[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

No i to jest najważniejsze, że po wprowadzonych zmianach ruszyło dalej do przodu.

W drążku też wygląda to już fajnie widzę, że forma jest a jak jeszcze nie ma to zaraz będzie

Dzięki Rion za dobre słowa ale z tą formą to jest tak jak mówią: "Z gówna bata nie ukręcisz" Wyjdzie na pewno chudo, ale co zrobić jak masa mięśniowa jest śladowa. Po wszystkim mam zamiar utrzymać poziom tkanki tłuszczowej i wejść powoli na masę, ale na pewno nie na takich wysokich kaloriach jak ostatnio. I chciałbym żeby to była długa masa, dwa lata bądź dłużej. Szkoda czasu na redukcję. Coraz bardziej podoba mi się carb back loading i spróbuję zrobić masę właśnie na tym modelu żywienia. Mówią że te wyposzczenie organizmu od węgli i dostarczenie ich w sporej ilości bez pośrednio po treningu działa bardzo anaboliczne. Mam zamiar to sprawdzić, tylko muszę znaleźć więcej sensownych źródeł tłuszczy, bo picie oleju i oliwy szklankami na dłuższą metę nie wchodzi w grę

DZISIEJSZY TRENING:


KOMENTARZ DO TRENINGU:
Może i się powtarzam, ale nadal waga w dół, a ciężar w górę
Z racji że to dość krótki trening to po nim dołożyłem ćwiczenia oddechowe do aktywacji mięśni poprzecznych brzucha. Takie coś co mało kto robi, a jednak wypadało by i o to zadbać.

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 

To kozacko ci idzie redukcja jak ciężar do góry oby tak dalej

No jakoś się udaje, co prawda WL lekko w dół, ale na razie nieznacznie.
Zostało mi ostatnie 5 tyg redukcji kalorie 2700 i póki co jest to komfortowa ilość. A nie zrobiłem jeszcze nawet minuty aerobów Mam zamiar przez kolejne dwa tyg obcinać 100 kcal tyg tak jak do tej pory, a później na końcówkę wrzucę jeszcze aeroby i może fat burner. Krata powinna się pokazać.

O to chodzi właśnie ta redukcja nie ma być mordęgą z milionem aerobów ale da się zrobić ją przyjemniej

ja np lubie biegac i nawet na teraz na masie biegam raz w tygodniu

Można wszystko robić jednak we wszystkim musi być jakaś logika i dążenie do wcześniej obranego celu. Jeśli tak jest to wszystko gra.

Też myślę że raz w tyg bieganie masie nie zaszkodzi Najwyżej więcej podjesz w ten dzień. A prozdrowotnie to na pewno będzie.
U mnie była dzisiaj piękna pogoda. Nie wytrzymałem założyłem słuchawki na uszy i poszedłem się trochę spocić na rower.
Niskie węgle coraz mniej mi przeszkadzają, ale nie ukrywam że czekam mocno na jutrzejsze ładowanie po treningu


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-06-05 21:23:48

Wiadomo, że nie zaszkodzi choć nie ma co przesadzać z tym bieganiem. Ale czasem jak pogoda jest sprzyjająca to warto skorzystać.
Choć teraz mam 5 tygodni bez aktywności

nie no nie szaleje biegam 20-25 min