Cos sie forum psuje ostatnio, nawet nie mogłam się zalogować :-| Eve najwyraźniej to kwestia indywidualna ;-) Sporo osób narzeka na senność i zamulenie po ww na sniadanie, a ja nigdy czegos takiego nie miałam. Wręcz przeciwnie, senna jestem jak nie zjem ww %-) Nie pamiętam co robiłam w środę ;-) W czwartek trening na siłowni. Wczoraj pobiegałam. [...]
Ania ja tez bardzo lubię mieć jeden luźniejszy dzień i pewnie tak zrobie, ale chociaż na początku chciałabym mieć jakaś kontrole nad ilością %-) Miss takie rozwiązanie we wszystkie DNT brzmi dość sensownie, może bym spróbowała, ale na niższych węglach gorzej sie czuję, więc raz w tygodniu powinno wystarczyć :-) W każdym razie po powrocie z urlopu [...]
15.06 czwartek DNT 16.06 piatek DNT Dni spędzone u rodziny, więc bez treningu, miska też różna bo jadłam co mi dali ;-) 17.06 sobota Trening (dom) 1. RDL 4x15 45kgx15 /x15 /x15 /x12 Ostatnia seria tylko 12 ze względu na słaby chwyt. Cwiczyłam w domu więc nie chciałam ryzykowac, że sztanga wypadnie na podłogę ;-) 2. wiosło 4x12 25x12 /x12 /27,5x12 [...]
Glodzilla powrót w siodło po takiej długiej przerwie to super sprawa, polecam :-) Na pewno cos się znajdzie w okolicy. Jeśli chodzi o Teneryfę pod kątem wakacji z małym dzieckiem, to jedynym minusem jest dość długi lot, 5h. Trzeba być przygotowanym na różne scenariusze ;-) Z drugiej strony warto korzystać, bo maluszki do 2 lat latają za darmo, [...]
18.07 wtorek DNT Trochę się porozciągałam wieczorem. Przez cały dzień trzymały spore zakwasy w plecach ;-) 19.07 środa DT Trening w domu: 1. Pompki 10/10/10/10/7+3 10/10/10/10/10 Pierwsze serie z wąskim rozstawem rąk, ostatnia z szerszym. 2. Pompki w podporze tyłem 8/8/8/8/8 10/10/10/10 Nie było mocy żeby zrobic 10 w serii, więc zostałam przy 8, [...]
Tea drążek odpadł z futryny tak, jak to można zobaczyć na filmikach na YT %-) A ja razem z nim. Glodzilla ja czekam aż dojdziemy kiedyś do takiego etapu, że będę mogła iść z Małym sama, on się będzie bawić a ja ćwiczyć. Póki co to niemożliwe, bo wymaga ciągłej uwagi i nie usiedzi długo w jednym miejscu, a pomysły ma ciekawe, nie zawsze [...]
Keb przysiadu na jednej nodze nie zrobi ;-) Mis polecam zabawę na świeżym powietrzu %-) Bziu ja do tej pory czuje plecy, to coś nowego dla mnie zrobić tyle serii ;-) Poza tym ostatnia seria z gumą w pompkach na poręczach to był fajny pomysł, nadal boli. 23.07 niedziela DNT Wycieczka rowerowa w moim ulubionym miejscu - w Puszczy Niepołomickiej :-) [...]
Night jak dla mnie to fajna odmiana :-) I też widzę, że sporo osób korzysta. Paula, Fala dziękuje :-) Ania jeszcze ma z czego lecieć, choć może pomiary na to nie wskazują. W ogóle sylwetka mi się zmieniła po ciąży. Nawet porównałam sobie ostatnio aktualne zdjęcia i takie z przed ciąży, gdzie pomiary są dość zbliżone poza obwodem talii i pod [...]
18.08 piątek DT Tym razem zrobiłam tylko nogi i brzuch. Dzieki temu trening nie był zbyt długi a góra mogła troche odpocząć. Trening 1. Przysiad + rdl 3x15 12kg x15 /x15 /x15 Nie było cięższych ketli, nastepnym razem jak nie znajdę nic wiekszego to zrobię więcej powtórzeń. Bardzo fajnie czuć tu tyłek, dobre na rozgrzewkę :-) 2.HT 5x10 60kg x10 [...]
