SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nauka pompek

  • nauka robienia pompek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chcem codziennie robić poranną gimnastykę a nie wiem jak to ro bić jak się robi pompki ja prubuje robić z klaskaniem tricepsy i pompki obrotem a umiem normalne jak powiedzcie jak prubuje wszędzie i mi się nie udaje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2/5/2011 3:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] brak planów. _______________________________________________________________________________________________ DNT Środa 19-09-18 suple: probiotyk, ashwa micha: bez wpadek kroki: 19 906 (!!!) aktywność: chodzenie po sklepach, spacer do domu, sprzatanie, nauka pompek (maz mnie uczyl, okazalo sie ze za wasko lapy mialam), kilka serii abs wheel

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2018 12:51:48 AM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Ból jest tymczasowy DT by gregor92

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi były prowadzone ale ciągle myśli moje krążyły w okół tego czy jest warto trenować na siłowni w takim tłumie i czekać na zwolnienie miejsc do ćwiczeń po 20-30 minut. Myślałem początkowo, żeby zmienić siłownię ale kolega uświadomił mnie, że u niego w siłowni dzieje się podobnie i sam zastanawia się skąd wziął się ten wysyp ludzi... Moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 11/14/2015 1:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] a ambicja nie pozwalała sie opieprzać. Zegarek zupełnie nie zauważył, ze mi ciężko, Endo już troche bardziej odpowiadało mojemu samopoczuciu. Do brzuchów mnie zmusili. Była nauka pompek i martwego sumo z kettlem. /SFD/2018/12/13/7a172605ca734ed78a4536d8b2b7c5f3.jpg /SFD/2018/12/13/1da89a7bdb7b4f96bd33f871e23000e6.jpg Zmieniony przez - Paatik w [...]

    Odpowiedzi: 8277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2018 9:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    następnym razem muszę się na bieżni ustawić tak, żeby mieć za sobą bramę - wtedy wpadnę na nią w razie czego:-D kolejny cel do osiągnięcia poza nauką pompek: bieg sprintem po bieżni ;)

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 10:15:01 AM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] 26kgx 10/10/9/9/8 4. brzuch 3x6-8 wznosy kolan w zwisie 7/7/7 russian twist 10kg 8/7/6 (ilość powt. na stronę) serratus crunches 7,5kgx 8/7/6 + ćwiczenie zarzutu ok. 15min + nauka pompek ok. 5 min + rozciąganie MC myślałam, że pójdzie lepiej, nachwyt do końca żuraw mniej powtórzeń, ale lepszej jakości niż ostatnio :-)) przysiad przedni #-P Miska [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 7:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] wznosy bioder ze sztangą 5x10 38kgx 5x10 55kgx 10/9/8/8/7 4. brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/7 russian twist 5kgx 8/8/8 (na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + nauka pompek całkiem nieźle dziś szło %-) + rozciąganie Film z wczorajszego opuszczania (może być jeszcze w trakcie obracania) http://www.youtube.com/watch?v=csd4-cd_64w [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 8:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na piłce zamiast jednego dnia areobów i wychodzi mi to tak : 3x w tyg trening siłowy - 2 razy na siłowni, raz na piłce 2x w tyg trening boksu 1-2x w tyg joga + codziennie nauka pompek i brzuch na piłce :-) Ovejka oj tak.. turlanie pod siebie to istny masakrator, przy ostatnich powtórzeniach ciskałam mięsem naokoło:)) po zaległam na podłodze i [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2012 8:47:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Agueda dziękuję, na pewno skorzystam z tego filmiku-taka nauka pompek i może kiedyś uda mi się dojść do typowych męskich

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 9/7/2011 9:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nagi Wojownik

    Post
    Trening w domu

    [...] pistolet, drążek 2. pistolet, pompka 3. pompka, drążek 4. pistolet, drążek 5. pistolet, pompka itd.. w trzydniowym cyklu byś się zamknął. Z tego co piszesz, to pozostała Ci nauka pompek i pistoletów, a w podciąganiu na drążku "jedynie" zwiększanie liczby powtórzeń.. Może smarować gwinty w 2 ćwiczeniach, a jedno robić klasycznie - 2-3x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8885 Data: 9/17/2010 9:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] z białego kamienia, pozbawione ogrzewania i jakichkolwiek innych wygód. Ten miesiąc to przede wszystkim szkolenie pojedynczego żołnierza, szkolenie fizyczne w terenie, nauka składania i rozkładania karabinka FA MAS, pierwsze służby i dyżury oraz prace porządkowe. Szczególny nacisk kładzie się na marsze terenowe z pełnym wyposażeniem. [...]

