krawat
No raczej.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Tutaj akurat tym wyciskaniem się nie przejmował zwłaszcza, że nacisk docelowo jest na głowę lateralną. Jak przód barków nie będzie dawał rady wyjdzie to po kilku pierwszych treningach
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
No wszystko wyjdzie po kilku treningach. Jednak push pull to juz nie bedzie.
ja kiedys jechałem tak x czasu: plecy tric, klatka, bic, nogi barki (wyciskania) lekko ramiona i powiem szczerze ze łokiec mnie bolał z 2 miesiace, dopiero gdzies na jakiejs anglojezycznej stronie doczytałem i zdałem sobie sprawe że dojezdzałem trica ciezko 3x w tyg i zupełnie nie miał czasu na regeneracje. pozmienialem w planie po tygodniu zero problemu.
ja kiedys jechałem tak x czasu: plecy tric, klatka, bic, nogi barki (wyciskania) lekko ramiona i powiem szczerze ze łokiec mnie bolał z 2 miesiace, dopiero gdzies na jakiejs anglojezycznej stronie doczytałem i zdałem sobie sprawe że dojezdzałem trica ciezko 3x w tyg i zupełnie nie miał czasu na regeneracje. pozmienialem w planie po tygodniu zero problemu.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
No widzisz ale to trzeba dojść do takich wniosków u siebie. Potrenuje z 2 tygodnie i będzie miał już pewne odczucia zawsze coś można w trakcie pozmieniać w planie.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
No trzeba szczegolnie jak czlowiek sam siebie trenuje i tak naprawde sam nie wie co z tego wyjdzie:).
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Wiesz jak ktoś po jakimś czasie dobrze odczyta sygnały ciała to jest sobie najlepszym trenerem w pewnym zakresie oczywiści 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ryba266
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Ale odzew w dzienniku hehe 
Te ćwiczenia wyciskania w dniu pull o których mówisz to jest max izolacja głowy lateralnej i tam triceps prawie nie bierze udziału. Przy bardzo szerokim wyciskaniu sztangi zza karku może minimalnie, a przy scott press prawie w ogóle. Tam łokcie masz cały czas ugięte i głównie pracujesz poprzez rotowanie ramion do tyłu.
Idę coś podjeść i wrzucę wypiskę z dzisiejszego treningu.
Te ćwiczenia wyciskania w dniu pull o których mówisz to jest max izolacja głowy lateralnej i tam triceps prawie nie bierze udziału. Przy bardzo szerokim wyciskaniu sztangi zza karku może minimalnie, a przy scott press prawie w ogóle. Tam łokcie masz cały czas ugięte i głównie pracujesz poprzez rotowanie ramion do tyłu.
Idę coś podjeść i wrzucę wypiskę z dzisiejszego treningu.
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Daj spokój będziesz jadł przecież muskle nie rosną od jedzenia tylko od katowania na siłowni 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Ej no zasłużyłem na tą dzisiejszą miskę 
Chyba przez ten upał się yebnąłem i zrobiłem dzisiaj piątkowego pulla za miast wtorkowego hehe, wiele to nie zmienia.
DZISIEJSZY TRENING:
KOMENTARZ:
Ciężki trening przez ten upał, a kolejne dni ma być jeszcze cieplej u mnie
Robiłem dzisiaj wznosy w przód nachwytem w super seriach z scott press. Fajnie barki piekły
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Chyba przez ten upał się yebnąłem i zrobiłem dzisiaj piątkowego pulla za miast wtorkowego hehe, wiele to nie zmienia.
DZISIEJSZY TRENING:
KOMENTARZ:
Ciężki trening przez ten upał, a kolejne dni ma być jeszcze cieplej u mnie
Robiłem dzisiaj wznosy w przód nachwytem w super seriach z scott press. Fajnie barki piekły
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
ryba266Ale odzew w dzienniku hehe
Te ćwiczenia wyciskania w dniu pull o których mówisz to jest max izolacja głowy lateralnej i tam triceps prawie nie bierze udziału. Przy bardzo szerokim wyciskaniu sztangi zza karku może minimalnie, a przy scott press prawie w ogóle. Tam łokcie masz cały czas ugięte i głównie pracujesz poprzez rotowanie ramion do tyłu.
Idę coś podjeść i wrzucę wypiskę z dzisiejszego treningu.
Ok poprostu jakby cos sie działo to bedziesz wiedział od czego, ale moze wszystko bedzie spoko wiec luz:P
2
>>> Maszeruj albo giń <<<
Poprzedni temat
plan na silownie dla poczatkujacego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
-
Następny temat
Plan do oceny ++
