[...] antybiotyk Ospen 1500 i przez to mialem uczulenie na niego i na szyi mialem taka jakby wysuszona skore i swedzialo. Teraz juz to przeszlo, ale nie wiem od czego to moze byc. Na udach w przodu i kolanach mam dosc duzo takich czerwonych pryszczykow..jakby wysypka. Jak je przycisne albo lekko zadrapie to boli. Od czego to moze byc i co to takiego?
Narazie sprzetu duzo nie ma jak widzicie ławke posiadam dosc solidna pare sztang i ciezarow - modlitewnik montowany do lawki od razu zaznaczam ze wbrew pozorow jest to calkowicie samorobka a nie ławka z profesjonalnego sklepu jakby sie wydawalo zapraszam do oceniania i komentowania
Jestem osobą dość aktywną sportowo. Gram sporo w piłkę nożna i koszykówkę (2 razy w tygodniu po 2-3h), biegam, czasem jakiś rowerek . Teraz chce to wszystko jakoś uporządkować + urozmaicić siłownią. W związku z tym mam pytanie czy ktoś z was stosuje taką urozmaiconą formę aktywności sportowej. Jeśli dodałbym siłownie do swojego sportowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] XXL TREC 2kg + 2x OLIMP PRO LONG PROTEIN 700g . Moje drugie pytanie: Czy sa jakies przeciwskazania przyjmowania kreatyny a piciem mleka ? słyszałem wiele opini i nie byly dosc precyzyjne . Sytuacja jest taka ze rano bede przyjmowal CREA SHOTA a 30 minut pozniej zjem owsianke z mlekiem. Czy aby przerwa jest wystarczajaca? Jesli nie to jakie [...]
Witam ! Mam pytanko ;) Trenuję na worku 4 razy w tygodniu ( pon, wt, czw, sob. ) i ćwiczę w pon, śr i sob również programem Starting Strength i oczywiście biegam 3 razy w tygodniu aby nie stracić na szybkości uderzenia. :) Lecz moje pytanie brzmi, czy dieta na masę jest dobra ? czy lepiej stosować jakąś z dużą ilością białka i różnego rodzaju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Nazywam się Patryk, mam 17 lat i jestem nowym użytkownikiem :) Jestem bardzo szczupłej sylwetki (wzrost - 186 cm, waga - 60 kg). Jestem serio strasznie chudy. Moim głównym celem jest przybranie na wadze (chciałbym przytyć tak z 15 kg). Nie jem śniadań, ogólnie odżywiam się dość nieregularnie. Genetycznie też jestem tak uwarunkowany - mój [...]
Siema. 4 tygodnie leciałem propa 75mg e2d, teraz w 5 tygodniu ładuje 100mg e2cd. mam zamiar lecieć z 20 tygodni. Chciałbym coś do tego dorzucić tylko nie wiem co będzie najlepsze... Nie mam dużo fatu ale chciałbym to dociąć maxymalnie... michę trzymam dość dobrze, póki co w okolicy 2800 kcal czyli 0 kaloryczne. Myślałem o tym żeby jakieś 6 tygodni [...]
Pytanie bardziej w celu zabicia ciekawości czy niedobór neuroprzekaźników np dopaminy, serotoniny, acetylocholiny itd. da się przywrócić do normy/ zregenerować? Chodzi mi o sytuację kiedy się np. pociąga nosem dość często do tego alko, kilka cykli saa itp. Czy to wraca do normy jak hormony? Kiedyś widziałem taką stronę o neuroprzekaźnika gdzie [...]
Witam serdecznie,mam takie pytanie otóż,czesto widze kolesi na ulicy "nabitych"czyli nie sa chudzi,nie są karkami lecz wygladają jak"pit bulle"Są nabici mają dośc duże mięśnie,żyłka na bicepsie,żyłka na barkach zero tłuszczu i wygladją tacy "nabici" Jak cwiczyc pod takim katem przy budowie Ekto?a może to zalezy od genetyki?prosze o odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Postanowiłem wziąć sie za siebie i najpierw zdobyć mase a pozniej lekko sie wyrzeźbić . Zrobiłem już podstawowe obliczenia z których wynika : Masa ciała : 55 KG (wiem że mało , jestem dość chudy ) Wiek : 15 Lat Wzrost : 176 CM TKANKA TŁUSZCZOWA 12,3 % MASA BEZTŁUSZCZOWA 48,4 Zapotrzebowanie dzienne 2160 KcaL Chciałbym dowiedzieć się [...]