Bazylia kobiet było dużo, choc przeważali panowie :-) Zabawa świetna, niektóre przeszkody to jakby z placu zabaw zabrane, tylko w wersji XXL ;-) Paula myślę, że każdy kto ćwiczy jakis czas na siłowni spokojnie da radę :-) Ukończyły to osoby które w ogóle nie ćwiczą, albo jedynie biegają od czasu do czasu. Ze swoją drużyną jest na pewno łatwiej, [...]
[...] mamy srednia reprezentacje pilkarska nie jestesmy leszczami ze ktos rozgra w naszej slabej lidze 3-4 mecze i dawac mu szanse. Piechna jesli dalej bedzie strzelal powinnien dosc szanse nie wiem czy na wyjazd ale trener powinnien go sprawdzic. Codo pytania kto z polskiej ligi to trojka wislakow ( nie widze w ankiecie Klosa a powinnien jechac ) i [...]
Heh, mam tą książkę gdzieś w domu jeszcze! Ale prawdą jest co pisze {b]Yang, że on (Lermer) w dwóch słowach charakteryzował każdy styl kung-fu (smok, wąż itd) i sam wszystko niby opracował - śmieszne to było dość. Ale nie powiem,za dzieciaka dość się jarałem tą książką
[...] 3000 wyszlo spokojnie Dzis Dzien Nietreningowy wiec regeneracja, wlasnie skonczylem wczesniej lekcje wiec jest dzis duzo czasu na posilki i ich przygotowanie co pochlania dosc duzo czasu ;) Po poludniem jeszcze musze sie wybrac by doladowac troche zapasy pozywianie na biezacy tydzien, kilka puszek tuny i twarogi wiec na ten tydzien bedzie juz [...]
[...] do dupy diete to wybacz lecz nie prawda sek w tym ze wrocilem do "dobrego odzywiania" tj wyzej wymienionego od tygodnia dopiero wiec jest jak jest a oceniam je dosc pozytywnie bo juz po nim zalapalem troche gdybym nie kombinowal - to bym nie pracowal ryzu mam w chacie teraz dokladnie... 9*400g+3 paczki luzem to mam 3,9kg takie [...]
przywor - czasem mniej niz 200 ml Ale zawsze najpierw je troche przeplukuje, to i wody nasiakna troche powstaje dosc gesta papka do picia po zmixowaniu - jest git VINS: jak widac 300g - szejker pusty nie wiem ile moze wazyc ale napewno nie 100g wiec +200g jest zapewne nie byly jeszcze moczone woda, suche prosto z paczki do tego dalem 150ml [...]
[...] talerzem na klacie 2. Unoszenie nog w zwisie na drazku 25x Calosc powyzsza cwiczen brzucha 2 razy Trening ponadto w morderczym tempie, gdy zawsze zajmuje ponad godzine tj 70-85 min to dzis ok 60 miazga, pot lal sie co nie miara ponadto Crevolution pompowalo giry dosc dobrze co milo zaskoczylo ide zrec i pograc by sie zrelaksowac pozdrawiam
Maniek no coz tez Cie nie lubie, bo straszna ******ła jestes ale masz racje Tak z ciekawosci zmierzylem i mam w nadgarstku 16 cm, bardzo drobne kosci Pawel - jednak w wieku 30-40 lat zrozumiemy po co sa nam wazne stawy, ktore wowczas bedziemy miec zniszczone Cybul tez nie lubie Manka Wlasnie EGO - ambicja, jestem zbyt ambitny dla tego oraz [...]
[...] Sobota - wczoraj Od 8 rano w pracy do 17... Dieta dobrze, rano wypilem gainera, do rpacy zrobilem sobie chleb z majonezem, szynka z indyka, twarogiem i zoltym serem, dosc duzo tego mialem oraz porcje gainera, wiec ujdzie... Wrocilem do domu zjadlem ryz+tunczyka, duzo ryzu - glodny wrocilem Pozniej Gainer a dalej to juz pizza no i jakas [...]
Wypiska z treningu TRENING A: 1. WL: 5×65kg 5×70 5×75 (FILMIK) 5×85kg (FILMIK), 12×60kg - bardzo szeroko 2. Wioslowanie nachwyt: 5×40 kg 5×55kg 5×60kg (FILMIK) 5×65kg (FILMIK)+podciaganie 8 razy od razu po 3. Uginanie przedramion ze sztanga: 12×30kg 10×30kg 8×26kg 15×20kg 4. Wyciag [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
