ryba266
I tak zrobię 
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
DZISIEJSZY TRENING:
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Mam zakupione mnóstwo słodyczy: czekolady, ciastka, ciasto, gofry z bitą śmietana i brzoskwiniami itd. Idę ładować, jutro bądź pojutrze będzie podsumowanie redukcji.
Pozdro
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Mam zakupione mnóstwo słodyczy: czekolady, ciastka, ciasto, gofry z bitą śmietana i brzoskwiniami itd. Idę ładować, jutro bądź pojutrze będzie podsumowanie redukcji.
Pozdro
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
he he dobre ładowanie nie jest złe, jak teraz się naładujesz to na zdjęciach wyjdziesz dwa razy większy 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Elo masakra teraz bez pompy napiąłem łapke i żyły normalnie grubości palca
Nie mam żadnego doświadczenia w takim ładowaniu. Nie wiem czy powinien jeszcze ładować czy już wystarczy. Wsumie czuję się syty, może później wrzucę jeszcze trochę czekolady
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-01 21:35:38
Nie mam żadnego doświadczenia w takim ładowaniu. Nie wiem czy powinien jeszcze ładować czy już wystarczy. Wsumie czuję się syty, może później wrzucę jeszcze trochę czekolady
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-01 21:35:38
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
No jak ktoś był na niskich węglach i teraz dołożył węgli to wygląda zapewne świetnie po ładowaniu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Zrobiłem fotki i chciałbym je ułożyć obok siebie żeby było porównanie. Możecie mi polecić jakiś prosty i darmowy program do tego?
Dobra jakoś to ogarnąłem jutro postaram się wrzucić wszystko.
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-02 18:01:45
Dobra jakoś to ogarnąłem jutro postaram się wrzucić wszystko.
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-02 18:01:45
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
No dobra nadszedł czas podsumować ostatnie miesiące redukcji. Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu redukcji i aktualnej formy. Po raz pierwszy raz w życiu mam zarys kratki na brzuchu więc jest się z czego cieszyć. Sporo się nauczyłem i dowiedziałem o moim organizmie. Znalazłem nowy system żywieniowy, na tą chwilę wydaje mi się prawie idealny dla mnie.
POMIARY Z PRZED I PO:
POMIAR FAŁDY TŁUSZCZU:
POMIARY SIŁOWE:
Nie sprawdzałem maxów mogę podać jedynie orientacyjnie
WL 80kg x 7 teraz 80kg x 4
Low Bar Squats 100kg x 6 teraz 95kg x 6
OHP 50kg x 5 teraz 45kgx 5
Front Squat 70kg x 8 teraz 70kg x 7
ZDJĘCIA Z KOŃCA MASY I AKTUALNE:
DODATKOWE ZDJĘCIA:
POMIARY Z PRZED I PO:
POMIAR FAŁDY TŁUSZCZU:
POMIARY SIŁOWE:
Nie sprawdzałem maxów mogę podać jedynie orientacyjnie
WL 80kg x 7 teraz 80kg x 4
Low Bar Squats 100kg x 6 teraz 95kg x 6
OHP 50kg x 5 teraz 45kgx 5
Front Squat 70kg x 8 teraz 70kg x 7
ZDJĘCIA Z KOŃCA MASY I AKTUALNE:
DODATKOWE ZDJĘCIA:
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
No bardzo ładnie to wygląda a zapewne na żywo jest lepiej niż na fotkach.
Widać, że ta masa się ładnie rozlokowała i na prawdę fajnie wyglądają czwórki.
Widać, że ta masa się ładnie rozlokowała i na prawdę fajnie wyglądają czwórki.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Dzięki. No pomału to zaczyna wyglądać. I myślę że na kolejnej masie będzie sporo lepiej, bo wiem gdzie były błędy i mam zamiar je poprawić.
Ładowanie które robiłem przed fotkami, całkowicie spalone hehe. Zaraz po treningu podjadłem sporo słodyczy i wtedy mnie nabiło fajnie. Ale następnego dnia jak poprawiłem słodyczami to już nie było takiego efektu, i nie czułem nabicia. Na koniec dostałem rozwolnienia od tego hehe
Ale w sumie nie ma co się dziwić, taki post o cukru i tłuszczu, a później na raz tyle opierdzielić hehe.
DZISIEJSZY TRENING:
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
No właśnie tak mi się wydawało, że ładowanie nie do końca się udało ale widać progres od razu więc idzie to wszystko w dobrą stronę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
plan na silownie dla poczatkujacego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
-
Następny temat
Plan do oceny ++
