SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

Ilość wyświetleń tematu: 114039

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2409
wracaj do sil Tomek !!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
od dzisiaj wrocilem na silownie organizm jeszcze troche oslabiony jest po lekach i chorobie poza tym jeszcze nie do konca mi przeszlo ale niestety trzeba pracowac i musze ciagle wychodzic z domu

dzisiaj zrobilem trening klatki piersiowej i bicepsow
rozpietki buterfly
wyciskanie na maszynie shmita na lawce skosnej
wyciskanie hantli na lawce poziomej
rozpietki z hantlami na lawce skosnej

uginanie przedramion z raczkami na wyciagu
uginenie z hantla w podporze o kolano
ugiananie z hantlami sposobem mlotkowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2409
no wiadomo, ale zycze powrotu do sil :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
wczoraj trening plecow
dociaganie na wyciagu szeroko do klatki
wioslowanie polsztanga
wioslowanie jednoracz na wyciagu
dociaganie na wyciagu wasko do brzucha
martwy ciag z hantlami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2409
widze male zmiany w treningu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
dzisiaj jestem juz po treningu barkow i tricepsow
unoszenie hantli na boki
wyciskanie na maszynie shmita
dociaganie sztangi do brody
unoszenie hantli w opadzie tlowia

prostowanie przedramion jednoracz na wyciagu
prostowanie przedramion na wyciagu z linkami
wyciskanie francuskie dwoch hantli w lezeniu

triceps zrobiony bardzo lekko ale to ze wzgledu na bol lokcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2409
ahh te lokcie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
w sobote trening nog bo w piatek tyle pracy ze nie dalem rady potrenowac wiec wolalem go na skopokjnie przelozyc na nastepny dzien
wyprosty
przysiady fronty na maszynie shmita
wypychanie ciezaru na maszynie + wykroki
uginanie podudzi
martwy ciag na prostych nogach
wypychanie ciezaru palcami lydki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2409
no wiadomo czasem lepiej przelozyc trening i zrobic go w spokoju, bedziesz Tomku na FIBO?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
nie w tym roku nie bedzie

wczoraj wyciskanie zrobilem jeszcze lzejsze niz normalnie ale lokiec nie pozwalal
rozpietki butterfly
rozpietki z hantlami
wyciskanie hantli skos
wyciskanie glowa w dol maszyna shmita

biceps
uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku
uginanie z hantlami lawka skosna
uginanie z hantlami stojac sposobem mlotkowym
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD !...

Następny temat

Hi Tec Nutrition Photo Shoot by Heliasz

Wiecej