SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak miec wielkie jaja

  • dobry trening??

    Post
    Trening dla początkujących

    Georgu prawda. Nie jestesmy w stanie "wyczuc" rzeczywiscie tego co bedzie robione na silowni. Do prawidzwych siadow technika jak mowi adzik no okej tez, ale trzeba miec do tego wielkie jaja. Inaczej mozna isc poskakac z dziewczynami w gume albo pobawic sie w szukanego. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-05-10 16:39:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Panteon-Przed pracą nie chciało mi się jeść, a wpadłyby pewnie ze 2-3jajka + jakaś 1-2kromki chleba (albo bez chleba!!), taki trochę IF wyszedł - musli (60-70g) + twaróg tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego twaro

    Odpowiedzi: 4853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 12:39:13 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna jeszcze nikt, trwa sonda marketingowa. Mimo iż naprawdę bardzo wiele osób okazało się w

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 23:23:15 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ie co robiłeś źle. Dla kogo węgle, dla kogo restrykcja, dla kogo cardio ok., dla kogo tylko interwały. To nie może się nie udać. Tu nie trzeba doktoratu – to proste jak budowa cepa o ile wyrzuci się marketing z głowy. Spada siła ? Stosuj cykliczność – mezocykle. Nic nie spadnie, nie ma prawa. Inteligentne podejście a nie puszka

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 01:47:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Weekend trochę grzeszny ;-) W niedzielę wieczorem pizza z Mężem %-) Bez żadnej wielkiej reakcji z puchnięciem i gorącymi nogami - ale za to samopoczucie rano - jak po balandze.... Więc chyba nie ma reguły u mnie co zjem żeby mieć taką reakcję z udami, bardziej zrzucam to na szczególny dzień cyklu. Bo w czasie owulacji miałam właśnie taką reakcję

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 13:15:54 Liczba szacunów: 1
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    zięłam czerwone hantelki i sobie machałam chociaż czułam chwilami boczny akton...mam nadzieję,że to było tylko chwilowe 2a. Dipy zrobiłam no wiadomo oczywiście,że źle robię (jak z resztą wszystko)jak to życzliwa osoba napisała,ale wolę to niż wąskie wyciskanie 2b. Francuz tutaj 7kg za dużo,a 5kg za mało (bo bym znowu machała i machała) tak więc r

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 23:32:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wszystkim w dzisiejszy sobotni wieczór. Miałem coś dodać nieco wcześniej ale jak to sobota, wszystko w biegu i dzień zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i to

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5699 Data: 2018-10-06 21:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uginanie leżąc 3s x 12p 4.b Prostowanie nóg 3s x 12p 5. wspiecia siedząc 55 x 30 55 x 30 55 x 30 55 x 30 poprzednio tak samo +dropset na maszynie koment do treningu: siady - jak widać za płytko, szlifuję tutaj technikę cały czas. Ostatnio wkradał mi się kot w końcowej fazie siadu, próbowałem to korygować ale nie wyszło. Tydzień temu tak robiłem:

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 22:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Od Wiora do Knura - Czyli moje boje =D

    Post
    Doping

    zeby salon byl wiekszy w standardzie lux takze dlatego jest tak a nie inaczej - swoje zycie poukladalem na tyle ze mam prace, w razie czego zasilek, druga prace cash in hand jak mam ochote , w lutym robie kurs na ochrone a do tego mozliwe ze biznes sie rozkreci i od lutego bede zyl za darmo co znaczy ze bede mogl robic NIC i miec na przecietne zyc

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 13:24:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i mojej osoby czy promowania jedynego słusznego rozwiązania dla każdego. Proszę byście nie wrzucali mnie do modeli Kwaśniewskiego czy paleo... Postaram się w punktach opisać jak to wszystko wyglądało.... 1. W kwietniu tego roku (2015) zjechałem do Wrocławia - mojego miasta po nieudanych i przykrych perypetiach życiowych zaliczonych na Śląsku. Nicz

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-25 12:02:18 Liczba szacunów: 1
  • Pasożyty - film

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pasożyt, wróg czy przyjaciel Słowo pasożyt kojarzone jest wyłącznie negatywnie jako coś, co nam zagraża, działa wyłącznie na naszą szkodę, wyniszcza nasz organizm. Nie zawsze, nie do końca jest to prawda. Czy organizm może wykorzystywać zewnętrzne pasożyty w wojnie biologicznej ze znacznie groźniejszymi pasożytami wewnątrzkomórkowymi? Może, i robi

