dosc

Chyba nie tylko ja zaglądam do waszego tematu. Dość hermetyczny ale bardzo konkretny. Ma się wrażenie, że wy tylko wskakujecie na te drążki i dajecie czadu, o treningach się nie rozpisujecie. Fakt nie piszemy rozpisek z treningów,koledzy trenują jak piszesz SW na drążku itp. a ja jak Ty raczej na siłowni a to znasz z własnych treningów :) Ja [...]

Dzisiejszy trening FBW siłownia 615-730: - MC 4s - ściąganie drążka szeroko do karku 1s rozgrzewkowa i 4s robocze - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - przysiady smith 4s - swingo-push-presss 4s - dipy 4s - skłony na skośnej 3x15 - spięcia brzucha na skośnej 20 MC nagrałem i po podglądzie na komórce nastrój opadł i trening był dosyć [...]

Podsumowanie czerwca bez sobotnich ćwiczeń na drążku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6575bc1decb43ae8689162e4fe7e9fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d77fd1c2dd540da90501b800bc20469.jpg Wczoraj pobiegałem ale było tragicznie, miałem lekkie wzdęcie i chyba powinienem sobie odpuścić. Wbiegłem/wszedłem prawie na samą górę, którą zawsze obiegam. Zbiegałem też [...]

W sobotę zazwyczaj koszę trawę, sprzątam, odganiam dzieci od komputera, podciągam się na drążku, czasami biegam i takie tam. Dzisiaj jednak było inaczej, ze względu na zawody triathlonowe i udział w nich xzaara udałem się nad Maltę. Rozpoczęcie pływania obejrzałem z oddali bo byłem trochę spóźniony, coś tam nagrałem ale mało widać. Udałem się do [...]

Cutting Edge jesteś led-owym suplementem diety jeżeli chodzi o spalacze tłuszczu, bardziej jest on takim politykiem niż typowym termogenik jem dlatego też jego suplementacja może przebiegać dość dość długo. W składzie nie ma nic z czym organizm będzie miał problemy w przyszłości będzie się na coś uodparnia o czy będziesz się po prostu źle czuch. [...]

Ile tego wina wpada? Jak się wypiski robi później to nie dość że długo wychodzi to i może coś umknąć

DZIEŃ 1, Poniedziałek, 5.09 Dieta: 1. 3 jajka, boczek wędzony 57g, chleb żytni 55g, pomidor 157g* 2. Karkówka z grilla 290g, kapusta biała 156g, 3. Pomidor 158g, śliwki 240g, papryka zielona 114g 4. Twaróg półtłusty 170g, jogurt naturalny 80g, rzodkiewka 65g, szczypior Bilans: 120g B / 109g T / 81g W, 1785 kcal * jeżeli przy nazwie warzywa jest [...]

monster ma maltodextryny. vextrago powinno byc troche lepsze niz malto. mutant ma dosć bogaty sklad i szereg dodatkow (cla, mct, insulinomimetyki itp), ktore czynia go dosc ciekawą opcją.

nie dość, że BZDURY pisze to jeszcze pewnie wycenia sobie tego arta na ładnych parę k

Ania mocną górę, bo nim ja poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]

Ania ma mocną górę, nim ją poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]

Ania Nie podobają mi się Twoje wymiary, coś tu mi nie gra przede wszystkim z obowodem łydki @-| 2cm na plusie to dużo, a Twoje łydki nie wyglądają, sorry jeśli nie właściwie określę, na "napompowane", wręcz przeciwinie Z góry widzę, że trochę schodzi (to mam na myśli ręce) - to z moich obserwacji żywej osoby, nie wymiarów. Ja przyjęłam, że pomiary [...]

TRENING Obwody x 6 / przerwa 2 razy na 2 łyki wody/na czas nie patrzyłam, ale około 20 minut PP 40 kg x 10 martwy 50 kg x 10 wyciskanie leżąc 40 kg x 10 wiosłowanie 35 kg x 10 Michał powiedział , że ja na pkp pracuję i pcham tabory%-)%-) ćwiczył ze mną tylko na wiosłach miał więcej ale on ponad 100 to waży.. brzuchy / stwierdził że ma dość?/ [...]

dość obszerna fotorelacja, uprzejmie dziękuję

dość obszerna fotorelacja, uprzejmie dziękuję no tak za dużo fatu:)

micha na jutro :-) do tego będą warzywa (pomidory, kapusta kiszona) i picie (woda mineralna, herbata, łącznie ok 1,5 l.) W zimie zawsze mam problem z płynami - za nic nie mogę wcisnąć w siebie odpowiedniej ilości wody }:-( Do tego w pracy mam dość chłodno i latam co chwilę do kibelka 8-) [...]

Trening z dzisiaj - miałam więcej czasu, robiłam wszystko na spokojnie, bez stresu i wyszło znacznie lepiej niż ostatnio. Była moc %-) Także od dziś budzik nastawiam pół godziny wcześniej i jazda :)) I jeszcze pomiary aktualne - dzisiejszy odcinek chudnięcia sponsorują cycki }:-( cycki, dla mnie bomba %-) nie mogę się doczekać kiedy moje [...]

obli - szczerze powiedziawszy to dopiero na ostatnim treningu zaczęłam robić przysiad sumo z obciążeniem - w postaci samej sztangi i ledwo ledwo dałam radę. Robiłam na suwnicy, szło dość ciężko, ale też starałam się siadać nisko tyłkiem. Na następnym treningu spróbuję coś dodać na sztangę, żeby był progres :-) Chciałabym zacząć te przysiady robić [...]

Iza, znalazłam u Esther ten trening (mam nadzieję, że Esther się nie obrazi za pożyczenie tabelek ;-) ). To ten? Bez żadnych wielostawowych? Te piątki mi pasowały głównie dlatego, że trening był dość krótki, bo ja wieczny niedoczas mam i nie wyrabiam się z długimi treningami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec8b4743bb394b0f8dca22a14be0eeb4.jpg [...]

Jezu, mam dwa dni wyjęte z życiorysu. Przeprowadzkę biznesu miałam, spałam łącznie może z 6-7 godzin w ciągu dwóch dni. Miska niestety nie czysta, bo nie miałam w ogóle czasu na jedzenie, zjadłam to co wpadło mi w ręce akurat. Ale od jutra mam nadzieję, że już wrócę na właściwe tory, bo nie lubię takiego rozwalenia. Do tego przyszła @ i mam dość [...]