dosc

Witam. Postanowilem rozpisac diete redukcyjna bo patrzac w lustro mysle ze juz dosc masy:) Cos o mnie- waga 84 kg , praca siedzaca, trenuje 4 razy w tygodniu , kazdy trening zawiera areoby ok.30 minut. Wyliczylem sowje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ono 2200 kcl. Oto dieta ktora rozpisalem 1.posiłek (jest to posilek przedtreningowy gdyz [...]

Dość nietypowy post, nie rzecz do kupienia ni sprzedania a usługa. Mam teraz nieco wolnego czasu (czyt. chcę dorobić niestety) praca chemika na miesiąc styczeń i luty trochę jest niewydolna finansowo. Dlatego rozpuszczam wici (czyt. wiadomości) - od kilku lat leczę z powodzeniem ludzi z różnych przypadłości - głównie ból i inne schorzenia na tym [...]

Pierwszy moj post, dlatego witam Wszystkich a za wszelkie błędy przepraszam z góry. Mam zamiar zakupic zestaw reduktorów tłuszczu, i spośród wielu ofert (ALLEGRO) nie potrafie wybrac niczego konkretnego. Poki co, mam zamiar zakupić owe reduktory na jeden cykl - cena do 140 zł za wszystko. Dosc ładnie prezentuje sie oferta THERMO FAT BURNER - [...]

Witam, Mam pewien problem z kregosłupem a mianowicie: jak skoncze wykonywać uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami STOJĄC odczuwam ból w odcinku piersiowym. po zadnym innym cwiczeniu tak nie mam. Wykmonuje prawidłowo, jak wykonuje rozgrewke samą sztanga (15kg) to już odczuwam ból po odstawieniu sztagi, Jak dołoże normalny ciezar (35kg) ból jest [...]

Siema Mam pytanko odnośnie suplementacji białkowej. Coś o mnie: Mam 21 lat, 180 cm wzrostu waga 88 kg. Obecnie jestem na redukcji. Jem 4 posiłki dziennie 60 proc białka 30 proc węgli 10 proc tłuszczów. Ze supli stosuje spalacz (przed posiłkiem i treningiem) oraz bcaa (przed treningiem). Trening 4 razy w tygodniu w godzinach 20.30-22.30 w tym [...]

[...] nadwagi jednak chciala bym zredukowac tkanke tluszczowa (zgubic okolo 6 kg) zdrowym odzywianiem i treningami. Z powodu roznych i zarazem sprzecznych ze soba informacji mam dosc spory metlik w glowie. Moje zywienie wyglada mniej wiecej tak 1. (06:20) Sniadanie bialko i weglowodany (jajecznica, owsianka itd.) 2. (10:00) Koktajl (bialko) + owoce w [...]

Czesc. Ostatnio spotkalem sie z ciekawym podejsciem do "piramidek".. mianowicie kolega stwierdzil ze w wyadku metanabolu warto zrobic piramidke jesli dawka jest dosc wysoka.. np 40mg.. na start np 30g, po tyg 40mg i po 5tyg lekko zejsc np 30/40/40/40/40/30/20 ? potem spotkalem sie ze stwierdzeniem ze przy tesciu tez w niektorych wypadkach warto [...]

mam taki problem i pewnie nie tylko ja szukalem tematu o miarkach ale prawie nic nie znalazlem tylko to www.sfd.pl/temat109618/ ale to tez nie do konca wszystko wyjasnia(nie dosc ze nie dokładnie to jeszcze tylko z olimpa) chodzi mi o to zeby sie dowiedziec jaka jest gestosc odżywek i suplementów (np wziąść na lyzke 100ml przykladowo cell pumpa, [...]

Nie wiem co sie dzieje, od jakiegoś czasu zaczołem "płakać" bez powodu(gdy wiatr lekko dmuchnie w oczy, lub siedzac na lekcji) i przestałem płakać gdy potrzebuje np na pogrzebie gdzie myśle że płacze ale łzy nie lecą, myślalem ze coś nie tak, powiedziałem o tym rodzicom ale oni się tym nie przejeli, od tego tygodnia płacze jak należy ale oczy mnie [...]

Na ringu w Anglii zmierzyli się niepokonany 39-letni Matt Skelton, były mistrz kikboxingu z bardzo dobrym rekordem 18 zwycięstw (w tym 17 nokautów) oraz Danny Williams, znany między innymi ze zwycięstwa nad Mike’m Tysonem. W poprzedniej walce przed dwoma miesiącami Williams sprawił sporą niespodziankę pokonując niejednogłośną decyzją sędziów [...]

