Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Basen bardzo dobry. Obaj ortpoedzi mi go zalecali bo noga pracuje w odciążeniu, kraul na piersiach i na plecach jaknajbardziej wskazywali. Jedyne co mnie poprostu zastanawia to ta siłownia bo jeden ortopeda powiedział , że ćwiczenia na siłowni robić, drugi odradził na jakiś czas. Jak pamiętam gdy zaczęło mi się to kolano skoczka to jeszcze raz byłem na siłowni troszkę ignorując delikatny ból i podczas ćwiczeń a robiłem wtedy boxsquat i chyba jakiś zarzut- kolano nie bolało, później jak rozbiegałem to już czułem.
Dobrze wiedzieć, że w Twoim przypadku sprawdził się basen, chodzę ale trochę nieregularnie, 2 razy w tygodniu może, zacznę częściej chodzić.

Moja Pani od fizjo tez powiedziala zeby cwiczyc:)

powiedzialem ze krzyz boli- powiedziala zeby cwiczyc martwy ciag.
powiedzialem ze nogi bola- cwiczyc tylko 150% skupienia na technike:)

.. widze ,ze plaga kontuzji ... i mnie dosiegnela .. zlamany palec lewej reki przy probie revers nad osoba a szkoda bo juz prawie wchodza dwa wsady na wymiar ktore wymyslilem / chyba ... moze ktos w sumie kto juz zrobil ale nie widzialem / - jak ktos widzial dac znaka ...

- btl nad siedzaca osoba na krzesle i czytajaca gazete

- windmill nad osoba revers / tzn nabiegam z prawej a koncze po drugiej stronie obreczy

.. mam nadzieje ,ze jak to opanuje to nie bedzie 40 stek na konkursie - choc na tych polskich konkursach to wszysto mozliwe ... pozdrawiam

Ja w asicsach śmigam i żadnych problemów, bardzo wygodne mimo tego, że najtańszy model.
@Florek
Trenujesz kosza albo siatę?

gram troche 2,3 czasem 4 razy w tygodniu

Spoko, możesz do treningów włączyć to, co Sołtys napisał. Sorry że tak ni z gruchy ni z pietruchy wyskoczyłem, ale wywaliło mnie na 280 str jak powiadomienie odbierałem i na d****a wyszedłem

a ja mam takie pytanie czy w treningu plyometrycznym można stosować obciążenie czy tylko na siłowym

plyometryka jest dość ciężka bez obciążenia, więc nie dokładaj.. trening siłowy+dynamika+plyo chyba optymalny pod wyskok

71.5 KG :D:D:D:D jedziem do 68;p

a ile trzeba dni odpoczynku po plyo i po siłowym na nogi?