Witam z powodu problemów trawiennych zastanawiam się nad dietą paleo i tutaj rodzi się pytanie czy coś takiego ma sens? W DNT ziemniaki szły by tylko przed snem i karkóœke zmieniałbym na łopatke/rybe. Czy w diecie paleo rozkłąd z dużą ilością tłuszczu i jednoczesnie węglami dość wysoko nie wpłynie negatywnie na sylwetke? Bo jeżeli masa by nie szła [...]
[...] i mam nadzieje, ze nie ostatni Cwicze cos kolo 6 miesiecy jestem ekto i mam 192cm/79kg, diety specjalnie ulozonej nie mam, tzn. nie mam za wiele czasu wiec moja dieta jest dosc uboga jem duzo kurczakow, ryb, kaszy, ryzu i nabialu oczywiscie wazywa i owoce obowiazkowo staram sie jesc o wiele wiecej niz moge; mysle ze jestem sporo na plusie, mimo [...]
Witam, juz od samego poczatku mojej przygody z kulturystyka mam dosc niewygodny problem - zakwasy. Dotyczy to jednak jedynie miesni klatki piersiowej (po kazdym nawet srednio intensywnym treningu czuje obolalosc przez 5 dni).W dodatku od jakiegosc czasu trenuje mma i rowniez dostrzegam potrzebe dluzszego odpoczynku niz inni. Jeden dzien przerwy [...]
Witam ! Mam taki problem, potrzebuję pomocy w wyborze skutecznego spalacza tłuszczu . Od pół roku nie ćwiczę z różnych powodów, przez co sporo przytyłem (jakieś 15kg ;/). Brak mi dobrej motywacji do spalenia tego nadmiaru tłuszczu i uznałem, że jak poświęcę trochę kasy na jakiś środek to mnie zmotywuje żeby nie wydać na darmo pieniędzy. Nie [...]
Witam mam 16lat. Mam szybką przemianę materii i jestem dość chudy. Chciałbym połączyć branie jakiegoś gainera z moimi ćwiczeniami. Który produkt wybrać, żeby ruszyć z tą masą mięśniową. Odrazu z góry mówię że mam dietę i znam swoje braki białka itp. więc będę umieć tego uzywać. [...]
[...] treningowy przeszlo roczek, silownia moze 3albo 4 x w tygodniu i bieganie 3dni w nt.... mam 102kg planuje wyrzezbic sie do okolo 90kg prosze o pomoc w ulozeniu diety. prosil bym o diete dosc normalna bez jakis udziwnien;) mam zamiar kupic bialeczko, i moze jakies AAKG na ta redukcje, zadnych spalaczy nie chce. prosze wielkich tego forum o pomoc;)
hej mam mały problem do pracy chodze w piątki i w soboty na 8h i niewiem co mam brac do jedzenia chodzi mi o to ze po 2,5 h pracy mam przerwe a potem dopiero po 5,5h (czyli jak juz koncze prace) przewaznie jem w tej przerwie ryż i kurczaka i dotego jakies ogórki lub pomidora, ale juz po 3h staje sie głodny a po 4 h ten głud jest troche nie do [...]
Może ktos wie jakiej firmy i gdzie można dostać ochraniacze stawu kolanowego do ćwiczeń siłowych jak przy spacerze farmera czy przysiadach. na zawodach nasi siłacze mają ntakie niebieskie dosć porządnie wyglądające zabezpieczenia.Ja sam miałem uraz kolana i ćwicze w stabilizatorze stawu kolanowego jednak jest on nie wygodny i nie potrzeba mi już [...]
Witam wszystkich, mam dość nietypowy problem ponieważ boli mnie jedna kość (przy jednej ręce, ogólnie to dwie) gdy cwiczę biceps. Ból nie jest straszliwy, ale uciążliwy na tyle że warto jest siętym zainteresować... do tego czasami przy tricepsie bolą mnie łokcie Dodaje zdjęcie Wie ktoś czym to spowodowane, czy mogę brac jakies suplementy na [...]
Witam! nie wiem czy dobry dział jestem początkujący... Chciał bym się poradzić co do planu treningowego i odżywiania...głównie chodzi mi też o suplementy... Jem dość dużo i ciężko jest mi zwiększyć mase... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : początkujący [...]