...
Napisał(a)
wczoraj plecy lekko potrenowalem ale dzisiaj ciezko sie schylic robilem tylko wioslowanie hantla i martwy ciag oczywiscie nie na duzym ciezarze ale strasznie jeszcze plecy pospinane .. jeszcze zrobilem barki 3 cwiczenia arnoldki unoszenie hantli na boki i na boki w opadzie tlowia...osttnie treningi to tylko zabawa ale naprawde mega dobrze mi sluza.. dzisiaj dzien wolny od treningu ale za to od rana do wieczora w pracy
...
Napisał(a)
Naprawdę miło było Was zobaczyć Ale spokojnie już niedługo znowu będziemy się widzieć Słuchajcie - Tomek jest po prostu ogromny, a do tego ta jakość! Byłem i dalej jestem pod wielkim wrażeniem!
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
hahaha ogromny waga prawie ta sama a cm wzrostu jest troche wiecej u mnie .. nie badz taki skromny bo to u ciebie widac teraz jaka mase zrobiles...
ja widziales jak teraz sie prowadze i jak "placka" pochlonalem hahaha
no widzimy sie za miesiac niecaly a moze nawet wczesniej jak Radka na treningu odwiedze...
dzisiaj w planach treninig nog
ja widziales jak teraz sie prowadze i jak "placka" pochlonalem hahaha
no widzimy sie za miesiac niecaly a moze nawet wczesniej jak Radka na treningu odwiedze...
dzisiaj w planach treninig nog
...
Napisał(a)
wczoraj zrobilem trening nog taki jak byl w planach ... odpuscilem sobie tylko wczoraj serie laczone...
na poczatek wykroki jednonoz druga noga oparta o lawke
przysiady maszyna schmita
wyprosty jednonoz
uginanie dwuglowy jednonoz
zuraw
spiecia na lydki siedzac
na poczatek wykroki jednonoz druga noga oparta o lawke
przysiady maszyna schmita
wyprosty jednonoz
uginanie dwuglowy jednonoz
zuraw
spiecia na lydki siedzac
...
Napisał(a)
Panowie moze wstawicie jakies aktualne zdjecia z masoweczki.Ja powoli i mozolnie tez daze do wyznaczonego mi celu,choc poprzeczka wisi o wiele niżej od waszej.
Macie moze jakies ciekawe opcje sniadaniowe bo tem omleciki i jajecznice juz jakos ciezko mi to zjadac!wiem ze jest fajny dział na SFD kuchnia w w kórym rzadza przepisy Malinowej,ale moze macie jakies ciekawe propozycje?
Tomku jak poprawic swoje wyniki podciagania na drazku?jakie cwiczenia moga polepszyc i poprawic wyniki jak narazie podciagam sie ok 10razy a chce dojsc do 20 i potem dawac z odciazeniem moja waga to 89kg
Macie moze jakies ciekawe opcje sniadaniowe bo tem omleciki i jajecznice juz jakos ciezko mi to zjadac!wiem ze jest fajny dział na SFD kuchnia w w kórym rzadza przepisy Malinowej,ale moze macie jakies ciekawe propozycje?
Tomku jak poprawic swoje wyniki podciagania na drazku?jakie cwiczenia moga polepszyc i poprawic wyniki jak narazie podciagam sie ok 10razy a chce dojsc do 20 i potem dawac z odciazeniem moja waga to 89kg
...
Napisał(a)
po prostu rob konsekwentnie podciaganie w roznych uchwytach ... trzeba to trenowac a nie innym cwiczeniem zastepowac ... jezeli jestes na masie n\bedzie ciezej bo waga idzie w gore hahaha ...
co do zdjec jakby bylo wiecej czasu moze cos by sie zrobilo a tak to nie ma kiedy rano wychodze do pracy i wracam po 22 na jakiejs przerwie napisze kilka slow na forum... i tak teraz wygladaja moje dni..
co do sniadan to w chwilii obecnej nie skupiam sie jakos bardzo jem co chce nawet jak mam ochote to bulke i parowke ... kanapki ,, omleta jajecznice .. owoce ... jem tak poki moge
co do zdjec jakby bylo wiecej czasu moze cos by sie zrobilo a tak to nie ma kiedy rano wychodze do pracy i wracam po 22 na jakiejs przerwie napisze kilka slow na forum... i tak teraz wygladaja moje dni..
co do sniadan to w chwilii obecnej nie skupiam sie jakos bardzo jem co chce nawet jak mam ochote to bulke i parowke ... kanapki ,, omleta jajecznice .. owoce ... jem tak poki moge
...
