Witam, powoli przygotowywuje sie do redukcji, ktora zaczne w okolicach polowy lutego, ktora bedzie dosc rozbudowana i potrwa najprawdopodobniej do czerwca. Glownym spalaczem bedzie Venom ( jeszcze ze starym skladem) ale wiadomo ze nie wystarczy go na caly cykl i dlatego zaczalem dzisiaj juz robic przymiarki co warto po Venomie kupic by rownie [...]
Witam. Poszukuje jakiejś przedtreningówki. Zaczynałem od napalm shot, kupiłem kilka shotów i działały całkiem ok. Później PRE od K** i tragedia. Co polecacie? Myślałem o tych napalm shotach ze sklepu SFD, cena dość atrakcyjna - http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html - Wydaje mi się, że te które brałem jakiś rok temu [...]
Witam, przeszedłem już 2 cykle : I to mono, II to mono + CP. Problem polega na tym, że po każdym z nich byłem chory! Oby dwie choroby były to dość ciężkie grypy. Cały czas łykam witaminy, tran itp. Dieta jest. Teraz planuje NitroII + mono, macie jakiś pomysł jak tym razem ominąć chorobę? Pozdrawiam, będą punkty. obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
j/w.. czy to groźne ? dzisiaj po rozciąganiu opartego na rozciąganiu Yokoguny (czy jakoś tak ) usiadłem sobie na krześle.. i jak zginałem kolanem to nie dość że na głos to i jak dotykałem kolana ręką było wyraźnie czuć takie typowe "skrzypienie"... sami rozumiecie o co może chodzić czy mam powód do obaw takich jak jakaś osteoporoza czy [...]
Witam, mam 19 lat, 185 cm wzrostu oraz 95kg wagi. Zależy mi na diecie, dzięki której mogę dość sprawnie i śmiało wyrzeźbić swój brzuch, bo jak zapewne sami wiecie trening to nie wszystko, dlatego w zw. z tym proszę Was o ułożenie dla mnie diety ;) Pozdrawiam i dziękuje z góry Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 185 Cel [...]
No więc...pytanie dość głupie , ale jednak...potrzebuje nazwy(ew linka) odżywki, po której zażyciu masa by się zwiększyła, narazie nie mogę ćwiczyć (operacja i takie tam) , ale przydałoby się troche przytyć...niestety moja przemiana materii jest tak szybka, że jem za 4 a i tak to nic nie daje Zwracam się do was, jako że macie jakieś tam pojęcie o [...]
Witam, 3 tydzien na monohydracie, zaczalem zauwazac wzrost sily i nabicie/nawodnienie miesni, wszystko cacy, fajnie. Odstep od poprzedniego cyklu mialem dosc spory. I wczoraj co sie stalo? goraczka podchodzaca pod 40 stopni, a rano migdaly napuchly jakby one wode naciagly a nie miesnie. W dodatku bol gardla, oslabienie rozbicie. I niby nic [...]
Witajcie! Po wielu latach treningu innego stylu sztuk walki w tym roku zapisałam się na judo- i zakochałam się w tym sporcie. Początkowo trenowałam dwa razy w tygodniu, od paru miesięcy 4 razy w tygodniu. Problemem zaczęły być bóle stopy (najpierw jednej, a potem już obu)- chyba jakiegoś ścięgna czy mięsnia na całej długości (od wewnętrznej strony [...]
Witam, z powodu zmiany miejsca pracy i dość długiej przerwy w siłowni chciałbym sprzedać to co mi zostało, ponieważ nie zdążę wykorzystać, a nie chcę targać przez pół Polski. Paczka otworzona w Lutym tego roku, gwarancja do końca roku. Przechowywane w dobrych warunkach wiec jak nowe (nie ma grudek itp (zdjęcia załączone). Waga jest jeszcze do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wykupiłem dziś karnet na profesjonalnej siłowni. Przez ostatni rok odbyłem z 20 treningów na siłowni więc staż można powiedzieć zerowy oraz nie uprawiałem na stałe żadnego sportu. Jestem dość zatłuszczony ale masakry nie ma. Wiek: 17 Wzrost: 177 cm Waga: 78kg Cel: Redukcja Ułożyłem sobie taki trening i proszę o ocenę: pon: rozgrzewka 10 [...]
