Tak redu redu, forma dość szybko się poprawia. Zrobiłem cały panel badań jak mi Luki zalecił + kilka od siebie i wszystko ok. W środę wizyta u kardiologa wiec może cos powie. Było Wysokie ciśnienie bpo wizycie u lekarza dostałem leki, zobaczymy może jak one się rozkręca to z ta retencja cis pomoże. Choć ciśnienie już w normie, retencja spora. [...]
[...] Modlitewnik Hammer jednoracz 39x8 32x10 Lydka. Trening dość dobry. Przy plecach czy nogach ciężary spokojnie utrzymuje a nawet lekko progresuje. Jutro push na innej siłowni gdzie są większe hantle więc bazowe ćw zamiast Hammer dam Wyciskanie hantli na płaskiej. Przez ostatni tydzień waga dosc mocno poleciała I dziś wpadlo planowe 80g ww więcej.
Właśnie nie chciał bym w CP tracić gabarytem bo na pewno największy nie będę. Znowu w klasyku nie biorą aż tak pod uwagę vacuum, co jest raczej moim atutem bo potrafie zrobić dość mocne i w każdej pozie. Chociaz z tego co mówiła Pani Agnieszka to na talie jest dość mocny nacisk i w tym roku nawet w klasyku vacum mimo że nie obowiązkowe to jest [...]
[...] Byl taki okres ze nie moglem na 100% przylozyc się do wszystkiego i dlatego nie chcialem zawracać głowy Wiktorowi. Z Radkiem kontakt trzymam od 2015 na biezaco, mieszkam dosc blisko i podczas tej całej pandemi znacznie częściej u niego bywałem. Zawsze to ktoś obiektywnie oceni na żywo. Pozniej jak sytuacja się u mnie ustalbilizowala to [...]
[...] Hack sq z guma 120x9 100x13 Wypychanie 120x21 120x18 Zginanie z hantlem 16x7 14x11 14x10 Zurawie 3xcc x8 Lydka 2x20x15 Przy części cwiczen praca na tempie co robilem juz od dosc dawna, dzięki temu moje kruche stawy są dość bezpieczne mysle:p Micha klasycznie: 1. Platki owsiane wpi jaja bialka jaj owoce leśne 2. Pre platki ryzowe czekolada 90% [...]
Laramie vs Minner - Laramie to agresywny zapasior, ma dobre g'n'p i poddania też spoko. Minner niebezpieczny i w stójce i w obszarze poddań na początku walki, potem się pompuje. Zatem dość proste - Na początku Minner ma szansę, potem Laramie go skończy raczej, stawiam na to 2. Rivera vs Nam - Rivera to bardzo dobry parterowiec, w stójce ma [...]
No coz, najprzyjemniejsze to nie jest ale do przezycia. U mnie jest efekt bo naturalnie mam dosc mocno proste, a biorac pod uwage to ze musze sie codziennie malowac i jeszcze podkrecac te rzesy dzien w dzien to raz ze zalotka mi sie juz zuzyla a dwa ze naprawde mam dosc :-D
[...] sie odwazylam dolozyc, poczulam dokladke dopiero w polowie serii :-D 25kg- doloze jak mi odpusci bol w krzyzu, poki co i tak sie mecze a technika dalej do szlifowania 25kg dosc lekko mi bylo, ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc [...]
[...] sie odwazylam dolozyc, poczulam dokladke dopiero w polowie serii 25kg- doloze jak mi odpusci bol w krzyzu, poki co i tak sie mecze a technika dalej do szlifowania 25kg dosc lekko mi bylo, ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc [...]
[...] Po pracy bylam taka bez zycia, ze mialam w planach tylko wrocic do domu i walnac sie na sofie (mimo ze wczesniej planowalam sobie bieganie). Ale juz chyba nawyk spacerow dosc mocno wszedl mi w krew, bo poszlam tylko do domu po sluchawki i na dwor, a bylo tak przyjemnie, ze ponad godzine chodzilam. Fajnie by sie biegalo, tylko jest jeden [...]
[...] "przyjaznic sie" na sile tez nie ma co. Miss dzieki :* dokladnie to samo przeswiadczenie mam ostatnio- ze wszystko sie dzieje po cos. To zaczynanie wszystkiego od nowa jest dosc stresujace, ale tez na swoj sposob ekscytujace i poniekad podoba mi sie taka "samodzielnosc". Za tydzien kumulacja stresu- 3 rozmowy o prace i spotkanie z wlascicielem [...]
[...] Ty wyglądasz teraz kompletnie i nie masz jak dla mnie powodów żeby na coś nadmiernie narzekać. Ja za bardzo nie narzekam ;-) dolne partie mam wrażenie że sa u mnie dosc oporne wiec o ich nadmierny rozwój raczej się nie boję no i z tego co opisujesz to faktycznie nie brzmi to dobrze. Ciut bardziej zaznaczone czworki byłyby ok ale może i [...]
Moje treningi nie są jakoś zabójczo obciążające mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak [...]
Dzisiejszy trening : pompki : - rozgrzewka : 15 - z obciążeniem 27.5 kg : 12,12,12,12,12 - nogi wyżej na około 45 cm z obciążeniem 17.5 kg : 12,12,12 - na wąsko z obciążeniem 12.5 kg : 12,12,12 - z obciążeniem 30 kg ręce szeroko: 9+4 biceps: - rozgrzewka: 1x12 10 kg hantlą stojąc - 3x10 15 kg hantlą stojąc - 3x10 37 kg sztanga - 2x10 [...]
O ile mi wiadomo - wołowina zawiera dość dużo kreatyny, ok 2g/100g bodajże. Tak więc jeśli ktoś dziennie zje stejka to ma załatwioną stałą suplementację Więc bardzo możliwe, że nie odczuwa się wtedy działania kreatyny. MOżna jeśli się komuś chce zrobić sobie badanie zawartości kreatyniny w moczu przed cyklem i w trakcie. Jeśli wyraźnie się [...]
O ile mi wiadomo - wołowina zawiera dość dużo kreatyny, ok 2g/100g bodajże. No to ładnie się kieszko rąbnął :-) Zmieniony przez - Czarku w dniu 2013-09-08 13:08:05
Ten bear complex co wyslales filmik ogólnie jest dosc wymagajacy jesli dobrze sie dobierze ciezary. Ja mam osobny dzien na te kompleksy, ewentualnie krótkie aero po nich. Nie wiem czy bym sie podjął robić to po treningu :-) sam jestem ciekaw co ktos bardziej ogarniety w tych sprawach by powiedzial na ten temat :-))
Środa - Plecy + Biceps Plecy : Martwy Ciąg -10,10,10,10 ( 37 kg ,47 kg ,57 kg ,63kg ) Drązek nadchwytem ( strasznie slabo bo na trzepaku , który jest dosc nisko , gdy podciągalem się na boisku na bramce szlo znacznie lepiej ) - 4,3,3,2 Wiosłowanie sztangą - 10,10,10,10 ( 38 kg ) Piła - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą [...]
dobry wieczór, zaczynam opis sylwetki na podstawie zdjęć i filmików z pozowaniem. Zacznę tradycyjnie od obręczy barkowej -należy zdecydowanie powiększyć mięsień naramienny szczególnie boczny i tylni akton, wygląda na to że mięśnie ramion -biceps i triceps zdecydowanie są za duże, ramiona mają być smukłe.... Klatka piersiowa jest dość niska -mostek [...]
Mati - Wiosna 2022
