dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

od dzisiaj zaczalem rehabilitacje na reke mial zrobione ultradzwieki i krioterapie jestem zapisany na 10 zabiegow zobaczymy moze pomoze i wracamy po tym do ciezkiego trenowania

rehabilitacja przynosi efekty ... bo juz tak strasznie nie boli dzisiaj wieczorem zrobie nogi tutaj mysle ze triceps nie przeszkodzi

dzisiaj probowalem zrobic klatke ale takie pompowanie ciezko nazwac treningiem wszedzie robilem po ok 30 powt
klatka
wycisianie na shmicie skos
rozpietki z hantlami skos
wyciskanie maszyna poziom
rozpietki w bramce od dolu i z gory seria laczona wszystko na stalymn ciezarze

dzisiaj trening plecow pewnie zrobie podobnie jak ostatnio bo jeszcze nie ma sie co zrywac

dzisiaj jestem juz po treningu barkow widze lekka poprawe po zabiegach ale jeszcze dzisiaj bazowalem na wznosach sztangielek na bok przed soba i w opadzie tlowia od przyszlego tyg postaram sie zrobic w miare normalny trening

wczoraj trenowalem w poznaniu a w sumie bardziej to byly konsultacje dietetyczno-treningowe.... bo niestety ramie nie daje potrenowac tak jakby sie chcialo.. narazie poprawek w diecie nie ma wiec wszystko na taq chwile pozostaje tak jak bylo tak samo cardio waga na poziomie w graniocach 98 kg...

Tomek te spodenki startowe ze sklepu "TETA"na ul Partyzanckiej chyba w Pabianicach to w miare dobre jakościowo sa?

Też podłączam się do pytania.............. i zdrowia życzę!!

Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2014-02-09 14:27:12

te spodenki startowe sa troche malo powycinane ... lepsze sa firmy andreas cetling (moze zle nazwe napisalem) kolega ma jeszcze jedne do sprzedania czerwone nowki szt dosc drogie sa ale sam w takich startuje i mega leza

sa dwie pary jeszcze jak cos mozecie zadzwonic pod ten nr powolac sie na mnie i dostaniecie rabat 15% moze nawet 20%
:)

http://gymwear.pl/gasp/gasp-posing-trunks.html

tydzien zakonczylem czworoglowymi uda i lydkami

wykroki i wchodzenie na stolek seria laczona
przysiady fronty
wypychanie ciezaru jedna noga na suwnicy
wyprosty jedna noga

wypychanie ciezaru palcami na maszynie
wypychanie ciezaru placami na maszynie shmita

wczoraj wieczorem trening klatki piersiowej
glownie chcialem porozciagac miesnie ale zrobic juz troche wyciskania

rozpietki z hantlami
rozpietki w bramce
wyciskanie na maszynie shmita skos
wyciskanie hantli na lawce poziomej
wyciskanie na masyznie

po klatce zrobilem brzuch
unoszenie nog na poreczach/ skolny na lawce do brzuszkow 3 serie laczone