Witam. Mam dość nietypową prośbę do użytkowników (i biegaczy) SFD. Otóż jak wiadomo, w Warszawie 11 listopada odbywa się Bieg Niepodległości. Niestety, w momencie gdy chciałem się zarejestrować jako uczestnik okazało się, że akurat wyczerpał się limit miejsc ;(. Być może ktoś nie da rady wystartować, a ma już zarezerwowane miejsce (wszak opłata i [...]
[...] zaczełam jeść 1900 kcl, śniadanie: owsianka z owocami, 2: omlet z domowym maslem orzechowym, 3,4: kurczak, warzywa,kasza/ryż, 5: ser biały, wafle ryżowe. Wiem dosc monotonnie ale pracuje i nie mam czasu na inne rzeczy.2 razy wpadło niezdrowe jedzenie, raz były to 2 kawałki pizzy i raz pierogi ruskie. Ćwiczyłam też 3 razy w tygodniu [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga :90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, dość duży Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening z własnym ciężarem, 3x basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stosowane aktualnie [...]
Kolega polecił mi ten specyfik twoierdząc ,że działa jak metanabol i po jednym pudełku przyrosło mu 3 cm w bicepsie .. stąd chciałbym zapytać innych użytkowników co po tym osiągnęli .To dośc drogi proszek jak na moją keiszeń dlatego chciałbym sie zorientować czy jest duzo lepszy od zwyklej(tanszej) kreatyny . Mam 190cm i waze 82kg - moim [...]
Witam wszystkich, przez ostatnie 3 m-ce jechałem z redukcją dość skutecznie, dieta dopięta, poziom tkanki tłuszczowej spadł z 17 do 11%, zażywałem thermo stima oraz therme speed extrema, nie wiem na ile to zasługa tych spalaczy ale z efektów redukcji jestem zadowolony. Były to moje pierwsze spalacze , początkowo organizm reagował na nie nie za [...]
Witam, Mam 15 lat i jeszcze nie zacząłem ćwiczyć. Mam problem ponieważ moja klatka piersiowa jest niesymetryczna. Nie bardzo to widać na zdjęciu, ale jak dotykam prawej i lewej piersi to jest różnica. Poradźcie czy moge zacząć już ćwiczyć normalnie ze sztangą i czy to mi nie pogłębi tej różnicy? Może taka mała różnica to normalne? I jeszcze mam [...]
[...] na zdjeciu masę ciała mam dużą 106 kg :-( ćwiczę na siłowni zaledwie 3miesiace chciałbym nieco go przyszpieszyc mianowicie zalezy mi na zgubieniu tkanki tłuszczowej jest jej dosc sporo i możliwie dobrym wyglądzie nie zalezy mi na dużej sile. chciałbym poprostu dobrze wyglądać bo całe życie mam nadwagę i cycki jak u baby :( Jestem zdeterminowany i [...]
A teraz prosze sie nie śmiać . Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 59kg. Jestem dość chudy, ale mimo wszystko moje ręce, nie tyle w bicepsie co bardziej przy prostowniku wyglądają jak worek pełen flaków czy galarety. Krótko mówiąc - cienko. Chciałbym móc je jakoś wysmuklić, bo wygląda to jak ręka starej baby ;d. Mam w domu właściwie wszystko co [...]
[...] o treningi silowe itp. Nie mialem czestego kontaktu ze sprzetem, ale chcialbym to nadrobic. Przede wszystkim zalezy mi na tym, aby poprawic rzebe ciala, gdyz jestem po dosc duzym odchudzaniu(waga spadala o ok.15 kg) i zalega jeszcze troche tluszczyku i choc nieduzy, ale zawsze miesien piwny ;) Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, przy wadze 78 kg. [...]
Witam. Obecnie kończę Ostrovit 80 mam zamiar zamówić białko UNS Econo 2kg. Do tego zamierzam dokupić vitamin A-Z Hi-Teca oraz Carbo. Poprzednio piłem węgle z ostrovitu smak truskawkowy który był okropny! Zamówiłem więc Carbonoxa ale nie są to typowe węgle które można pić podczas treningu więc postanowiłem dokupić zwykłe. Tutaj zaczynają [...]
