dosc

Hehe masz rację, jak sobie przypomnę kiedyś całkiem stanąłem z progresją na długo. I dopiero dietą i odpowiednio dobranym treningiem poszedłem dalej. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Nie kombinowałem z progresją bo byłem mocno zajęty kamerowaniem :-D Jedynie w uginaniu podudzi na maszynie dołożyłem dwa powtórzenia w ostatniej serii. I [...]

Szaleje ostatnio moda na wariacje z omletami :-)) choć powoli już mam ich dość ;-)

Ta rano zawsze bieda z czasem, każda minuta snu na wagę złota :-) Przyznaję się bez bicia, że dzisiejszy trening nóg nie zrobiłem na 100%. ;-) Po wczorajszym treningu góry mam całkiem mocne zakwasy. I gdzie w przypadku klatki, barków czy pleców jest to dość przyjemne, to w przypadku nóg jest to dla mnie tragedia {:-( Szczególnie jak pracujesz [...]

Tzn wiesz Rion blog i to co dla mnie robisz bardzo mi pomogło i nadal pomaga. Dużo się nauczyłem i wiem że to nadal może przynosić dobry efekt. Ale fizjoterapeuta na pewno rzuci nowe światło. Głównie chodzi o wady postawy i korekcję tego. Ostatnio sporo poczytałem tych artykułów które mi podesłałeś i Puma co kawałek pisze o tym że póki nie [...]

Nie no wiadomo że tak. Sam kiedyś paliłem, czasem popijałem i żarłem syf. Mało ruchu i upasłem się jak prosiak. Już dość dawno temu zmieniłem swoje życie o 180* i bardzo cieszę się z tego. Jakbym miał się zastanawiać nad tym czy coś mi się stanie, czy nie, czy warto to pewnie ważyłbym już ze 120kg hehe. A tak mam nową fajną pasję, taki sposób na [...]

2 godziny treningu to za dużo zdecydowanie, oczywiście są fazy treningowe, w których duża objętość jest powodem wydłużenia sesji treningowej ale u Ciebie trwa on za długo. Szczerze mówiąc nawet przy dość dużej objętości treningowej zamykam się 75minutach

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: To Twoje spider curl Rion normalnie zniszczyło moje bicepsy :-)) Ciężar niewielki, a po prostu miazga. Nie miałem ochoty po tym robić tego uginania w bramie. Biceps miał zupełnie dość. Robiłem to na modlitewniku, tylko podchodzisz wtedy do niego od drugiej strony. Mam do dyspozycji modlitewnik który [...]

Dzięki Rion za dobre słowa :-) ale z tą formą to jest tak jak mówią: "Z gówna bata nie ukręcisz" {{:-( Wyjdzie na pewno chudo, ale co zrobić jak masa mięśniowa jest śladowa. Po wszystkim mam zamiar utrzymać poziom tkanki tłuszczowej i wejść powoli na masę, ale na pewno nie na takich wysokich kaloriach jak ostatnio. I chciałbym żeby to była długa [...]

Troszkę octu winnego, może też być jabłkowy bądź balsamiczny. Awokado samo w sobie jest dość mdłe. Potrzeba czegoś kwaśnego żeby przełamać smak. Jak jest dobrze dojrzałe to w takiej formie smakuje mi najlepiej. Po prostu wyjadam je łyżką :-)

Trudno wyczuć początkowo powinno iść dość szybko ale na pewnym etapie bez dołożenia masy mięśniowej walczy się o każdy kilogram na sztandze. A im zaawansowanie rośnie tym ciężej dokładać.

Dzieli nas dość spory dystans ;-) U mnie w Rotterdamie na szczęście zapowiadają max 25 stopni na kolejne dwa tyg. Ale za zwyczaj ma być 22. Także jak dla mnie to już tak do życia. Chociaż czekam na to jak temperatura spadnie do 10 stopni wtedy dopiero jest komfortowo dla mnie. A jak tam filmy coś patrzyłeś? :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu [...]

No z ciężarami nie szalej bo to dość krótki okres od zabiegu żebyś tam nic nie nawywijał. Spokojnie wróć na siłkę :-)) ale najważniejsze, że wszystko w porządku:-))

Moim zdaniem obciązenie i sztangi nie warto kupować w firmach typu Marbo, Kelton. Ja mogę Ci polecić Hertz. (Przy okazji zadbaj o drobnicę tzn.obciążenia 0,75 1,25kg 2,5kg itp..chyba,że już masz). To jest dość ciekawy zestawik: [...]

A nie lepiej jednak teraz wskoczyć na etap4. I tak wydaje mi się dość rozbudowany w porównaniu do tego co teraz robię. Chociaż nie powiem bo efekty jako takie mam, tylko klatka dość stanęła w miejscu. Myślałem, że wezmę teraz etap 4 tylko zamienię california press na pomki na poręczach i wiosłowanie na podciąganie na drążku. Czy dobrze myślę? [...]

Witaj "po latach" ;-) typ sylwetki nigdy nie jest jednoznaczny. Zwykle jesteśmy składową różnych typów. Zdjęcia z pierwszej strony trochę przypominają tą potocznie zwaną gruszkę, ale gdybyś trochę popracowała nad sylwetką to masz szansę na ładną klepsydrę. Co martwi to rodzaj Twoich treningów. Jesteś na tych fotkach z pierwszej strony dość [...]

I przyda Ci się trochę ćwiczeń na poprawę postawy - masz lordozę, poza tym kolana dość mocno schodzą Ci do środka co może również świadczyć o dysbalansie mięśniowym. Byłaś kiedyś u fizjo, żeby na żywo ocenił postawę? Poza tym to masz całkiem niezły kształt pośladków jakby je trochę podnieść to będę się jeszcze lepiej prezentować :-)

Zajrzyj sobie do kilku dzienników i zobacz jak dziewczyny zapisują. Moje wydają się też dość czytelne, więc możesz się do tego odnieść. Dorzuć trochę tłuszczu do śniadania, zabierz go z 2 lub 3 posiłku z 5g około i będzie ok

podpytaj o te ćwiczenia od fizjo, trening treningiem, ale to co zaleca jest dość istotne. masz może dysk sensoryczny?

Shi chciałabym bardzo, ale nie ukrywam, że prowadzenie online kogoś z urazami, nie widząc tej osoby, nie wiedząc tak naprawdę dokładnie co robić jest dość ryzykowne. Nie mam też teraz za bardzo czasu żeby rozpisać cały plan, mogłabym najwyżej skorygować coś co mi zaprezentujesz. Może Night by się wówczas też coś wypowiedział? :-)

Ja nawet na żywo obawiam się współpracy z osobami, które co chwilę mają jakąś kontuzję. Tu w dzienniku macie możliwość jedynie słowa pisanego i dość często jest to przerysowane. Już się nie raz spotkałam, że coś rwie, promieniuje, nie można się ruszyć, boli przy każdym ruchu a okazywało się, że po prostu lekko coś czuć było i tyle. Jednak lepiej [...]