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2006 2:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] tym , ze sluza w jej szeregach obcokrajowcy.Szkolenie podstawowe nie jest jakies nadzwyczajne bieganie troche strzelania , zajecia z taktyki ,musztra i spiewanie,no i nauka francuskiego.Sadzilem tez , ze wymagania jezeli chodzi o sprawnosc fizyczna.Jezeli o to chodzi to trzeba przebiec 2800 metrow w 12 minut,wciagnac sie po 6 metrowej [...]

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2005 5:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Trenujesz 3 razy w tygdoniu, czy każdy z tych treningów wygląda tak samo. Kalistenika to dość obszerny rodzaj treningów, robisz jakieś zaawansowane ćwiczenia rodem z gimnastyki, czy po prostu trenujesz z ciężarem własnego ciała.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 220 Data: 8/6/2020 8:59:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] czas. Nie zapomnij podziękować za trening zarówno prowadzącym, jak i kolegom i koleżankom z grupy. 6. Zajęcia typu „SKILL” Możliwe że już po kilku treningach zauważysz, że nauka niektórych ćwiczeń sprawia ci więcej trudności, niż się spodziewałaś/spodziewałeś. Pamiętaj, że nie wszystko opanujesz w miesiąc, nabycie pewnych umiejętności wymaga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14498 Data: 11/11/2016 9:52:21 AM Liczba szacunów: 2
  • napisałeś: "Wolisz sztangielki - mozesz robic szerokie podciaganie sztangielek do klatki [no do klatki to tylko z nazwy, na wysokosc klatki". mam pytanie: czy lepiej wykonywać to podciąganie leżąc klatką na ławce poziomej (podwyższonej) dla większej stabilizacji i wykluczenie oszukanych ruchów? Jesli nie ma problemow z dolnym odcinkiem [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2009 2:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    15.12.2019 DT Edukacyjnie - i bardzo mi się podobało. Wpadło 6 pompek zaraz po rozgrzewce. Jak pyknie dyszka to nagram i się pochwalę. Potem nauka martwego sumo, jakoś koślawo, tak bocianowato to u mnie wygląda- ale inne wrażenie, bardziej przywodziciele czułam. Przysiad, z kijkiem, z gumą, do siadu na ławce, pojedyncze do 55kg, żeby jakiś PR do [...]

    Odpowiedzi: 8277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2019 3:03:00 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] 3-4 tygodnie etap drugi. treningi 4 razy w tygodniu Poniedziałek .pomki + sztanga podciąganie + sztanga wiosłowanie ugięcia na biceps sztanga Wtorek Przysiady +nauka siadów ze sztangą przysiad pełny. Martwy ciąg ze sztangą (początek to nauka wykonani tego ćwiczenia) barki boczne unoszenie hantli na początek + nauka wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14824 Data: 1/14/2017 10:00:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] kettlem 2x25 wykroków z talerzem nad głową (20kg talerz, po 25powt. na nogę) 25 pompek na kettlach 25 brzuszków z rzuceniem piłki o ścianę (wraz z unoszeniem tułowia rzucałem piłką od ścianę, łapałem i na prostych rękach opuszczałem tułów aż piłka dotknie ziemi) 25 burpees 15:21minuty mi to zajęło :D Teraz coś zjeść i potem nauka do nocy...

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 12:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Post
    Strength & Endurance

    DZIEN 29 Witam Niestety bół w czwórce nadal jest mniejszy już ale boli nadal. Ale trening dziś będzie, tym razem z małą praca nog. AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PUSH PRESS 35KG 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PODCIĄGNIEĆ 9 BRZUCHÓW Miska na dziś bardzo słaba od jutra bedzie [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8805 Data: 6/11/2013 2:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] finezji. jak można się nauczyć pięknej techniki, jak robiąc negatywy już na początku, nauczymy się błędnego ruchu, zbyt duży ciężar do nauki prawidłowego ruchu, nauka błędnego ruchu daje potem skutki uboczne już widzę tu szkodliwość negatywów i nie mów ze jest inaczej przeczytaj ten fragment jeszcze raz. Niczego nie polecam!!!Żadnych [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7320 Data: 12/13/2012 11:39:25 AM Liczba szacunów: 0