Na początek pragnę sie ze wszystkimi przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, a więc Cześć xD Dobra to przechodząc do rzeczy, jestem osobą wysportowaną, jakąś tam siłę mam, ale największym moim problemem jest masa, a raczej jej brak... Jeżeli chodzi o samą siłownie to jedyny kontakt z nią mam na lekcji wf'u. Po za tym to od [...]
Witam, mam pewien DUŻY problem, otóż rok temu ważyłem 95 kg, postanowiłem to zmienić, ale nie mając żadnej wiedzy o diecie, treningach czy suplementacji, zacząłem po prostu mało jeść. Zjadałem bardzo mało kcal dziennie, białka było może ze 30-40g, do tego zacząłem systematycznie biegać prawie codziennie 1h po kolacji. W ogóle nie trenowałem [...]
[...] + jakas jarzynka . 18 mam trening 2h na akro raczej są same aeroby + troche rozciagania , ale przy fiflakach , saltach , rundakach w sumie wszystk pracuje ^^ Na capo mamy dosc duzo silowki , tzw sporo brzuszkow , pompek itp. po 20 zazwyczj jestem w domq wtedy zjem najczesciej jabłko + banan i robie sobie kolacje 21-22 kolacja . Jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Piszę w dość nietypowej sprawie, mianowicie mam 15 lat. Trenuję siatkówkę (wiąże się to, z bieganiem, skokami), oprócz tego intensywnie ćwiczę kalistenikę, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Od około 3 miesięcy, góra 4 wyczuwam ból u okolicach piszczeli u obu nóg, jednak wyraźniej daje się we znaki w prawej nodze. Z początku bolała [...]
[...] znawcow sztuk walki. Trenuje od prawie 2lat na silowni i od ostatniego czasu kiedy przestalem biegac (a biegam przez ok.5miesiecy w roku co 2dzien w wiosne i lato) nabraelm dosc sporo tanki tluszczowej na brzuchu...mam bardzo dobrze zbudowana klatke super barki i rece ale brzuch...straszny wrecz... chcialabym sie nauczyc rowniez jakiejs [...]
/SFD/Images/2016/7/31/78291217042f4e4ca7ebf94e85a2e164.jpg O kawie coraz częściej pisze i mówi się dobrze, zwracając uwagę na korzyści wynikające z jej picia, co jest trendem dość ciekawym, biorąc pod uwagę, że jeszcze dwie dekady temu traktowana ona była jedynie jako szkodliwa używka. Tym niemniej, co bardziej zagorzali przeciwnicy picia tego [...]
Ludzie czemu wszyscy tu piszą o tam np. judo jak się udo karate przez szmate <-- nie obrażając tych co cwiczą!Nic nie mogę znaleść o boksie czemu to nie jest rozwijany temat????Boks wyobraźmy sobie walke uliczną. Po co machać nogami nad głową itp. Nie lepiej tak mu zapie****, że napastnik da sobie spokuj??Mówicie o wejście w nogi. Ja znam jedno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
(Na wstępie przepraszam za zaśmiecanie forum, gdyż pewnie parę podobnych tematów już pewnie było, lecz nie mogłem znaleźć. Jeśli tak, proszę o przekierowanie i usunięcie tego tematu po dniu, czy dwóch.) Na wstępie chciałbym powitać społeczność SFD. Nazwywam się Adrian i dopiero rok temu zacząłem przygodę z "wyciskaniem". Wcześniej jakoś nie [...]
[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nie miezylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: na czas wakacji i to dosc ciezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu Odżywianie: obecne odzywianie opisane w niniejszym temacie, poprzednie bylo to co mama zrobi [...]
[...] z nadcisnieniem ale wszystko nieco sie juz unormowało, jednak niepewnosc pozostała. Aha - wiem ze Clenburexin zawiera duzo kofeiny. Jednak bardzo czesto pije Pepsi w dosc duzych ilosciach wiec moj organizm jest wydaje mi sie całkiem przyzwyczajony do kofeiny. Planuje wziac na poczatek zamiast 2x2tabletki dziennie tylko 1x1 zeby sprawdzic [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Aspen-Ladd-Sijara-Eubanks.jpg Aspen Ladd vs. Yana Kunitskaya oraz Claudia Gadelha vs. Cynthia Calvillo na UFC on ESPN 7 Nowe pojedynki kobiet w rozpisce grudniowej gali. Stacja ESPN podała informacje o starciach, które znalazły się w rozpisce gali UFC on ESPN 7. W limicie wagi koguciej Aspen Ladd (8-1, 3-1 w UFC, [...]