Napisał(a)
Tez tak myslałem ze tylko konsekwencja i częste ćwiczenie na drążku pomoże mi poprawić wyniki w podciąganiu!
Myślałem że siedzisz na sklepie z suplami a tu widze chyba zmiana pracy nastapiła?
Tak sobie czytam czasami jakie głupoty tu ludzie wypisują (niecierplwe małolaty)można się niezle ubawić
Ja moze w przyszłym roku tez wrzuce tu swoja fotencję narazie tego nie robie bo zaraz beda drzwiami i oknami ile białka jak klatke tyrasz,biegasz,jaka kreatyne polecasz itd. hehe żartuję cos tamj jest ale dupy nie urywa.
Ostatnio ostro jade z treningami czasami mam taki dzien ze rano siłka potem na wiecz.bieganie ale zawsze jest tak ze 3*siłka musi byc i 3/4*biegam czesto jest tak ze obolały jestem nie wiem czy to kwestia dobrego treningu czy tez tego ze słabo sie regeneruje!odczułem tez jak by mi sie mniej chciało z panna wiesz....dla tego zastanawiam sie czego to jest przyczyna spie dobrze po 9h praca luzik stresow nie mam!Myslałem nad sauna lub masazami ale sianko wszędzie trza smarować.
Pozdrawiam i udanego weekendu
Myślałem że siedzisz na sklepie z suplami a tu widze chyba zmiana pracy nastapiła?
Tak sobie czytam czasami jakie głupoty tu ludzie wypisują (niecierplwe małolaty)można się niezle ubawić
Ja moze w przyszłym roku tez wrzuce tu swoja fotencję narazie tego nie robie bo zaraz beda drzwiami i oknami ile białka jak klatke tyrasz,biegasz,jaka kreatyne polecasz itd. hehe żartuję cos tamj jest ale dupy nie urywa.
Ostatnio ostro jade z treningami czasami mam taki dzien ze rano siłka potem na wiecz.bieganie ale zawsze jest tak ze 3*siłka musi byc i 3/4*biegam czesto jest tak ze obolały jestem nie wiem czy to kwestia dobrego treningu czy tez tego ze słabo sie regeneruje!odczułem tez jak by mi sie mniej chciało z panna wiesz....dla tego zastanawiam sie czego to jest przyczyna spie dobrze po 9h praca luzik stresow nie mam!Myslałem nad sauna lub masazami ale sianko wszędzie trza smarować.
Pozdrawiam i udanego weekendu
...
Napisał(a)
Tomek tylko tak dalej i w przyszłości coś czuję, że na świata będzie ciekawie
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
co do pracy to zalezy jaki dzien czasami sklep ale silownia codziennie ...
w piatek mialem pracowity dzien ale wieczorem jesszzcze zrobilem swoj trening klatka rece
rozpietki z hantlami
przenoszenie za glowe
wyciskanie hantli skos/wyciskanie na maszynie seria laczona
unoszenie hantli na lawce skosnej/wyciskanie franc sztangi lamanej
prostowanie przedramion na wyciagu/ uginanie przedramion na modlitewniku maszyna
w piatek mialem pracowity dzien ale wieczorem jesszzcze zrobilem swoj trening klatka rece
rozpietki z hantlami
przenoszenie za glowe
wyciskanie hantli skos/wyciskanie na maszynie seria laczona
unoszenie hantli na lawce skosnej/wyciskanie franc sztangi lamanej
prostowanie przedramion na wyciagu/ uginanie przedramion na modlitewniku maszyna
...
Napisał(a)
wczoraj ze wzgledu na prace trenowalem znacznie wczesniej niz jestem przyzwyczajony a mianowicie o godzinie 13 .. troche dziwnie sie czulem musialem sie dluzej rozgrzewac i troche wiecej serii wstepnych wykonac... trenowalem wczoraj plecy i barki
docoaganie na wyciagu drazka szeroko do klatki
wioslowanie hantlem
dociaganie na wyciagu wasko do brzucha
szrugusy z hantlami
wycisanie na maszynie jedna reka
unoszenie hantli na boki
unoszenie hantli w opadzie tlowia
trening dosc szybki ale to ze wzgledu na dosc pracowity dzien
docoaganie na wyciagu drazka szeroko do klatki
wioslowanie hantlem
dociaganie na wyciagu wasko do brzucha
szrugusy z hantlami
wycisanie na maszynie jedna reka
unoszenie hantli na boki
unoszenie hantli w opadzie tlowia
trening dosc szybki ale to ze wzgledu na dosc pracowity dzien
Poprzedni temat
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD !...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
Hi Tec Nutrition Photo Shoot by Heliasz
Polecane artykuły