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-21 22:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj stosunk

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7572 Data: 2018-05-01 16:49:39 Liczba szacunów: 0
  • W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

    Post
    Sztuki Walki

    Jezeli w koncu udało ci sie dostac kontrakt w PSD i w nareszcie odpoczniesz od swojej żony w jakims normalnym i spokojnym miejscu takim jak Irak czy Afganistan, te porady są własnie dla ciebie: 1.Ogol swoją głowe I zapuść brode. Wielki respekt dla wielkiej talibańskiej brody. Ok.przyjrzyjmy się temu zjawisku, kiedy Abdul zaczyna podno

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 10:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Chad Dawson

    Post
    Sztuki Walki

    w Kissimmee na Florydzie będzie inaczej, bo konfrontacja „Górala” z Dawsonem będzie walką wieczoru na gali Showtime. To niewątpliwie efekt ciężkiej pracy, jaką na treningach i przez 24 rundy w ringu z Briggsem wykonał Adamek. Widać, że praca ta została zauważona i doceniona za oceanem, bo zbliżającemu pojedynkowi Polaka ze &

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 14:55:43 Liczba szacunów: 0
  • EVELINE - dziennik rekreacyjny

    Post
    Ladies SFD

    A tam od razu wielkie halo robicie z sera i winogron :-) jak się Wam mieści w bilans to jeść i nie jęczeć ;-) Treningu nadal nie było, bo nie ma kiedy, ale i tak jest aktywnie. Wczoraj po pracy personalne i fitnessy a dzisiaj perosnalne rano, wieczorem i później jeszcze 2h rury co można uznać za solidny trening. Wczorajsza dieta: - sałatka jak zwyk

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 22:08:53 Liczba szacunów: 1
  • Vitalij Klitschko vs Shannon Briggs

    Post
    Sztuki Walki

    kusję o Gołocie i o 90's na odpowiedź Serious1 i Bobowi. Jako,że jest tam mała wzmianka o Briggsie,to jest na temat... Cezik> No, 2 lata dobrych treningow to nie tak malo, jakas wiedza praktyczna musi byc. A moim zdaniem trenowac zawsze trzeba przynajmniej dla zdrowia , i rekreacji. Wracając do tematu podstawowy błąd przez telewidzów to mylenie

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 00:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -2,2g góra 2,5g na kg/masy ciala Treningu niestety nie mogę mieć wcześniej do 17 pracuję, to i tak dobrze że na mam blisko :) Co w takim razie z kolejnym posiłkiem? Masz może jakiś pomysł? No i czy po dołożeniu ewentualnie kolejnego posiłku poodejmować coś z innych-wcześniejszych? po ptreningu zjedz tak jak Ci napisalem - ryz bialy + mieso/ryby/ja

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 09:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase- poprawka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wsiane 70g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 50g Jaja gotowane 100g sałatka z warzyw Oliwa z oliwek 20g II posiłek ( ok. 11.00) Chleb razowy 300g (do tego jakiś obkład : ser, szynka, pomidor, ogórek ale tego nie wliczam) Rodzynki suszone 50g Niestety tutaj nie moge dać żadnego kurczaka bo jestem w szkole. Najwyżej moge zjeść chl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2008-05-27 14:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    ch imprezach. Przed startem zero szans na koncentracje i skupienie: zdjecia, autografy, "piatki" z nieznajomymi, glupie zarty speakerow. Oni musza miec przyklejony usmiech bo jak nie to "co za buc, a taki fajny sie wydawal"... Koszmar. Po zawodach kazdy Janusz triathlonu sprawdza jak "celebrycie poszlo" (sam to zrobilem!). Zalosc. A to jeszcze nie

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 16:59:53 Liczba szacunów: 1
  • dieta redukcyjna do wzgladu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ubilem przy bieganiu codzinennie i totalny braku diety niz przy dobrej diecie i cwiczeniach polaczonych z aero badz hitt. Pzy tej drugiej wersji chudlem nie ukrywajac tylko jakies 2 kg wiec lipa w H**. Teraz niby mnie troche zalalo ale kilka aerobow, strawi sie co ma sie strawic i wszystko wroci do normy bo raczej niemozliwe jest przytyc 5 kg w

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 2011-06-23 08:49:38 Liczba szacunów: 0