Witam, mam 21 lat, prowadzę niezbyt aktywny i niezbyt zdrowy styl życia. Większość czasu siedzę przy biurku, albo na uczelni. Męczy mnie taki stan rzeczy i w związku z tym chciałbym znaleźć sobie jakąś ciekawą formę aktywności fizycznej. Sztuki walki to chyba dobry pomysł. Od razu zaznaczam, że nie zależy mi na wymiataniu na ulicy, nie mam [...]
Witam;) Zgodnie z tematem mojej notki, proszę o pomoc w sprawie poprawy wyglądu ciała. Chciałabym odroginę schudnąć. Moim największym problemem są nieładne nogi. Dość grube i niestety mało atrakcyjne, bo pokryte cellulitem. Całe szczęście jest on ledwie widoczny, ale jest. Trochę wymiarów : długość nóg 75cm, obwód uda 51cm, kolano 36cm, łydka [...]
Witam, jestem w dość trudnej sytuacji, mianowicie: Mam 180 cm wzrostu, pięć miesięcy temu ważyłem 62 kg, od 3 miesięcy chodzę na siłownie i wykonuję ćwiczenia z zakresem powtórzeń 8-12 (4x) na zwiększenie masy mięśniowej, ćwiczę planem FBW ABA / BAB. Aktualnie ważę 70 kg od początku grudnia do teraz, jest to spowodowane, że przez ten czas nie [...]
Witam serdecznie . Od niedawna interesuje się sztukami walki . Zdecydowałem się ,że chciałbym zacząć coś trenować . Główny cel jaki sobie stawiam to samoobrona . Proszę mnie nie brać za kozaka ,który chce się nauczyć sztuk walki po to ,żeby na mieście "szpanować" . Mieszkam w dość niebezpiecznym mieście ( Poznań ) i jakaś samoobrona zawsze się [...]
Witam, przeglądałem forum i wydaję mi się że znalazłem dość dobrą dla siebie rozpiskę na masę, i proszę osoby które się znają o potwierdzenie mojej tezy. Dziękuję ; ) 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. [...]
witam, cztery miesiące temu zacząłem ćwiczyć.Od dwóch miesięcy mam dietę oraz plan treningowy.Miesiąc temu zmienili mi system pracy i teraz robię w tzw czterobrygadówce.Dwa dni po 12h i potem dzień przerwy kolejne dwa dni po 12h i dwa dni przerwy.Pracuję naprzemiennie raz w nocy raz w dzień.W pracy mam dość ciepło(ok 23stopnie)i ciągle jestem w [...]
[...] to prosze was o to by ktos mi napisak jak sobie radzic z tym, moze jakies srodk pobudzajace organizm? chyba nie jest to tymczasowe zmeczenie gdyz sytuacja sie powtarza dosc ciezko i jak sobie pomysle ze musze isc na trening to mnie skreca. moze jakies srodki kofeinowe albo cos innego. A przyczyna moze byc bardzo niska aktywnosc ruchowa?? bo [...]
Witam cwicze juz jakies 4 lata ale przez ten caly czas jechalem treningiem raczej masowym i przez to sile mam dośc słabą szczegolnie w tych 3 podstawowych bojach, teraz zmienily mi sie priorytety i chce zacząc ćwiczyć wlasnie na siłe, trening bedzie 3 razy w tygodniu, myslalem zeby skupic sie glownie na takich cwiczeniach jak:wyciskanie na [...]
[...] dolegliwosci bolowe pod rzepka. http://img4.imageshack.us/i/kolanoa.jpg/ Dokladnie w tym miejscu, ktore jest zaznaczone. Kolano boli po chwili uprawiania sportu. Nie dosc, ze mam ograniczone ruchy, to boli jak cholera. Przy luznym kolanie mozna najlepiej wyczuc ten bol, kiedy dotykam palcem pod rzepka i delikatnie na samym dole rzepki. [...]
Witam! Jestem to mój pierwszy post i nie wiedziałem gdzie powinienem go umieścić, więc proszę o wyrozumiałość... Mam 17 lat, 186 cm i 77 kg. Dwa lata temu ze względów zdrowotnych (nadciśnienie) lekarz zalecił mi dietę oraz aktywniejszy tryb życia. Od tego moment przestałem jeść tzw. "zbędne węglowodany" w postaci ziemniaków, kasz czy pieczywa (o [...]