Witam, jakoś od paru miesięcy zaobserwowałem u siebie dziwne rzeczy, mianowicie jak sobie siedze przy komputerze, leze w lozku - cokolwiek to nagle zaczyna mi skakać jakiś mięsień i to nie zawsze ten sam tzn. czasem triceps, czasem biceps, piersiowy, dwuglowy po prostu nie ma praktycznie wyjątku. Inna sprawa to taka, ze +/- 2x dziennie zdarza mi [...]

Witam, mam pytanie dla tych bardziej doświadczonych jak i mniej, mianowicie po x czasie na siłowni chciałbym spróbować sportów walki(k1) lecz mam problem z górna zuchwa(mocno wystająca górna szczęka, oraz zkrzyeienie, nie pokrywa się z dołem który jest ok) Wiem że na takich treningach trzeba mieć ochraniacz na szczęke, w moim wypadku jest to [...]

Kto mi odpowie na pytanie .. ? Jak zwiększeć obwód nadgarstka, jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri... Nie mogę wogule ani 1mm powiększyć, stoi w miejscu,,,,a jest dość chudy Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

Witam wszystkich. Wzrost-184cm Waga-100kg:/ wiek-19 lat Cykli sterydowych do tej pory-brak Odzywki-TFB Aktywność fizyczna-dość dobra I teraz mam klopot bo chce spalić z 10-15kg:/ suple nie dzialaja namnie jakos dobrze, chce wziasc Efedryne+Clenbuterol 2tyg on/off . Dieta będzie taka że nie będe jadł określonych rzeczy itd, bo niemam jak odmierzac [...]

Tak, wiem, tylko przeczytałeś nazwę tematu i czym prędzej wbiłeś tu, żeby pouczyć mnie, że fat spala się z całego ciała, a nie tylko z jednej części :) . Ale nie martw się, wiem o tym. Mam -naście lat, ok 172 cm wzrostu i ważę 60 kg. Na pierwszy rzut oka - wszystko okej. Lecz problemem jest to, że mam duży brzuszek. Kiedy napnę mięśnie - jest [...]

Cześć:) Jestem nowym członkiem forum i z góry przepraszam jeśli temat się pojawił.Chciałbym zasięgnąć porady osób doświadczonych w dyscyplinie pływackiej jak innych.Mam 21 lat 169 cm wzrostu 72 kg.Chciałbym zacząć trening KONDYCYJNY (pływanie)od czego Waszym zdaniem powinienem zacząć żeby nie narazić się na kontuzje,jaki plan treningowy?Wcześniej [...]

[...] , che miec biust , pupe i jedrna skore ! POMOCY napiszcie prosze jakie cwiczenia powimamam wykonywac przez te 4 dni . Najwiekszy problem mam z udami i lydkami , lydki sa dosc krotkie i rozbudowana chaialbym miec smuklejsze i nieamam pojecia jak to zrobic , dolna czesc ud mam norlamna niecheila bym juz miec bardziej umiesninej zeby sie nie [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum Do tej pory przeszukałem trochę forum, zapoznałem się z atlasem i postanowiłem ułożyć własny zestaw ćwiczeń Wiek: 14 lat Waga 48 kg Wzrost: 165 Jak widać jestem dość niski i szczupły (jak większość ludzi w moim otoczeniu) Oto zapowiedziany wyżej zestaw ćwiczeń 1. Rozgrzewka 2. Trening Napinanie mięśni brzucha [...]

[...] sie tluszczu. tak sobei poczytalam tu roznych opinii i wlasciwie to nie wiem co robic. mam 158cm i waze ok 50kg gdyz ostatnimi czasy przytylam. chodze sobie na silownie dosc czesto ale coz z tego jak nie widze rezultatow. dlatego postanowilam zaopatrzyc sie w l-karnityne i lecytyne. moze ich spozywanie pomoze mi uzyskac jakies [...]

Siema, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, mam hantle i drążek. Mam prośbę, mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan na 4 dni. Do teraz robiłem takie ćwiczenia: Biceps uginanie z supinacja, młotki, uginanie na modlitewniku Triceps uginanie z hantlami leżąc, odwrotne pompki plecy wiosłowanie podciąganie na drążku klatka wyciskanie płasko i skos, rozpiętki [...]