[...] ze Polski twarog jem 2-3 nie raz na 2-3lata to dla mnie smakuje bajkowo ale ten niemiecki ma swoje plusy bo trzeba paru gram zeby miec te 45gr bialka i objetosciowo wychodzi dosc spora porcja wiec tak jak piszesz, idzie pojesc :-)) 04.06.2018 Masa dzien 34 Po nocce jakos srednio spalem, moze przez upal ale w sumie po pierwszej przewaznie kiepsko [...]
[...] 6 6. Modlitewnik z lamana sztanga x 4 12 - 8 7. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 4 15 - 10 8. Wspiecia na maszynie siedzac x 3 po 15powt. Na koniec 25min Cardio. Trening dosc przyjemny, pompa dosc spora i duzo lepsze nabicie. Aktualnie waga pokazuje 103kg. Delikatne zmiany w misce i suplementacji procentuja :-)) Na koniec taka fota z [...]
[...] na maszynie x 4 12 - 8 4. Sciaganie drazka do klatki podchwytem waski chwyt x 4 12 - 8 5. Odwodzenia tulowia na maszynie x 4 15 - 12 Na koniec 25min Cardio. Trening dosc dobry chociaz jak widac objetosciowo juz mniejszy. Staram sie dalej cw. Na maxymalnych ciezarach ale juz pierwsze spadki sa. Wioslo ost. Seria 130kg x 6. Do tego ogolnie [...]
[...] stojac x 4 12 - 5 9. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 4 12 - 8 ost seria na dobitke jednoracz i od razu dwoma rekoma do konca. Na koniec 25min Stair masterka :-)) Trening dosc dobry, pompa masakra a we wiosle dolozone 10kg. W innych cwieczaniach tez bylo czuc wiecej mocy :-)) 06.11.2018 Masa tydzien 4 Pospane pojedzone ale mimo to dynka mnie [...]
[...] tak zle, w wiosle dolozone 10kg i poszlo 150kg x 5 bez szarpania itd. Przy tyle barkow na linkach strasznie nieprzyjemnie palenie wiec zrobilem tylko 4 serie. Bicki weszly dosc dobrze mimo ze rowniez byl lekki dyskomfort przy mlotkach ze wzgledu na bark. Od nowego tygodnia trening o zmniejszonej objetosci ale podkreconej intensywnosci bo juz [...]
[...] 3 x max. 5. Wyprosty w ostatniej seri z podwojnym dropem x 3 15 - 10 Kolejny swietny trening, ziomek motywuje jak tylko sie da i znow zaczalem lekko progresowac. Siady juz dosc ladnie ida i mysle ze powoli bedzie mozna pare kilo dolozyc. 21 - 22.04.2019 Masa tydzien 10 Niestety ale dopadlo mnie jakies paskudztwo. Myslalem z poczatku ze [...]
22.12.2019 masa tydzien 3. Rano 30min Cardio potem na zmiane z dziewczynami wychodzenie z psem. Pozniej jakos przysnalem na kanapie bo jakis zamulony bylem. Wstalem dosc pozno ale zjadlem przedtreningowy i uderzylem na silke. Klata + lekki brzuch 1. Brama x 6 25 - 12 2. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 5 3. Wycisk na hammerku x 4 15 - 7 4. [...]
XXVII Triathlon Zimowy – 23.01.2016 r. Jedyny taki w Polsce, a może i na świecie – triathlon zimowy. Najpierw bieg, potem łyżwy i na koniec rower. Kolejność niestandardowa, ale taka musi być ze względów logistycznych. Rower odbywa się na tej samej trasie co bieg. O 10.30 startuje sztafeta, o 12.30 start indywidualny – czyli ja i tata. Rodzice [...]
[...] 15x10kg; 15x10kg K O M E N T A R Z: Na trening poszedlem z lekkim bolem glowy i brzucha, ale myslalem, ze zaraz przejdzie... Niestety, wszedlem na silke, gdzie muza grala 'dosc' glosno, glowa zaczela mnie jeszcze bardziej bolec. Brzuch przestal. Wyciskanie lezac niezaliczone, nie wiem, czy to przez brak sil, czy ogolnie zle samopoczucie [...]
tym bardziej ze masz okres letni, gdzie warzyw i owocwo nie brakuje, wiec suze dawki witamin czerp przede wszystkim z pokarmow, a reszte uzupelnj suplementem;-) rowniez bym ALL-a wrzucil obecnie, chyba, ze trenujesz dosc intensywnie
Bialy ser jem od dziecinstwa w dosc sporych ilosciach (po prostu bardzo lubie), mysle ze na dzien dzisiejszy, gdzie cwicze juz od jakiegos czasu i dbam o diete, dziennie idzie jakies 400-500g tego towaru, no i stawy faktycznie troche zle na to reaguja, od jakiegos czasu biore glukozamine i czuje, ze jest lepiej. To tak ode mnie:]
Jeżeli organizacja tygodnia nie pozwala inaczej to możesz robić e 4 dt pod rząd. Zwłaszcza jeśli masz push and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz [...]
TAK, BANANIE nawet dość kręci - póki co *** DZISIAJ, TRENING MOC jak zwykle 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek. na klacie) 2 x 130 kg 1 x 140 [...]
[...] obecnie, i trzymac przedramiona niemal pionowo(patrzac od boku) wyciskajac niemal z brzucha ***masz silne wyc ponad glowe - stad proponuje zwezenie chwytu i lokci ***masz dosc silne pompki na poreczach - stad proponuje zwezenie chwytu i lokci ***masz dosc cienki triceps - dlatego proponuje zeby starac sie trzymac przedramie niemal w pionie (w [...]
tak na francuza 50 ale to w ostatniej serii... Domis wiecej tzn ile? 4,5k ? ja juz mam dosc tego jedzenia... jem sobie teraz ile chce mam dosc obzerania sie do upadlego ale bylem u lekarza i mam cos chyba nie tak z tarczyca -tzn jeszcze nie wiem dokladnie ale jeden hormon mialem poza normą
Skoro wiesz już jaką masz cerę to trzeba ją pielęgnować w odpowiedni dla niej sposób.MAm nadzieję,że używasz czegoś do jej oczyszczania np. żel lub mleczko.Co do Twoich pryszczy: to czy to jest trądzik?czy nie są to podrażnienia po goleniu?? bo po goleniu też możesz mieć białe krostki.Co używasz do golenia?? NIE WYCISKAJ BO SOBIE NAROBISZ [...]
Skoro po AA dla mężczyzn miałeś uczulenia to zrezygnowałabym z tej firmy bo pewnie do produkcji kosmetyków są dodawane pewne składniki,które moga być obecne w tym kremie co chcesz kupić. Po aknemycynie szybko bakterie się uodparniają więc trzeba zmienić maść na inną. Acne Derm stosuje się przeważnie na blizny po trądziku i jakieś resztki trądziku [...]
Mnie uczą że mydło nie jest dobre,zwłaszcza do twarzy.Narusza naszą naturalną powłokę lipidową<tłuszczową> i powoduje właśnie przesuszenia, podrażnienia a w konsekwencji nadmiar produkcji łoju.Sama kiedyś użyłam raz w życiu mydła i miałam dość Znam jednak lekarzy dermatologów co polecają właśnie mydło siarkowe czy protex.Jak dla mnie to zbyt [...]
TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20
