dosc

heh. bylem u siostry. i ktos umyl klatke schodowa...a ja bylem w japonkach... nie dosc ze trzymalem telefon w rece i sie dobrze nie podratowalem to podjechala kostka a ja na plecach zjechalem na dol;/

[...] z przysiadu x 4 ruchy) przysiad ciezko (3-5 ruchow) wykroki w tyl 3x8 na noge RHM my uzywamy czegos podobnego - Romanian Deadlift, to nie jest do konca martwy na prostych nogach ale dosc podobny. Sprawdz na youtubie. Ogolnie martwy na prostych nogach to dobre cwiczenie na dwuglowe i dupe. Te miesnie ponoc glownie odpowiadaja za wyskok takze...

[...] bo sa popularne i sa przyzwyczajeni... ale najnowsze modele to jednak nie to.... jak wlozylem noge do Adizero Rose 1.5 to wszystkie nike z flywire to jakies gumiaki...nie dosc ze adasie lzejsze,wygodniejsze to i wytrzymalesze..w hyperdunkach airmaxach pekly mi jak guma przy podszwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d20e33940e2745ea9eb436bb1a4503d1.jpg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vmhkSUydZTc jestem fest wkur*** mialem miec sale....to mialem...tylko 10 minut na wsady. przyszlo malo ludzi i zamkneli;/ nie dosc ze slisko na tej sali jak na lodowisku i sie dobrze wybic nie mozna to tu taki windmill...1 proba i wlasciwie ostatnia:)

Soltys mam prosbe;) wiem ze jestes zajety ale w poprawiamy plany... jest niejaki krzychu8 koles z 2ligi z kosza z politechniki rzeszowskiej znajomy:) silny chlop dosc ale ma problem ze skokiem;) jakbys mial jakis pomysl jak mu go ruszyc odpowiedz mu:) z gory dzieki

Mógł by mi ktoś poradzić kto miał już taki problem co ja ? A mianowicie w zeszły Poniedziałek miałem ostatni raz siłownie w tym cyklu treningowy, potem w środę jeszcze bez regeneracji poszedłem na kosza, wypoczęty, pełen energii, na dodatek wrzuciłem sobie przed treningiem buteleczkę Napalmu. Było całkiem spoko, pierwszy raz od 3 lat poszedł Two [...]

[...] lekko na poczatku cos czulem , rozgrzalem sie i totalnie zero bolu, dzisiaj rano wstalem i wlasciwie jest ok, choc cos tam delikatnie wydaje mi sie ze czuje, choc ja dosc przewrazliwiony sie stalem ostatnio, w kazdym badz razie nie czuje bolu pod kolanem tylko tak jakby na samej rzepce, to nawet nie jest ból tylko chyba zastane kolano. [...]

Witam, mam dosc hmm nietypowy problem? Otoz w tamtym tygodniu mialem trening siaty w śr wszystko elegancko itd, nastepnie w czw wf tez ok nie przemeczalem sie za bardzo na nim bo od razu po tym ide na silke i robie nogi silowo wiec sie ciut poopierdzielalem, ale nogi ok wypoczete w miare i tu zaczyna sie moj problem otoz wchodze na silke chwila [...]

ja przez dosc dlugi czas takze mialem mniej w MC niz w przysiadzie. Chociazby ze wzgledu na to ze robilem przysiady i wznosy tulowia, dopiero pozniej zamienilem na MC.

headstrong wez sporo poprawke na to ze to poczatkujacy...wyniki na razie sa dosc niskie, technika tez pewnie pozostawia wiele do zyczenia. Nie ma co porownywac takich osob do zawodowcow. Co do podrzutu i MC wyniki jak najbardziej moga byc ok, 80% MC podrzucic da sie (znam takie osoby, np 160kg podrzut i 200 MC), bo nie trzeba byc szybkim na dole, [...]

Sołtys Nie porównuj takiego deadstartowego ćwiczenia jak box siady westside do normalnych siadów atg, to całkiem inna bajka. Gdybyś popatrzył na rozstaw stóp u nich (bo rozumiem skoro mówisz o westside barbell masz na myśli trójboistów a nie treningów joedefranco)?, gdzie notabene ciągi są dość mocno robione, wystarczy zajrzeć na ich kanał. [...]

[...] trwac nie dluzej niz 8 tyg, a lepiej jak mniej...Im dluzszej tym tracisz na elastycznosci, dynamice itp. Sila jest wazna ale nie zapominajmy ze to jedynie narzedzie by sie rozwijac! Ja osobiscie bede probowal krotkich cykli teraz (2-3 tyg i rozladowanie). Mam dosc tego ze na treningach czesto czuje sie zajechany przez narastajace zmeczenie...

[...] dni lekko potrenowalem, biegajac moze 3 minuty i rzucajac poprostu na bocznym koszu, pare skokow oddalem, wczoraj jakis czas lezalem w pozycji moze nikomfortowej dla nogi bo dosc mocno ugiętą miałem, wstalem po jakims czasie i bolalo, wstaje teraz rano i czuje ze bol narasta u wierzchołku rzepki. jestem na skraju zalamania bo juz bylo dobrze i [...]

A czy wyrzucenie podskoków ze sztangą przynajmniej przez pierwsze kilka treningów bedzie miało duzy wpływ na końcowy efekt? Pytam, ponieważ dokucza mi "kolano skoczka" i np po wf-ie troche bolą kolana. Jest to też jedne z powodów dla których chce zacząć wzmacniać nogi bo jest to dość ograniczające.

[...] zmeczone? A przysiadow nie robic na maksa w ogole to tez slaby pomysl, wyskok to jedno powtorzenie, wiec robienie masowki na nogi to droga na okolo. CUN musi byc pobudzany dosc mocno ciezkimi seriami (nie mowie ze maksujemy co tydzien, ale musi byc raz w tyg b.ciezko) by efekt byl dobry. FBW to fajna sprawa jak ktos dlugo nie cwiczyl albo [...]

Robiłem wczoraj 1 dzień treningu, po 1,5 miesiąca przerwy... i po siadach mam takie zakwasy,że nie moge na dupę usiąść. Ogólnie pojawił się także zakwas na lewej nodze co dobrze świadczy - mięsień mi się dość odbudował i tez pracuje jak trzeba :) Swoją drogą mam jeszcze jeden problem, a mianowicie odciski (zgrubienia skórne?) - wiem, że temat [...]

plyometryka jest dość ciężka bez obciążenia, więc nie dokładaj.. trening siłowy+dynamika+plyo chyba optymalny pod wyskok

Ja bym po pierwsze zmniejszył liczbę powtórzeń bo ćwiczenia dość tak wyglądają. Zresztą Papryki słuchaj :-)

plan nie dosc ze jest dobry to jest lepszy od 98% tumanow na tym youtubie.

[...] kilka cm do gory i znowu w dol i dopiero wstajesz. Tak jakby dwa razy siadasz w jednym powtorzeniu. Oczywiscie przysiad buglarski rowniez pelny zakres. Przy przysiadach dosc wysokie podstawki pod piety dodaj. Tydzien silki i mozesz wtedy zaczac biegac. Jesli VMO bedzie wzmacnianie i odpowiednio aktywowane cwiczeniami nie grozi Ci kolano [...]