jak dla mnie bomba sugeruje forumową ściepe na aparat żebyś mogła wklejać foty ze zgrupowania kadry a o panu Józku coś Justyna i Roman (MMA) wspominali, ale dość enigmatycznie
przygotowania dość ciężkie były, więc na ten moment pewnie większość zmęczona - zostaje parę dni na odpoczynek i nabranie wiatru w żagle. Ja się jakoś nie stresuję, było dużo czasu, żeby przyzwyczaić się do tego, że lecimy, że Mistrzostwa Świata itd. Myślę, że każdy chce dać z siebie jak najwięcej, czyli nastroje póki co bojowe Stres się pewnie [...]
Mistrzostwa Europy były dość dawno, ale dopiero dziś na świecie się pojawił ich najmłodszy uczestnik Agatka Matejczuk brązowa medalistka Mistrzostw Europy w Zgorzelcu urodziła dziś syna, który był już z nią w czasie Mistrzostw. Chłopak waży 4,2 kg i ma 59 cm wzrostu GRATULACJE Poniżej zdjęcie Agatki z Mistrzostw Europy ;] Zmieniony przez - [...]
Robię co mi radziłyście, urozmaiciłam jedzenie, i tak jem ponad 1800 kcal na dobe. Miski zrzuce wieczorem :). Czekam na wizyte .. toż to zgroza litości nie dość że prywatnie.. i w ciort kasy to jeszcze trzeba czekac . Wrong przeszukam działy i odkopie Twój DT żeby się pocieszyć %-) Zmieniony przez - velvetrose w dniu 2014-01-29 17:00:06
Nie mam kregozmyku, mam dość niemiłą wiotkość lokalną stawów. Ćwiczyłam na dużych ciężarach, nic mi nie było. Ale któregoś pięknego poranka, przy wstawaniu łóżka (!!!) coś pyerdolnęło. W przeciągu ułamka chwili straciłam czucie w jednej nodze, a ból taki, że wyłam. Fizjoterapeuta najbliższy rezydował 500 metrów od domu. Jechałam tam taksówką, do [...]
No ja ******le, już nie mogę czytać takich postów. Efekty 7/10 - jakie efekty miałeś 'po białku'? Może cykle na nim układałeś? No i na pewno te 30 kg w sile to efekt SP80. Ło matko... Post do kasacji, sorry ale już mam dość takich postów.
nie tak dawno z 3kg wnilii pochłonąłem w dośc krótkim odstepie czesu, wlasnie dobra jest, delikatna, neutralna, nie przejada sie przez to i do mixw nadaje, prawie jak trecowa czekolada, nie ma co narzekać kokosa bardzo dawno jadlem, ale pamietam ze jak na owocowe to bylo dobrze czeko tez smaczne dosyc ogolnie mam spory sentyment do tego biala, [...]
[...] unikac soji, najesz sie 30g ryzu?? 1/3 torebki, brakuje ci bialka to dorzuc wiecej szynki do chleba, albo upiecz mieso w calosci i je uzywaj do kanapek maslo orzechowe to dosc slaby wybor jesli jest z fistaszkow ktore nawet specjalnie orzechami nie sa a z dodatkiem tluszczu palmowego i cukru, chyba ze masz jakies 100% Zmieniony przez - [...]
Poprzestawiałem na cykl 4dniowy, faktycznie lepiej się tak ćwiczy. Odnośniki obok dni tygodnia to odnośniki do diety CC, spodobał mi się ten pomysł, znacznie bardziej niż zalewanie się tłuszczem na typowej masówce (hc - duzo wegli, mc - srednio wegli, lc - malo wegli). Zastanawiam się też nad uzupełnieniem suplementacji, dalej się ostaję przy [...]
[...] duzo roznych antybiotykow i swinstw takich jak tetracyklina :((( a z tego co teraz wiem to juz to sie wycofuje i nie uzywa bo ponoc odkryto jakies skutki uboczne ... ale dosc juz o mnie i o tym wszystkim jedno jest jasne ten lek tylko moze dac wyleczenie i trzeba tylko znalezdz dermatologa ktory zna sie na rzeczy i umie zrozumiec czlowieka... [...]