[...] delirke czy padaczke... to co potem sie działo to nie wiem nie do opisania... czułem jak moje pluca nie chca powietrza, serce zaczeło spowalaniac i czułem gorąco, takie dosc mile ale straszne, głównie w rękach... bratzaczał mi sztuczne walic i masowac serducho, to jak by pomoglo bo cieplo przeszlo i jak by wracalem, ale za pare sekund [...]
ELO WSZYSTKIM MAM MAłY PROBLEM Z DOTARCIEM DO DAWNO OBRANEGO CELU MAM PROBLEM ZE ZBICIEM WAGI MAM LEKKOM NADWAGE I MAM TROCHE BRZUSZKA Z PRZODU CHCIAłBYM SIę GO JAK W NAJSZYBSZY SPOKUB POZBYć NIEJ ESTEM SEZONOWCEM BA ćWICZE JUZ 6 MIECHóW ALE Z PRZERWAMI TAGRZE PROSZE OśCZęćIE MI TYCH OPINI NA TEMAT SEZONOWCóW ZNAM SIę TROCHE NA KULTURYSTYCE I [...]
[...] zawyzona numeracja o spokojnie jeden rozmiar cena 50 zl buty pumy 2 pary cena 110 zl rozmiar 45(na nasza numeracje 44) kurtka pumy rozmiar xl, a na nasza numeracje m jest dosc mala tak na kogos 165-175 bedzie akurat cena 70 zl sweter lacoste rozmiar L i tutaj rozmiar jest ok na kogos o wzroscie ok 175 bedzie idealna 180 tez dobra cena 80 zl [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg -martwy ciąg: 210 -przysiad: nie wiem ale robilem serie po 160kg Witam. planuje cykl na enanie male dawki ale dosc dlugi cykl. Dlaczego ? Zalezy mi na stopniowym, trwalym przyroscie, jak dla mnie nie ma sensu robic cyklu na 8 albo 12 tyg wole pol rok on pol rok off ( a jak znajac [...]
Graliśmy wczoraj w piłkę. Biegnąć, źle stanąłem że prawa stopa przekręciła mi się w lewo. Dość mocno jak mniemam... Później od razu na glebe... no ale nic, adrenalina, przeszedłem 20-30 minut drogi do domu, kostką w sumie mogłem ruszać, położyłem się spać. Dzisiaj boli jak s****ysyn, jak przeczołgałem się do kuchni od razu maść na kostke oraz dwie [...]
Jestem nowy ale mam pare pytań odnośnie odżywek ale moze najpierw napisze coś o sobie przedstawie wam mój plan dietetyczny i plan treningowy a więc tak: mam 184 wzrostu waże 83kg(mało;/)ćwicze od dówch 1,5 roku z małymi przerwamiale teraz na nowo od 6 miesięcy ćwicze i chce zakupić jakieś suplementy i odżywki myślałem nad geinerem 2 z vitala 4,5kg [...]
Witam serdecznie! Zwracam się do Was z pytaniem, odnośnie dwóch konkretnie posiłków jakie miałbym spożyć przed siłownią i po niej. O ile wydaje się ono stosunkowo prostym pytaniem, to jednak chodzi mi o to iż, pierwszy posiłek jest bezpośrednio posiłkiem przed siłownią ok. 7:00 rano. W początkowej wersji diety miałem go rozpisany w taki oto [...]
Witam . Biorę kreatyne z Olimpa mono w kapsach od 4 tygodni . Wraz z nią do diety biorę jeszcze białko serwatkowe w porcji rano 50g i na obiad 50g . Kreatynę biorę 5 kapsułek po treningu od razu . Wzrost 185. Waga była 75kg teraz po 4 tygodniach skoczyła do 76.5 około . W bicku tyle ile jest tyle było czyli 35cm (może z 4mm większa) Wiek : 16 [...]
Aeroby,spokoj ducha,wytrzymalosc = kung fu?
