dosc

Z pewnoscia, tym razem testuje smak C6 Truskawka i powiem ze fajna odmiana poniewaz juz dosc spory czas mialem cookies&cream i poprostu juz nie wchodzilo mi to tak jak po 1 pudle.

Nie było mnie tu u Ciebie Tomek dość długo, ale wróciłem i widzę, że jest super i nie odpuszczasz jak zawsze :-) W kolejnym sezonie coś czuję, że będzie o Tobie głośno :-) Dzisiaj mamy w Poznaniu rzeźby lodowe :-) Rok temu cały team był u mnie i pamiętam tamtą ucztę i oglądanie na żywo rzeźb na starym rynku... :-)

wczoraj poszly nogi i to wyjatkowo dlugi i dosc ciezki trening byl ale wkoncu pierwszy w nowym roku wyprosty przysiady fronty maszyna shmita przysiady odwrotne na hackmaszynie przysiady ze sztanga na karku uginanie podudzi na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach z hantlami wypychanie ciezaru palcami (lydka jeszcze lekko nadal czuje lekki bol)

[...] przyznam ze teflon dzisiaj musialem zrobic trening klatki i bicepsow chociaz wole jak wypada w inny dzien niz jak z reguly wszyscy trenuja:) na szczescie robilem go dosc wczesnie wiec mialem cala silownie dla siebie rozpietki w bramce od dolu wyciskanie maszyna shmiata rozpietki z hantlami uginanie przedramion w bramce z raczkami [...]

no ja wlasnie na masie sobie grilowalem na takiej specjalne patelni rob pomieszane z warzywami i ryzem na patelni i dosc sporo przypraw uzywalem ale teraz gotuje tylko nie wiem co do tego dorzucic mysle ze jakas kostka by nie zaszkodzila?

tak jak myslelem trening zaczalem dosc pozno byla godzina 21 i zrobilem plecy docoaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do brzucha unoszenie tlowia na lawce rzymskiej

dzisiaj zrobilem plecy trenuje przez jakis czas dosc lekko znowu odezwal sie lokiec.... dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz na wyciagu dociagnie na wyciagu wasko do brzucha delikatny martwy ciag z hantlami kaptury z hantlami 3 serie z dropsetem

bywalo lepiej niestetty wczoraj trening plecow niestety sily wieksze niz ciezary na treningu stawy troche nie daja potrenowac tak jakby sie chcialo... wioslowanie sztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do klatki martwy ciag z hantlami niestety tutaj pojawil sie dosc przeszywajacy bol w kolanie ....

wczoraj trening niestety rowniez dosc pozno a zrobilem nogi wyprosty jednonoz przysiady ze sztanga na karku przysiady wasko na hackmaszynie uginanie podudzi lezac martwy na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami

[...] zrobic plecy i nogi w taki skwar ale jak wczoraj udalo sie plecy to i nogi i reszte sie da haha chyba powoli organizm mi sie przyzwyczil do trenowania w taki upal wczoraj dosc ciezki trening a juz dawalem rade wioslowanie na polsztandze dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie koncem sztangi jednoracz dociaganie ma wyciagu szeroko do [...]

kolejny tydzien zaczelismy i znowu dosc lekko z ciezarami bardziej mecze miesnie.. wczorja standardowo najslabsza grupa miesniowa klatka bicepsy wyciskanie hantli chwytem neutralnym z klatki/rozpietki w bramce od dolu rozpietki z hantlami na lawce skosnej/wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramce uginanie sztangi prostej na stojaco uginanie z [...]

[...] jesc regularnie .. chociaz czasami jak pracy mam wiecej to niestety jest to odzywka ale staram sie o regularnosc... jak narazie nie ma schematu diety ale staram sie o dosc duze ilosci weglowodanow ... weekendowo troche podjadania i niewlasciwego jedzenia w diecie kulturystycznej za troche ponad miesiac zmieniam to i juz bedzie zarys diety [...]

wczoraj dosc poznym wieczorem zrobilem nogi i w sumie zawsze lubie ta godzine bo po nogach juz sie do niczego nie nadaje... lydki na maszynie shmita lydki na suwnicy uginanie podudzi na dwuglowy lezac martwy na prostych nogach przysiady ze sztanga na karku wypychanie ciezaru na maszynie wyprosty

wczoraj z kolegami zrobilismy dosc ciezkie plecy wiec jak przyjechalem do domu po treningu to po kapieli tylko padlem na lozko wioslowanie sztanga w opadzie tlowia dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie koncem sztangi wioslowanie jednoracz polsztanga dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag szrugsy na maszynie unoszenie [...]

zamienilbym sie z checia bo jelitowka to najgorsza zmora wczoraj zrobilem juz pierwszy trening ale bez szalenstw bo organizm jeszcze dosc slaby bo ciagle nie mam apetytu wczoraj zrobilem tyl barku i plecy odwrotne krzyzowanie linek na wyciagu/ seria laczona unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugsy z hantlami szrugsy na maszzynie dociaganie na [...]

wczoraj wieczorem zrobilem plecy dosc duzo wolnego ciezaru bylo wioslowanie sztanga w opadzie tlowia dociaganie do klatki na wyciagu pionowym wioslowanie koncem sztangi wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wyprosty tlowia na lawce rzymskiej ze sztanga na karku do plecow od jakiegos czasu dodaje dwuglowe uda martwy ciag na [...]

te spodenki startowe sa troche malo powycinane ... lepsze sa firmy andreas cetling (moze zle nazwe napisalem) kolega ma jeszcze jedne do sprzedania czerwone nowki szt dosc drogie sa ale sam w takich startuje i mega leza sa dwie pary jeszcze jak cos mozecie zadzwonic pod ten nr powolac sie na mnie i dostaniecie rabat 15% moze nawet 20% :) [...]

wczoraj dosc ciezki trening barkow:) troche duzo serii wyszlo ale czasami lubie tak miesien zmeczyc wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie hantli przed soba/ dociaganie do brody/krzyzowanie linek na wyciagu seria laczona szrugsy na maszynie shmita i na maszynie seria laczona kolko/sklony [...]

Ja teraz robię więcej ćwiczeń serii staram się robić podobnie i ciężary sporo mniejsze, stawy dają o sobie dość mocno znać.

pieklo pieklo i to dosc ostro co do kategorii to wyjdzie w praniu nigdy nie planuje wagi raczej skupiam sie na robieniu formy piatek jak co tydzien zakonczylem treningiem biceps triceps uginanie z hantla w podporze o kolano uginanie ze sztnaga prosta stojac uginanie z hantlami sposobem mlotkowym prostowanie przedramion z drazkiem prostym [...]