Co Ty Marcia opowiadasz..lek nie jest do konca przebadany..i wiedza że uszkadza płod i nie ma pewnosci ze urodzisz zdrowe dziecko i za 10 lat wiec nie chca przepisac nawet idac prywatnie poczytajcie o skutkach ubocznych..producent sugeruje usuniecie ciazy gdyby kobieta zawszła w trakcie brania tego leku czyli pewnosc uszkodzenia płodu musi byc [...]
[...] z kims o wszystkim porozmawiac. ciezko mi patrzec w lustro, zaokraglilam sie i to sporo nie wiem ile dokladnie bo boje sie wejsc na wage i wziasc centymetr w reke, ale mowie dosc!!!!! od dziś wszystko od poczatku 1 dzień ponizej dzisiejsza i jutrzejsza miska i trening na dziś (nogi, barki). dzis byly jeszcze: warzywa: ogórki, sałata, czosnek, [...]
Dzień 26 DNT - chociaż moją robotę też spokojnie można zaliczyć do cardio #-P Matari dzięki :-) banialuk miło Cię "słyszeć", dawno nie było Cię u mnie };-). Z tego co piszesz to u mnie mogło by posypać się wszystko. Jak sięgam pamięcią to przez dłuższy czas miałam epizody z dietą 1000kcal, a nawet poniżej i wtedy węgli było mało a o tłuszczu to [...]
[...] rampa 10 30/33/35/35 3a.uginanie o kolano 2x10x10kg 3b.prostowanie z drazkiem 2x12x15kg +1.5h pily na sztucznym Działanie:Pompa mega, juz po pierwszej serii pompek mialem dosc:D Potem to juz tylko formalność, dobry trening:-) Monos Trudno mi to wszystko wymienić, ale zarzucę pare rad ktorych warto sie trzymać, pewnie już je znasz:P Po 1 nie [...]
Tak dla ścisłości to jestem facetem ;-) Sam nabiał jest już dość problematyczny a uzupełniony cukrem prostym to dopiero zaczyna być hamulcowym w redukcji. Ogólnie u Ciebie widać dużo rzeczy które powinnaś eliminować - jak np. jakieś bułki, nabiał. Lepiej już właśnie zjeść ziemniaka niż bułę ze sklepu. Ale wrzuć to co jesz w dziennik żywieniowy na [...]
[...] bardziej). Wedliny kupne to w wiekszosci chemia. Zawsze zastanawia mnie dlaczego ludzie demonizuja biedne pyrki. Pakuja makarony i chleby a ziemniaka sie boja, ktory nie dosc ze sycacy, to zawiera najmniej wegli z calej grupy. Nie ma nic zlego w makaronie ryzowym.Zamiast rzepaku wrzuc dobra oliwe, nie ma co pchac w siebie "polskiego zlota" z [...]
Za wcześnie... Trzeba z 5-7 kg mięcha napompować jeszcze... A u mnie z sadłem idzie dość opornie . Myślałem, żeby dorzucić Scorcha do masowania, ale chyba odpuszczę i zostawię to na naprawdę oporny tłuszcz.
Mhm... 4-5% BF na takiej dietce... Jaaaaasneeee . Dzisiaj postny trening, o dziwo poszło całkiem nieźle, sok ananasowy dał radę . Odbębniłem nawet przysiady, a biceps młotkowym zrobiłem hantlami 12,5 kg. Ciekawe, czy to coś dało, bo oprócz imponującego obiadu (3 filety z mintaja w cieście, worek brązowego ryżu, orzechy, dynia, brokuły, surówka z [...]
Ćwiczenia jak wyżej, tylko system 5x5. Trening mi się podoba, nie ma co kombinować . I coś dla Ciebie: http://www.imdb.com/title/tt1032755/ Na dzisiejszym treningu poszło 80kg w MC a co do przysiadów, zrobiłem 75kg x 12, więc zarzucam 80 na następnym treningu. Wiosło też ładnie, 45kg. Dzisiaj postanowiłem zrobić pomiar obwodów... Poprzedni 4 [...]
Redukcja czy masa?