Witam. To mój pierwszy post na tym forum jako, że pierwszy raz w życiu potrzebuje pomocy od ludzi, którzy mają doświadczenie i wiedzę z zakresu tematów w których ja leżę i kwiczę. Otóż sprawa wygląda tak, mam 26 lat, ważę 126kg i mam 176cm wzrostu. Mam wielką ochotę coś z tym zrobić bo nie wystarcza mi już kondycji nawet w łóżku. Nie przejadam [...]
witam mam dość nietypowy raczej problem bo z tego co czytam rzadko kto tak ma otóż we wrzesniu ubieglego roku zrobilem sobie cykla ma mono 8 tyg wyszlo troche syfów pozniej przerwa 10 tyg i znow cykl mono 8 tygodni wyszly już gródy łoju a nie syfy niestety leczyłem się u dermatologa antybiotykami dalacin C i w ciagu 3 tyg miałem zarabiste efekty [...]
Witam Mam poważny problem z rozciągnięciem taśmy tylnej, jestem kolarzem przez co mięśnie pracują w bardzo ograniczonym zakresie ruchu, są duże i wyraźnie przykurczone, wygląda to tak że stając na prostych nogach ledwie sięgam palcami rąk do ziemi bez uginania kolan. Podczas tego ruchu czuję wyraźne ciągnięcie z tyłu kolan od końcówki łydki po [...]
Cze :) Chodzi o to że robię redukcję,a chciałbym mieć silniejsze łapy,nie muszę mieć wielkich(za to zabiorę się po redukcji-kulturystyka) ale chciałbym mieć silniejsze,czy jest jakaś możliwość? Możecie się śmiać ale aktualnie jestem tak słaby że nie mogę pokonać osoby ważącej ode mnie 15kg mniej :| (W siłowaniu na rękę) Czytałem troche o tym,znam [...]
[...] pod nazwa ROACCUTAN) viagra( sildenafil, kamagra itp) rozne leki oslonowe na watrobe sustanonu brak mam swiadomosc, ze byly juz podobne tematy, jednakze zwracam uwage na fakt,iz przedstawiam jak maja sie sprawy AKUTALNIE ( wrocilem 2 dni temu). Informacje sa dosc lakoniczne, jesli otrzymam zgode modow moge podac ceny w lirach. 1 lir= ok. 2 zl;-)
Witam 1. Jak długo powinno się stosować IF ? Czy przykładowo 2 miesiące byłyby wystarczające ? Wiadomo zależy to pewnie jak ja sam będę uważał choć tak naprawdę wystarczy mi żeby ujawnić konkretniej mięśnie brzucha bez niepotrzebnego tłuszczu. 2. Czy dieta może być ułożona w dość proste produkty ? z 2 razy dziennie ryż, makarony, kurczak, nie wiem [...]
Witam, Na początek może przedstawię jak wygląda sytuacja u mnie: Lat: 20 Wzrost: 184 cm Waga: 58 kg Jak widać jestem dość wysoki za to bardzo szczupły. Od dłuższego czasu zmagam się z tym żeby przytyć, niestety na marne. Próby zwiększenia dawki kalorycznej i po prostu spożywania więcej jedzenia nie pomagały. No więc zdecydowałem się, że spróbuję [...]
Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcję Z obliczeń kalkulator BMI wychodzi mi że zapotrzebowanie kaloryczne przy moim wzroście 185cm i wadze 95kg wynosi 2000kcal Nie za mało? Przy dość dużej aktywności fizycznej. Wróciłem do siłowni 2tyg temu po 8 latach przerwy. Robię 3xtyg trening Fbw do tego 5xtyg intensywnie rower/bieganie. Praca [...]
[...] obydwóch kolan.Po okresie rechabilitacji przybylo mi tluszczu. Jeszcze 3 lata temu przy wzroscie 180 wazylem 78kg. Chcialbym wrocic do tej wagi. Mam nie typowa sylwetke dosc spore miesnie nog ( Gralem w II lidze w siatkoke skakalem okolo 97 cm teraz przy obecnej masie 50-60 mam dosiezny) Chce zmienic calkowicie nawyki zywieniowe.. Diete chce [...]
Witam, Mam pytanie odnoście dziwnych cen odżywek opartych na ß Alaninie. Weźmy pod uwagę Beta Alanine od Activlab, Beta Blast od QNT i Beta Alanine od Ultimate Nutrition. Zawartość ß Alaniny w kapsułce wygląda tak: Activlab - 1000mg QNT - 600mg Ultimate Nutrition - 750mg Widać, że najatrakcyjniej wychodzi ta od Activlab. Nie dość, że w opakowaniu [...]
