dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

no napewno .. bedzie mozna sie czesciej spotkac wkoncu ten weekend otwiera sezon

Do zobaczenia już jutro

no i byla okazja sie spotkac i pogadac ... niestety musialem spadac po kategorii mojego kumpla....
a teraz po wyjezdzie trzeba wracac do ciezkich treningow wszystko zaczynamy od poniedzialku dzisiaj czas na odpoczynek po zawodach podrozach itd!!!!

Miło było się spotkać

pewnie ze tak karol.. pewnie pozniej jak pojechalismy to zaczely sie jeszcze lepsze zawody.....
ale coz dzisiaj poniedzialek i trzeba troche potrenowac .... beda to plecy i i biceps (chcialbym rowniez plecy zrobic w sobote) troche bardziej skupic sie na tej partii jak i na nogach...
dzisiaj zrobie
wioslowanie sztanga i martwy ciag jedynie znacznie wieksza ilosc serii oczywiscie z zachowaniem duzej ostroznosci przy tych cwiczeniach (jeszcze nie do konca czuje sie pewnie wykonujac je) mysle ze bedzie to w granicach 6-8 serii po wczesniejszej rozgrzewce (en tydzien chcialbym sie ograniczyc do dwoch cwiczen w wiekszym zakresie serii)

Dokładnie tak jak mówisz Tomek, zaczęła się kulturystyka ekstremalna, było na co popatrzeń i było dużo emocji. Też zasuwam z treningami i oczywiście kręcę aeroby

wczoraj zrobilem trening barkow... trening taki jak zwykle ..
wyciskanie hantli (i tutaj mnie cieszy to ze konczylem ciezarem 45kg na 6 powtorzen wiec sily wracaja)
unoszenie hantli przed soba
unoszenie na boki
unoszenie hantli w opadzie tlowia i krzyzowanie linek na wyciagu

szrugusy z hantlami i na maszynie
trening bardzo dobry a moja waga obecna to 104kg

dzisiaj zrobilem trening barkow .. trening nie bardzo sie roznil od tych co robilem tydzien i kilka tygodni wczesniej ...
wyciskanie hantli szkoda ze moj fotograf przyszedl pozno na trening i nie mial kto zdjecia zrobic bo po operacji staram sie nie zarzucac ciezarow asamemu tylko chlopaki podaja mi hantle...
drugie cwiczenie unoszenie hantli przed soba
unoszenie hantli na boki
krzyzowanie linek wyciagu
unoszenie hantli w opadzie tlowia

szrugusy na maszynie
szrugusy z hantlami
kilka fotek z treningu niestety gosc ktoremu dalem aparat troche sie nie spisal wiec sory za jakosc... waga na fotkach to 105.5kg (tlusto troche jest !!! )


























Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-04-05 23:36:15

Trochę tłusto mówisz, ale za to jaka wycinka będzie Gdyby wszyscy robili takie treningi to by było dobrze...

jest moc TomuS!