Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A to nawet pod porządne aeroby nie można podciągnąć więc takie ilości są spokojnie do przyjęcia
...
Napisał(a)
ja to bardziej traktuje jako rozgrzewke przed rozciaganiem
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
DZISIEJSZY TRENING:
KOMENTARZ DO TRENINGU:
No niestety 3 dni bez węgli odbiły się na dzisiejszym treningu. Nie chodzi mi tu o zaangażowanie, bo to było na 110%, ale siła niestety nie ta. Na WL w ostatniej serii też bym nie ogarnął tych 5 pow. ale z pomocą partnera poszło pięć.
Właśnie załadowałem cukier i czuje się szczęśliwy.
Sprawdzałem przed chwilą fałdę tłuszczu i wychodzi 11% BF
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
KOMENTARZ DO TRENINGU:
No niestety 3 dni bez węgli odbiły się na dzisiejszym treningu. Nie chodzi mi tu o zaangażowanie, bo to było na 110%, ale siła niestety nie ta. Na WL w ostatniej serii też bym nie ogarnął tych 5 pow. ale z pomocą partnera poszło pięć.
Właśnie załadowałem cukier i czuje się szczęśliwy.
Sprawdzałem przed chwilą fałdę tłuszczu i wychodzi 11% BF
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Jedenaście porocent to już jest bardzo fajnie. Krata już powinna być widoczna. A samopoczucie i moc na treningach na niskich węglach może nieco polecieć na pysk, ale koncentracja i moc musi być.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Krata coraz lepiej, ale najgorsze są okolice pępka. Stamtąd musi jeszcze sporo zejść.
WCZORAJSZY I DZISIEJSZY TRENING:
KOMENTARZ DO TRENINGU:
Nogi jak to nogi do odcięcia!!
Dzisiaj na drążku poszło +20kg także jest nowy rekord No i po dokładałem jeszcze tu i tam.
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
WCZORAJSZY I DZISIEJSZY TRENING:
KOMENTARZ DO TRENINGU:
Nogi jak to nogi do odcięcia!!
Dzisiaj na drążku poszło +20kg także jest nowy rekord No i po dokładałem jeszcze tu i tam.
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Okolice pępka są zawsze najbardziej oporne na redukcję i najpóźniej się klarują ale jak już krata się przebija to znaczy, że redukcja przechodzi prawidłowo.
20kg do pasa to już jest fajny wynik nic tylko dokładać
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-09 08:37:59
20kg do pasa to już jest fajny wynik nic tylko dokładać
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-09 08:37:59
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzięki
Rion szukam jakiegoś dobrego ćwiczenia na najszersze grzbietu, na zastępstwo dla narciarza. Chciałbym mieć jakąś alternatywę, bo czuję że mięśnie już obyły się z tym ćwiczeniem i nie ma takiego mega efektu jak na początku. Myślę że gdybym teraz jeden mikrocykl zrobił na czymś innym i później wrócił do narciarza, to znowu byłoby ŁOŁ
Rion szukam jakiegoś dobrego ćwiczenia na najszersze grzbietu, na zastępstwo dla narciarza. Chciałbym mieć jakąś alternatywę, bo czuję że mięśnie już obyły się z tym ćwiczeniem i nie ma takiego mega efektu jak na początku. Myślę że gdybym teraz jeden mikrocykl zrobił na czymś innym i później wrócił do narciarza, to znowu byłoby ŁOŁ
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Można by było coś pokombinować z planem tylko pytanie jest takie czy w obecnej sytuacji jest to zasadne jesteś już na deficycie więc tam raczej spektakularnych przyrostów nie będzie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Może i racja. Poczekajmy z tym do końca redukcji. Wtedy chyba wskoczę na jakiś nowy plan, bo widzę że po zmianie planu przyszła nowa moc i ochota na trening. Także chyba dobrze jest co jakiś czas pozmieniać nieco.
Mam takie pytanie odnośnie ćwiczenia tylnych aktonów barków. Metodą prób i błędów doszedłem do tego że najbardziej pasują mi odwrotne rozpiętki w bramie. I tylko zastanawiam się czy powinienem też pracować łopatkami przy tym ćwiczeniu tzn w momencie dopięcia naramiennych ściągać łopatki. Czy raczej wysunąć barki do przodu i starać utrzymać się je w tej pozycji i wtedy pracować tylko naramiennymi??
Mam takie pytanie odnośnie ćwiczenia tylnych aktonów barków. Metodą prób i błędów doszedłem do tego że najbardziej pasują mi odwrotne rozpiętki w bramie. I tylko zastanawiam się czy powinienem też pracować łopatkami przy tym ćwiczeniu tzn w momencie dopięcia naramiennych ściągać łopatki. Czy raczej wysunąć barki do przodu i starać utrzymać się je w tej pozycji i wtedy pracować tylko naramiennymi??
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Krwiste stejki ala BARBELL KITCHEN
Jeszcze tak dobrego steka nie jadłem, po prostu mistrzostwo. Zrobiony według tego przepisu:
Po obiedzie, zamiast kręcić nudne aeroby na orbitreku poszedłem na rower. W Rotterdamie są setki kilometrów dróg rowerowych, szkoda byłoby nie skorzystać. Niestety skończyło się przebitą dętką
Jeszcze tak dobrego steka nie jadłem, po prostu mistrzostwo. Zrobiony według tego przepisu:
Po obiedzie, zamiast kręcić nudne aeroby na orbitreku poszedłem na rower. W Rotterdamie są setki kilometrów dróg rowerowych, szkoda byłoby nie skorzystać. Niestety skończyło się przebitą dętką
1
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
Poprzedni temat
plan na silownie dla poczatkujacego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
Następny temat
Plan do oceny ++
Polecane artykuły