SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13387

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925
Nie da się ukryć, ze ostatnie obowiązki pochłonęły mnie do tego stopnia, ze zapuściłam się treningowo. Niestety, w tym wieku forma bardzo szybko spada. Tak wiec bez treningowe miesiące (nie ukrywam ze od września zeszłego roku ćwiczyłam raptem parę razy) spowodowały spadek formy, ilości mięśni i zwiększenie ilości tłuszczu (co akurat nie ma, w moim wypadku, większego znaczenia). Mniejsza jak wyglądam ale czuje się źle.
Noszenie , poza-treningowe, ciężarów w postaci mebli, kafli, worków z cementem itd, zaowocowało nadwyrężeniem stawu stawu barkowego, bolą mnie kolana. W dodatku „walka” z , nomen omen wykładzinami na siłownię, nadwyrężyła mi kręgosłup w wyniku czego moje ciało przyjęło pozycje znana naszym małpim przodkom i dopiero masaż połączony z nastawianiem kręgosłupa wspomógł ewolucje

W ramach solidarności dołączam do czterdziestek i zabieram się za przygotowanie do sezonu letniego

Wymiary:
Klatka 77cm
Pas 67cm
Biodra 93cm
Udo 53cm
Faldy :
Tric 7mm
Brzuch 7mm
Udo 15mm

Trening ustalę to podam plan
Na razie wczoraj rozruchowo

1. Przysiad 32kg/37kg/42kg/47kg/52kg x5
2. Podciąganie x4/x3/x2
3. MC 52kg/57kg/62kg/67kg x5 i przestałam bo kolano zabolało
4. wyciskanie na płaskiej 20kg 3x ale bark "protestował"
5. pompki 3x 15

dzisiaj:
GPP 1


Dieta:
wczoraj nie pamietam, dzisiaj dieta w drodze dwie kanapki razowca rano z serem i pomidorem, jogurt naturalny, jogurt kozi naturalny, 4 kawali sera i 150g krewetek, znowu bedzie na kolacje ser kozi, sok pomidorowy

Zdjęcia:
Jak widać mięśnie w zaniku noga straciła zupełnie kształt i stała się klockowata, plecy znowu kościste jest co robić








Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-28 18:51:52




Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-28 18:52:26

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-28 19:55:44
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925
"Fran" Crossfit - 12min
thrusters - ciagle
podciaganie , chwyt neutralny pelne po 3 z przerwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 586 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24694
No to masz gwarantowanego kibica i podglądacza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139591
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 99906
Też będę zaglądać

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 108 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89744
Zaczynam się stresować... Fajnie Obli, że będziesz nas motywować dodatkowo.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10356
Szefowa nawet "zapuszczona" wygląda apetycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak można się tak zapuścić...

To jesteśmy już dwie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 89719
Cos Szefowej sie w udzie pomylilo

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Eeee... Przecież Lejdiskom wszystko jedno: 10cm w tą czy w tą; co za różnica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 89719
No to fakt, bo babochlopu nic nie pomoze

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 924 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15047
ja to bym się nawet ucieszyła jakbym była tak "zapuszczona"
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prośba o ocenę ilości aktywności

Następny temat

Ember / na dobrej drodze do 40 :-)

nutloveb