Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora

troche ramiona wysiadaja

Ło matuchno, kamizelka brzmi hardcorowo. Będę zaglądać bo jest się czym inspirować

samo czytanie mnie boli

O wlasnie kreweta, niestety nie dalam rady z ta kamizelka robic twojego treningu bo nie moge pas na plecy na ciezarki
ale juz postanowilam, ze kupie damska wersje mkamizelki bo meska to nie dosc ze za szeroka to jeszcze za dluga

No cóż, każdy ma swoje marzenia Ja bym chciała czerwoną kieckę

21kg kamizela, wow. U mnie na silce sa 5 i 10kg i czasem bralam 10kg do wejscia na lawke jak mi hantle rece obrywaly by sobie ciezaru z hantli odjac

nogi przemeczone , odpalilismy po przerwie ergometer i sobie pokrecilam interwalowo :)

obli zostało Ci coś jeszcze do skatowania?

szefowa to chyba z zelaza stworzona zostala egzemplarz nie do zdarcia

oki, wpisze wczorajszy i dzisiejszy trening
wczoraj cos zjadlam, dzisiaj nie chcieli zjesc obiadu to ser zolty jedlismy
treningi w tym tygodniu to dlugie silowe

wczorajszy trening
1. przysiad x5 od 22kg do 60kg co 2,5kg
2. RDL x5 od 32kg do 70kg co 5kg

Dziejszy trening
1. wyciskanie na plaskiej 27kg do 42kg x10 co 2,5kg (ostatni x6)
2a wioslo 42kg x8/x9/x7/x6 z lenistwa nie zdjelam ciezaru i za wysoko zaczelam
2b. sciaganie gumy prostymi rekami x30/x30/x15/x10


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 21:03:32