dosc

W nocy czekałem na walkę Adamka, ale chyba zasnąłem przed samą walką, bo poprzednią jeszcze pamiętam. Pobudka dość wcześnie, z nudów popisałem na forum, co ostatnimi czasy nie za często mi się zdarza, potem trening, zakupy, gotowanie, trening i dzień zleciał. Jako, że mamy dużo nauki, jak to zwykle w takich sytuacjach bywa zaczęliśmy cudować w [...]

Czuję już dość mocno trudy tych ośmiu tygodni, potrzebuję kilku dni resetu...aby dotrwać do poniedziałku i przerwa. Dzień spędzony na uczelni, trochę babrania z lekami, pod wieczór trening, aeroby i oglądanie vod na onecie. BTW chemika prawdziwego, poznasz po dłoniach jego(srebro, pamiątka na kolejne kilka tygodni do zejścia naskórka) : Przy [...]

Uczelnia, trening, zakupy, serial, praca, spanie – tak w jednym zdaniu mógłbym streścić cały dzień. Sherlock po pierwszym odcinku wydał się interesujący, w drugim niestety zawodzi, zobaczymy co dalej. Znów brak apetytu i tylko 3 posiłki, jednak dość obfite. Dziś z cyklu „Testujemy rzeczy tanie” - łosoś i mozzarella z [...]

W chwili pisania podsumowania test miał 66 788 odwiedzin, 936 wypowiedzi, jest mi niezmiernie miło, że mogłem prowadzić jeden z najbardziej popularnych testów w historii sfd. Jeszcze raz dziękuję firmie OLIMP za udostępnienie suplementów i mam nadzieję, że wynikami nikogo nie rozczarowałem. To tyle tytułem wstępu, pora na konkrety. Wypowiem się [...]

Generalnie na J/NJ zakłada się,że idziemy na trening bez jakiegoś posiłku(dajemy przed BCAA) i lecimy z treningiem. Po nim następuje uczta czyli wyrabiamy całe zapotrzebowanie. U Ciebie zauważyłem, że posiłek dość często dawałeś przed treningiem pomimo BCAA podczas treningu. Jaki był cel tego?Głód tak doskwierał?

wiekszosc w olejach roslinnych ale na dobra sprawe jesli masz zbilansowana diete mozesz poszukiwania specjalne darowac - bedziesz i tak ich mial dosc duzo szukaj omega 3 a wlasciwie nie szukaj - znajduj w Gold Omega 3

ja kończę chemię bo muszę. jak skończę idę dalej studiować co innego - miała być farmacja, ale mam dość typowej chemii, pewnie biotechnologia bo podpasowały mi zajęcia z tego na chemii + zaocznie 2 kierunek z żywieniem związany. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-07 22:53:06

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

Nie wiem, czy na klatę trochę nie za dużo+dziwna progresja moim zdaniem...Może posłuż się rampą? Przy rozpiętkach-trochę zwiększyłbym liczbę powtórzeń. Biceps, w sumie....ok. Choć ostatnie bym robił z supinacją. No i większa liczba powtórzeń, zdecydowanie, przynajmniej na ostatnim. Przy nogach uginania zamieniłbym na martwy na prostych,rumuński [...]

Ilość serii 4 Powtórzenia 8 8 6 6 Niestety nie mam dostępu do drążka (w zamian za to właśnie jest ćwiczenie ściąganie rączki wyciągu zza kark) Myślałem nad MC ale jest ono dość trudne technicznie, a pozatym bardzo mnie plecy bola, poprostu nie mam jeszcze dość rozbudowanych mięśni pleców i dobrej techniki dla tego ćwiczenia

Trening http://img138.imageshack.us/img138/2543/n6gg.jpg Dość asekuracyjnie, dołożenie 3 obwodu to trzeba było wyczuć siły. Nogi leciutko po wczoraj %-) Ad. 3, 4, 6 - ostatni obwód ciężko Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40779f2401484e9ba121dd9e5583b893.png

Dzień 12/62 Setny wpis8-) Trening 60 min wybiegania Bieganie między latającymi nietoperzami i przy pohukiwaniu sowy - dość tematycznie:-PP Ale nie zauważyłam, żeby te nietoperze jakość specjalnie wysokie były:)) Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: ogórki kiszone, kalafior BTW 120/80/180 [...]

Dzień 13/62 Trening http://img820.imageshack.us/img820/3015/yetv.jpg A - paski poszły w ruch, chwyt naprzemienny nie dla moich pleców B1 - za to barki zmęczone dość C1 - pąpa B2 i C2 - na tych maszynach nie mam już jak dołożyć, bo następny przeskok sztab jest za duży, a kładę już hantle dodatkowe D - wypompowana%-) Zmęczyło mnie mocno %-) Nagram [...]

Dzień 106/177 Pomiary http://i60.tinypic.com/2lmp9w3.jpg Woda i reszta po połówce wróciły;-) Trening D Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 12x 50kg 1. 12x 55kg 2. 12x 55kg 3. 8x 55kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 12x 55kg 3. 12x 60kg 2) przysiad przedni 3x 10-12 R: 15x 20kg, 12x 25kg 1. 12x [...]

Dzień 204 misworld jakaś siłomasa się należy, a to nie wiadomo co z tego wyjdzie\-) Mąż jest tajniak, za bardzo bym zazdrosna była o te rzesze fanek|-) Ale przekazałam mu, że jest zapotrzebowanie społeczne na jego sesję zdjęciową z napinek, może się skusi zostać gwiazdą};-) Ależ pytaj pytaj, bo każda wskazówka cenna. Teraz podciągam się sama w [...]

Dzień 207 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 40kg 2. 8 x 41kg 3. 5 x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 4+1p x 42kg 3. 3x +1p x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 1. 8+1px 40kg 2. 6+1px 41kg 3. 4x +1p x 42kg R: 15x [...]

PÓŁMARATON 1:42:08 - super życiówka!8-)8-)8-) 18 kobieta Na następnym, ale to już nie tak szybko, trzeba będzie walczyć o 1:3x%-) Czas byłby jeszcze lepszy, ale niestety zaliczyłam 3 spacery na rozmasowanie brzucha{{:-( Od 11 km zaczęłam go czuć, na 14 km mnie spięło tak, że musiałam się zatrzymać i rozmasować - pomijam dół brzucha od @, ale robi [...]

Ja tu Ci potowarzyszę, słowo ;-D};-) Pupa ma to do siebie, że się lubi lenić, ale jak tylko pokażesz jej, że ma działać, to się dostosuję. Grunt to wczuć się w jej pracę i wiedzieć kiedy oszukujesz, tj, tak jak wspominasz, kiedy pomagasz sobie prostownikami//dwójkami//siłą wymachu itd. Wszystko da się ogarnąć, także spokojna poczochrana ;-) Ja nie [...]

Dzień 13 DNT Cały dzień w lesie łażąc po górkach - czułam tyłek po wczoraj%-) Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0fb4f525f4e6ab0c27be7a56d7d73.png Dzień 14 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fd1220ec7e41e89bc2201b21edb13d.JPG Rano Bieganie - 57' ok. [...]

Dzień 28 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9be9b7349df4487a7e6197689d4165f.JPG @-| Rano Bieganie - 1h - w tym krótkie sprinty i poprawa ich techniki - fajnie się biegło, jak po takim czasie nie biegania. W trakcie sprinty, bo to chyba coś o mnie:)) -->uśpione giganty Myślę, że jak one się obudzą, a niedługo się obudzą to czeka mnie chyba [...]