7 dni treningu 5 dni przerwy?

Witam.

To mój pierwszy post na tym forum jako, że pierwszy raz w życiu potrzebuje pomocy od ludzi, którzy mają doświadczenie i wiedzę z zakresu tematów w których ja leżę i kwiczę.

Otóż sprawa wygląda tak, mam 26 lat, ważę 126kg i mam 176cm wzrostu. Mam wielką ochotę coś z tym zrobić bo nie wystarcza mi już kondycji nawet w łóżku. Nie przejadam się, moja dieta jest w miarę zbalansowana o czym może świadczyć fakt, że moja waga od około 8 lat jest taka sama.
Dlatego jako sposób na pozbycie się nadwagi chciałem wybrać ćwiczenia siłowe.
Problem polega na tym, że pracuję na dwie zmiany 7-15 i 15-23. Nie wyobrażam sobie pójść przed pracą na siłownię, bo nie mogę być zmordowany w pracy, to dość niebezpieczne. Dlatego zastanawiam się, czy 7 dni treningu i 5 dni przerwy to dobry pomysł. Czy jest coś co przemawia przeciw takiemu rozwiązaniu? A może macie jeszcze inne pomysły?

A co myślisz o zapisaniu się na crossfit 2 razy w tyg. ? :)

Od razu na szkolenie Seal.
Sam jestem ciagle w rozjazdach i trenuje w podobny sposob - mocno nieregulărny, jednak potrafie tak dobrac trening, by te kilka dni treningow bylo zgrane z regenerăcja, u osoby na Twoim poziomie nie wyobrazam sobie tego.

Co zatem? Mam sobie odpuścić?

W dni na ranną zmiane nie ma problemu, gorzej z drugą zmianą. Po 23 wszystkie siłki pozamykane wg mnie jedyną opcją to kupić podstawowy sprzęt tj. ławka, sztanga, hantle, stojaki, drążek i jechać w domu.

co ty gadasz ze wszystkie silki pozamykane, s4 wszystkie otwarte calodobowo, dla chcącego nic trudnego

Nie każdy mieszka w Wawie. We wrocławiu takich obiektów nie ma, sprawdzałem.

Witaj, rozumiem, rzeczywiście Twoja sytuacja jest problematyczna i nieregularne godziny pracy to na pewno uciążliwe. Niemniej dla pocieszenia powiem ci, że jest mnóstwo ludzi, którzy mają podobny problem, ale cel motywuje ich tak bardzo, że nie dość, że mają siłę to w dodatku staną na głowie, a znajdą sposób, żeby ćwiczyć.

Przede wszystkim pierwsze co musisz zrobić, to trzymać michę. Nie ma diety, nie pomoże nawet trening w twojej sytuacji rzecz jasna. Wydaje ci się, że po treningu z rana będziesz zmęczony- może przez parę pierwszych 10-ciu kilogramów, które polecą ci na pewno bardzo szybko. Później poczujesz mega przypływ energii, a to co musisz przejść to musisz, nie ma na to rady. Redukcja to ciężka praca i nie dla ludzi o słabej woli i charakterze. Domniemam, że ty taki nie jesteś i że pomimo zasiedzenia chcesz zmienić stan rzeczy

Przede wszystkim pomyśl na jaką siłownie chciałbyś się zapisać. Później zobacz, w jakich godzinach ona funkcjonuje. Rozpisz godziny swojej pracy na tyle ile możesz. Porównaj i poszukaj miejsca, gdzie mógłbyś wrzucić trening. Masz sobote i niedzielę wolną? masz juz 2 dni na siłowy, wystarczy ze znajdziesz w tygodniu 2 dni, w których będziesz mógł zrobić siłowy. W ramach cardio możesz biegać, lub hiit jest dobrym rozwiązaniem. Pływalnie itp również.

Podstawą na redukcji jest micha. Pokaż swoją dietę