Heavy Duty

Sorry,że odświeżam stary temat, ale jest dość oryginalny i prawde mówiąc kusi. I moje pytanie o wasze opinie na jego temat. Czy jest on sensowny dla sredniozaawansowanych, czy ma sens tylko dla profesjonalistów?

Trening wydaje się ciekawy. W sumie jest on podobny do normalnego splita, po za kilkoma metodami.

Nie rozumiem tylko tego, że założeniem jest brać, jak największe ciężary, a przy tej właściwej serii zaleca się wydłużenia ruchu, co wg. mnie sporo zmniejszy ciężar. Może źle rozumuje. Ja do tej pory skupialem się na wolniejszych ruchach raczej w seriach rozgrzewkowych, a nie seriach właściwych - czasami po za fazą negatywną.

Ciekawym wydaje się metoda wstępnego zmęczenia serii łączonej izolowane + wielostawowe.

Dlaczego też na biceps nie jest stosowana w/w metoda

Ktoś może obiektywnie przedstawić jakieś doświadczenia z tym treningiem?

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-12 22:51:11

Co do wolnego ruchu, to też są różne dane w różnych źródłach, bo widziałem także pozytyw dynamiczny, zatrzymanie i powolny negatyw.To wydaje mi się bardziej sensowne, zresztą ;)
No co do bicepsa to taka troche niekonsekwencja, może po to żeby odstraszyć sezonowców
Ja bym do tego dodał jeszcze jakieś typowo izolowane, o ile zdecyduje sie na ten plan. bo przećwiczenie klatki i pleców w 30-40 min i to tak,zeby regenerowały sie tydzień to też niezłe morderstwo ;D

up

Sory za archeologie.
Ale po co zakladac nowy temat.
Korci mnie ten trening, stosowal go ktos z was?
Pozdrawiam.

juz nic.
nie ma sensu bawic sie w archeologa :)

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-31 21:46:36

Czemu nie ma sensu?
Upłynelo juz troche czasu i na pewno ktos juz prubowal tej metody.
Ja chce jej sprubowac i pytam sie po prostu czy ktos juz stosowal ten trening.
I jak wrazenia i ogolnie.
Pewnie wiekszosc jesli juz stosowala metode Heavy Duty to wedlug Doriana.

są jacyś zapaleńcy tej metody, ale jest to słaby trening i nieoptymalny na dłuższy czas dla przeciętnego trenującego. olej to.

Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-31 23:11:37

Jezeli jut to i tak stosował bym go w krótkim mikrocyklu trwającym 4-6 tyg. Chce spróbować czegos nowego.
Zawsze mozna coz w nim zmodyfikowac.
I tak teraz musze teraz troche zmniejszyc objętość treningow.
Przetestuje, dam znac jak to wygląda.