dosc

oni tam mają trochę nafajdane w głowach, ostatnio było że sędzia dźgnął zawodnika nożem śmiertelnie a potem mu łeb odcięli... %-) sport vs życie ma się prawie jak film vs życie, mnie do myślenia dał jeden ochroniarz, dość wysoko w firmie postawiony, nie wygląda jak kafar, spory ale w granicach normy, ale wstaje gdy jest przewaga 7 do 1 i zazwyczaj [...]

Trening jest przeładowane. Dodatkowo robienie jednego treningu 3 razy w tygodniu też nie jest korzystne, bo atakujesz dokładnie w ten sam sposób mięśnie dość często. To może utrudnić regenerację i progres. Dlatego zaleca się mieszanie przynajmniej dwóch planów A i B. Dodatkowo na etapie początkującym progres ciężaru powinien być praktycznie z [...]

ale widzisz 18kg w Goblecie poszło więc za nisko startujesz. Przy tych 18 czuje juz lekko biodra i zaczynam to kompensować garbiąc się, także zostanę przy 16 - jeśli mi nie ukradną ;-) Piątek - bear complex, jak poprzednio. Pierwotnie dołożyłam, ale poczułam, że bark nie wytrzyma i zdjęłam. Pod koniec mimo to czułam już że bark ma dość. Coraz [...]

Nie dość, że zaczynałaś z super sylwetką, to skończyłaś z jeszcze lepszą %-) zazdraszczam i gratuluję :-)

HEJ Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe OK B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g DAL BYM INNE ZRODLO BIALKA NP JAJA/MIECHO TUNA/RYBA DAJ WAZYWA B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

Tu wklejam Arti,bo nie trenuję czystego Combatu 56,a tam nie chcę śmiecić.Jak coś to zawsze mogę przenieść System Jiu Jitsu Combat 1,jest z założenia systemem samoobrony.Powstał z połączenia stylowego Jiu Jitsu z elementami Combatu 56.Czyli z jednej strony tradycja,z drugiej nowoczesność.Jest to jednak moim subiektywnym zdaniem dość [...]

Sorry,że odświeżam stary temat, ale jest dość oryginalny i prawde mówiąc kusi. I moje pytanie o wasze opinie na jego temat. Czy jest on sensowny dla sredniozaawansowanych, czy ma sens tylko dla profesjonalistów?

Siłownię mam w domu dość z dość dużym zaopatrzeniem, ale takiego czegoś nie mam.

20.06 środa dzień 47 (Iron Flex) Barki ok, kolana też :-) Nie odczuwam żadnych dolegliwości, poza jedną na którą IF nie ma akurat wpływu - bolesne skurcze łydek w nocy :-( Do tej pory jedynie w ciąży miałam taki problem... dziś nad ranem jak mnie złapało, to taki ból że się ruszyć nie mogłam, próby rozmasowania nic nie dały i jeszcze rano jak [...]

A co do ćwiczeń sa one podstawowymi wariantami. Bardziej chodziło mi o sposób w jaki się rozciągać czyli o treść artu. Ćwiczenia są bardzo indywidualne jesli idzie o rozciąganie i jest ich przeogromna ilość. Ja bezproblemowo robie szpagat a doszedłem do tego w dość szybkim czasie stosując właśnie w/w zasady treningowe.

jaroo o to chodzi ze ja wlasnie wrocilem , i mam dośc , spalem dzisiaj moze z 2 h w nocy , pozniej szkola , pozniej delikatny odpoczynek a od 19 relax tak do 22 , i mam dość juz na dzisiaj

Mis_ek - wlasciwie gdyby to wszystko oganął, czyli odzywianie wyliczane- niestety- dość dokladnie, trening siłowy wspoamgny np. HIIT-em to można by pomyslec i to dość realnie o budowaniu dobrekj jakościowo masy mięśn. przy biegnącym rownolegle spalaniu zbędnego tluszczu, jest to sprawa dośc trudna i mało komu tak na dobrą sprawe udaje sie to wedle [...]

dość długo,plany też mamy już dość długo ale narazie zbiegaja sie one z szyderczym uśmieszkiem moich starych

[...] kierunku nog). Robimy 1/4 obrotu i lekko podskakujemy z pomoca lewej reki. Pamietaj lewa reka musi byc zawsze blisko tulowia, aby utrzymac ruwnowage. Calosc nalezy wykonywac dosc szybko i plynnie. Z czasem jak dojdziesz do wprawy na skakaniu na dwóch rekach to możesz przy tym puszczać jedną rękę i skakać na jednej jest to trudne poniewaz wymaga [...]

dziękuje dziewczyny :-) Fotki mi się również podobają :-) Tym razem w niedziele wystartowałam w triathlonie. Ironman 1.4 Chodzież 950m swin 45 bike 10.5 run łatwo mi nie było, przyznaję pływanie poszło gładko, mimo tego, że nie pływałam od zeszłego roku ani razu pianke pożyczyłam od znajomej i przymierzyłam...dopieor na start na domiar nieszczęśc [...]

[...] snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 325g W 475g T 53g Przed ostatni tydzien redukcji, powoli brakuje sil, pomiedzy ze makro i tak jest jeszcze dosc dobre jak na ten etap:-) jeszcze jeden tydzien i zobaczymy co koncowo udalo sie osiagnac:-) ze sylwetki jestem i tak dosc mocno zadowolony, wiec tutaj swoje oczekiwania [...]

Szoho moja rola jak i chyba każdego na tym forum polega na właściwym i rzetelnym doradzaniu a nie przekonywaniu niereformowalnych jego elementów, naprawdę śmiech mnie ogarnia jak tu i ówdzie czytam jak prawie żaden supl. czy odż. nie działa/chyba z 90%/ no ale żeby coś ocenić w praktyce to trzeba dysponować minimum wiedzy na temat działania [...]

Osobiście startowałem w Piątek, w trójboju było dość mało zawodników dlatego mały minusik za dość rozwlekły czas trwania. Poza tym fajna atmosfera i ludzie. Ja ze swojej strony chciałem podziękować dwóm trenerom, jeden pomagał mi owijać kolana do siadów, drugi starszy starał się reanimować mnie jak przy drugim podejściu siadów pozrywałem obszerny [...]

Boxer87 Słuszne podejście. Aktualnie jestem dość blisko z moim WKU, ale czasami mam wrażenie, że selekcja przy problemach jakie tworzą się na samym początku to pikuś i nic nie da takiego zahartowania psychicznego jak sama determinacja aby się dostać do wojska i pokonywaniu problemów, które powstają już na wstępie ;) (Dla przykładu ochroniarz [...]

Pragnę zadać kilka pytań odnośnie wodnego aspektu przygotowań. Jako że do każdej z jednostek Wojsk Specjalnych w etapie WFu, jest el. wodny (w jednych mniej w innych więcej). Sam wychodzę z założenia stosowanego przez naszych sojuszników zza oceanu, że woda to tak zwany "great equalizer" - lub po naszemu "mięśnie nie pływają". Choć od pewnego [...]