania odrazu otworzylo mi oczy, bez efektu wystrzelenia skupienie: 8/10 fajnie napewno nie placebo, efekt "usmiechnietej [...]

thermal pro revolution 1-pobudzenie: 9/10 2-skupienie: 8/10 3-ogólne odczucia: 9/10 Porcja-1 kaps Dość długo się rozkręcała ta kapsa , ale później naprawdę mega pobudzenia. Długo trzymała bo kilka h , niebyło zjazdu na koniec. Jeden z mocniejszych termo jakie brałam .

/SFD/2023/11/20/1950898c18364abcab3310328155ac1e.jpg Pierwsza redukcja nie będzie łatwa głównie ze względu na dietę. Ułożenie diety nie powinno Ci przysporzyć bardzo dużo problemów bo poradników w tym względzie jest na prawdę sporo. Jednak jeśli do tej pory spożywałeś dużo kalorii dziennie to przy Twojej masie 2600kcal to dość nisko i musisz [...]