Ja mam pytanko. Mieszkam w dosc duzej ale jednak wsi. mam 12 lat trenuje troche hantlami przynosi to efekty ale mam pytanie do jakiego ciezaru albo moze lepiej jaki ciezar moge podnosic aby normalnie sie rozwijał. Acha i jeszcze jedno czy powinienem schudnac jezeli mam potęrzna budowe ciala(jestem barczysty i mam troche brzuszka) waze 63kg i mam [...]
Hej FighterX, wielkie dzięki za odpowiedź, w przypadku wyliczenia ile kalorii powinienem jeść, jakie tutaj są tak naprawdę wytyczne przy wyliczeniu BMR. To chyba najważniejsza kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by [...]
Czytałeś Potęge Podświadomości? Napisałem nawet art opierając się m . in. o tą książke (został dość skrytykowany, jak mi się wydaje przez - niedowiarków). Zresztą sam sprawdż i posumuj http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia%2C_a_Pod%C5%9Bwiadomo%C5%9B%C4%87_Przemy%C5%9Blenia_-_z_my%C5%9Bl%C4%85_dla_Pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t483255.html Podkreslę tu [...]
w pierwszej gimnazum miałem 181 cm wzrostu... wydaje mi się ze dosć sporo :).. ale miałem kilku kolegów podobnego wzrostu.. teraz w wieku neispełna 22 lat (kończe 20 .06) mam 186 czyli nie wiele wiecej... pozdrawiam
To ja też dodam że mam już 20lat( bez trzech dni):) i jak miałem 16 lat miałem 180cm a teraz tyle samo:) do 16 roku życia rosłem strasznie szybko i później stop:) Z nagłym pójściem w góre miałem spore problemy... Nie nadążały mi się wykształcać inne narzady mowy i układ krwionośny nie nadążał z tego powodu miałem problem z głosem i nadciśnieniem.. [...]
/SFD/2016/8/30/2594d56bd5cf4ff3a0aaad9880b611d9.jpg Podciąganie na drążku to bardzo dobre ćwiczenie na rozwinięcie mięśni grzbietu oraz ramion. Można je wykonywać w różnych wariantach: - szerokim nachwytem lub podchwytem - wąskim nachwytem lub podchwytem - chwyt młotkowy - z dodatkowym obciążeniem Różnica w uchwycie polega głównie na innym [...]
[...] na ten trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zaczniesz zanizonymi ciezarami zeby przyzwyczaic miesnie do badz co badz ale dosc intensynwego wysilku i z czasem zaczniesz to obciazenie zwiekszac do uzyskanie optymalnych obciazen. Reszte informacji na temat obu tych treningow doczytaj z tresci [...]
No na początku to chyba przez 2 miesiące z tego co pamiętam są zakwasy i dłonie drętwieją po treningu, na pewno by mi to przeszkadzało. szepke... ja napisałem, że chcę przytyć 5kg a nie przykoksić i nagle stać się pakerem :F W każdym bądź razie dziękuję :) nie wiem jak może przytyć taka osoba jak ja ;p wybrzydzam, nie jem słodyczy, dość zdrowo [...]
Bardzo dużo początkujących osób (ale nie tylko) zaczyna swoją przygodę z ciężarami właśnie w warunkach domowych. Nie ma w tym nic złego, bo nawet przy ograniczonym sprzęcie jesteśmy w stanie rozwijać nasze mięśnie. Trening w domu to często jedyna możliwość treningu siłowego w ciągu dnia, jak budować masę ćwicząc w swoich czterech kątach? Przede [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych jak tzw. “boczki”, czy dolne partie mięśni brzucha wymaga dość nietypowych rozwiązań. Niestety często brak sprecyzowanych planów dietetycznych i jedzenie tego, co wpadnie nam w ręce, nie przynosi wymiernych korzyści, a zaplanowanie szczegółowej diety jest kluczowe. Z czym związany jest problem? [...]
Tylko, że ja myśle odwrotnie. Ja nosiłem na prawym i miałem go znacznie niżej niż lewy. Nie zgodziłbym się z tym, że od nacisku na bark on urośnie do góry. Dodam jeszcze, że jak chodziłem do szkoły byłem bardzo chudy, wiec było to dla mnie wieksze obciążenie niż dla Ciebie, bo jesteś już dość spory ;) Od kiedy skończyłem szkołę, ciężej trenuje [...]
Ginekomastia jest dość rzadkim problemem estetycznym pojawiającym się u niewielu mężczyzn, szczególnie w przypadku osób otyłych, dojrzewających lub wyjątkowo źle odżywiających się. Pojawić się ona może również w wyniku źle przeprowadzonego cyklu sterydowego. Od strony medycznej ginekomastia jest przerostem sutka występującym u mężczyzn. Wynikiem [...]
Ech, przepraszam za olanie tematu, po prostu o nim zapomniałem w nawale codziennych obowiązków. Mam nadzieję, że uda się znaleźć rozwiązanie. Tak, jeszcze jakieś pół roku temu było w porządku. Problem występuje nie tylko po wysiłku, ale - tak jak pisałem - w biurze, w knajpie... To bardzo kłopotliwe :/ Po prostu pewnego dnia (nawet nie [...]
Nie chcialo mi sie czytac calosci, pozno jest wybaczcie Stosowalem to cos przez dosc dlugi okres czasu ... daaaawno daaaaawno temu gra niewarta swieczki gowno to daje, do tego mialem jakas tam diete .. oczywiscie ukladana przez jakiegos d****nego dietetyka .. cos w styli 1000 kalorii Strata pieniedzy, chociaz koktaile byly smaczne - tu nie [...]
mam podobny problem boli mnie jakby mięsień blisko kregosłupa, na wysokości pachy przy każdym kichnięciu czuje krótki dość mocny ból, a że ostatnio kicham często - 10-20 dziennie (alergia) notorycznie mam bóle przy dłuższym siedzeniu bez oparcia również boli - ale mniejsze natężenie sytuacja powtarza się codziennie rano po przebudzeniu, z powodu [...]
[...] odpowiedzi, bo mam ten sam problem Mimo czasami 4 kaw dziennie, snu max z 8h (wiecej nie moge!) to i tak caly dzien czuje sie otepiala. Nie jest to regula, ale zdarza sie dosc czesto. Czasami potrafie sie zbudzic o 4-5 rano i stwierdzic ze jestem wyspana. Siedziec do pozna tez, mimo, ze odczuwam zmeczenie. Tak mysle, moze to fakt niskiego [...]
Dawkowanie johimbiny Optymalna dawka johimbiny przyjmowana w celach wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej wynosi 0,2 mg na kilogram wagi ciała. Przykładowo więc osoba ważąca 80 kg potrzebuje 16 mg alkaloidu, aby móc zwiększyć lipolizę. Niektóre jednostki mogą reagować dość gwałtownie na przyjmowaną johimbinę, stąd też istotnym może okazać się [...]
Ritual oki zrozumiałem"chyba"No więc wezme Thermo Speed-a,life energy"bo mam ich jeszcze sporo" bądz koffe,"l-karnityn bo tez jej dość sporo jeszcze mama"tussi i zobacze co i jak.ewentualnie dorzucę yohi hcl.A dla mamy Thermo Speed ewentualnie z Yohimbine HCL tak jak qazar radził po pół dawki Ps.A czy to wszystko w [...]
Siemka, którą johimbinę hcl kupić? Palmas Yohimbine HCl 10 mg/tabletka Primaforce Yohimbine HCl 2,5 mg/tabletka Różnica w składzie samej johimbiny dość duża, cenowo obydwie podobne.
siłownia-od jakiego wieku ?
