dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

no ja tez niestety musze uwazacna te lokcie..

na koniec tyg w piatek zrobilem trening nog
wyprosty
wypychanie ciezaru na maszynie/wykroki
przysiady fronty
uginanie na dwuglowy
martwy ciag

wypychanie ciezaru palcami
sobote caly dzien spedzilem na debiutach kulturystycznych gdzie jezdze od 6lat kiedy to mialem swoj debiut

no to miales fajnie obejrzec tych wszystkich zawodnikow

wczoraj trening klatki i bicepsow
wstepne zmeczenie na poczatek
wyciskanie na maszynie
wyciskanie hantli skos
wyciskanie glowa w dol maszyna shmita
rozpietki w bramce

uginanie w bramce z raczkami
uginanie przedramion jednoracz na modlitewniku
uginanie przedramion ze sztanga lamana

jak tam samopoczucie i lokcie ?

bywalo lepiej niestetty

wczoraj trening plecow niestety sily wieksze niz ciezary na treningu stawy troche nie daja potrenowac tak jakby sie chcialo...

wioslowanie sztanga
wioslowanie hantla
dociaganie na wyciagu szeroko do klatki
martwy ciag z hantlami niestety tutaj pojawil sie dosc przeszywajacy bol w kolanie ....

miejmy nadzieje, ze powoli wszystko bedzie dobrze

dzisiaj juz po treningiu barkow i tricepsow troche brakowalo energii to chyba juz od tej pogody mam nadzieje ze wkrotce sie zmieni i bedzie znacznie lepiej

unoszenie hantli na boki
wyciskanie na maszynie shmita
unoszenie hantli przed soba
unoszenie hantli w opadzie lezac na lawce skosnej

prostowanie przedramion na wyciagu z linkami w opadzie tlowia
prostowanie przedramion na wyciagu z drazkiem prostym
wyciskanie francuskie na maszynie

u mnie rowniez brak energii i sily, ale to pewnie wina pogody i okresu w jakim teraz jestem

jak tam Tomku po swietach, podjadles cos :)?