dosc

Joanno - moje pytanie: a czym sie różni wyrafinowany egoista od egoisty ? Myślę, że zwykły egoista robi reaguje egoistycznie instynktownie i emocjonalnie, nie ombyślając strategii działania prowadzącej do celu i nie poszukując ani nie tworząc filozofii, niejako uprawniającej jego działanie. Przyznam się, że ja jestem właśnie takim instynktownym [...]

Witam, zakończyłem redukcję tak więc wrzucam nowe fotki. Waga: 92 -> 86,5 Klatka: 105 -> 105 Bic: 39,5 -> 38,5 Udo: 69/70 -> 64/65 (prawe 1cm większe) Pas(Biodra/linia pępka/nad pępkiem): 97/92/86 -> 92/87/86 http://imageshack.us/a/img163/8589/oelk.jpg http://imageshack.us/a/img694/1506/bty6.jpg http://imageshack.us/a/img580/7226/8mcl.jpg [...]

[...] dla osob z madwaga, gdzie rozkladasz to na kilka dwu/trzymiesiecznych cykli. Dlatego zacznij na bi;ansie zerowym z kaloriami na ok 3500, bo inaczej za 3 miesiace nie bedzie juz z czego odejmowac, a organiozm powie dosc.. Wtedy...kaput ! Waga staniew miejscu, a metabolizm zezre koncowke miesni, a to wesole nie bedzie. Wklaje diete do poprawy.

Nie kierowałbym się wynikami z przed roku bowiem byłeś jeszcze początkującym,więc dieta 'dość słaba' mogła przynosić oczekiwane rezultaty.W miarę stażu/priorytetu itp dietę trzeba modyfikować-podbijać/ucinać kalorie itp... No proporcje nie są złe-może i podbił bym tłuszczy do 1g

Jeżeli nie idzie trzeba dorzucić kalorii. Dodaj 200 kcal do każdego dnia i sprawdź za tydzień i za dwa pomiary i wagę. Jeżeli dalej słabo znowu dodaj. Kcal możesz dodać głównie z tłuszczy bo masz ich dość mało.

Obliques, czy dzisiaj, skoro nie mam treningu moge opuscic jeden z dwoch ostatnich posilkow i z ktorego? Ewentualnie zwiekszyc ilosc w pozostalym? Chodze spac dosc wczesnie i nie jestem pewna czy to dobrze tak sie najesc na noc(swoja droga dzis chodze wciaz z pelnym brzuchem) ;)

[...] zapchana pierwszym sniadaniem,ze wypilam tylko odzywke-wyrzucamy banana Szczerze mowiac to czwarty posilek ledwo wcisnelam. teraz wrocilam z treningu i zjadlam 5 Juz jest dosc pozno wiec nie wiem jak to z tym ostatnim teraz? Moglabys mi powiedziec ile czasu mam trzymac taka kalorycznosc posilkow, kiedy redukowac? Ja wcale chyba przedramion nie [...]

[...] tak jak wysoki zawodnik w np koszykowce, jednak zeby lzejsi zawodnicy mogli wygrywac open musza osiagac kosmiczne wyniki i o ile w trojboju jest to mozliwe i dosc uczciwe, to w wl wydaje mi sie to krzywdzace.Samemu sie o tym przekonywalem dwukrotnie zmieniajac kat.wag. jednak regulamin jest znany wczesniej a z drugiej strony [...]

[...] tak jak wysoki zawodnik w np koszykowce, jednak zeby lzejsi zawodnicy mogli wygrywac open musza osiagac kosmiczne wyniki i o ile w trojboju jest to mozliwe i dosc uczciwe, to w wl wydaje mi sie to krzywdzace.Samemu sie o tym przekonywalem dwukrotnie zmieniajac kat.wag. jednak regulamin jest znany wczesniej a z drugiej strony [...]

Nie dość że Zapuszczalska, to jeszcze pijak \-)

O wlasnie kreweta, niestety nie dalam rady z ta kamizelka robic twojego treningu bo nie moge pas na plecy na ciezarki ale juz postanowilam, ze kupie damska wersje mkamizelki bo meska to nie dosc ze za szeroka to jeszcze za dluga%-)

Ja nie chcę półśrodków to pewne, chcę to zrobić dobrze i nauczyć się na całe życie jak zdrowo jeść, bo niestety ciągle tyje. Powoli, powoli, ale z roku na rok jest mnie coraz więcej, przez głupie odchudzanie się co jakiś czas, a potem obrzeranie. Co mnie martwi, wyrosła mi nawet opona na brzuchu, co w przypadku mojej sylwetki nie powinno nastąpić. [...]

Prawda jest taka że muszę wykazać się wieksza weną kulinarną, a że całe życie jadłam 4 razy dziennie kanapki to dość trudne :) Zabieram się więc za szpiegowanie innych dziewczyn, może to mnie zainspiruje. co jedzą ladies znam na pamięć, ale żeby stworzyć z tego konkretne dania już ciężej. Zmieniony przez - ylonka1986 w dniu 2013-08-30 14:05:35

Sobota 21/05/11 Dzień bez treningu na siłce, tylko tren od fizjoterapeutki, ale i tak dośc aktywny dzień dużo spraw do załatwienia :D. Organizm przyzwyczajony do tłuszczy już więc można jechać redukcję konkret :D. Dieta: 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. [...]

Sobota 28/05/11 Dieta: 1. Owsiane 60G, rodzynki 15G, 4 jaja, 30G orzechy 2.Mak Durum 65G, Warzywa 250G, Pierś 200G, 15G oliwa 3.WPC 100% 35G 2 Banany (dość małe) 4.Ry Basmati 70G, 150G warzywa, Pierś 200G 5. Warzywa 300G, 3 Jaja, Pierś 70G, 15G Oliwa 6. Twaróg Chudy, Warzywa ~100G, 15G Oliwa Chyba powinienem dodać trochę warzyw do śniadania, ale [...]

Niedziela 29/05/11 Dośc leniwy dzień :D Dieta: 1.Owsiane 40G,Rodzynki 15G, 4 jaja, 45G orzechy 2.Warzywa 310G,Avokado, 3 jaja, 80G pierś, 15G Oliwa 3. Mak durum 65G, 250G Warzywa, 200G Pierś, 15G Oliwa 4.Ryż Basmati 70G, 150G warzywa, 200G Pierś 5. Twaróg chudy (nie było tpółtłustego w sklepie :D),warzywa 150G, oliwa 20G(wiecej bo twaróg chudy) [...]

kulturystyka ekstremalna to nic wesolego wlasnie na niej jestem jedzenie zyganie i znow jedzenie i tak do zaje,,bania szeryf masa dosc duza Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-08 21:44:24

Grzesiu w tej pozie sylwetka b.dobrze wyszla Widac ze brzuch dosc plaski jest o ile nie majstrowales w fotoshopie Pozdro B50 ANIMAL Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-06-09 06:02:02

chudzina- fajna zbita sylwetka,potezne lapska i plery, barki przydaloby sie troche poszerzyc. GTX ladne barki, reszta dosc przecietna

Bombowiec nie dosc ze sie w drzwiach w szerz niemiesci to jeszcze czolo musi shcylac przed futryna