Jak zaczynałem siłownię to ważyłem 73kg przy wzroście 188cm, ale tak w klacie miałem 98cm w udzie ponad 60 łydka ponad 30, łapka 31cm, nadgarstek 19cm. Po rocznym stażu z przerwami ważę 88kg, bicek 38-39cm, klatka ponad 105cm (słabo ćwiczyłem technicznie do tej pory), przedramię z 28cm skoczyło do 34-35cm miednicę mam dość szeroką, barki średnie [...]
Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń [...]
W latach 30 i 40 dwudziestego wieku amerykański psycholog William Herbert Sheldon stworzył pionierski system klasyfikowania typu sylwetki zwany jako somatotypowanie. Według klasyfikacji Sheldona wyróżniamy trzy typy sylwetki. Są to endomorficy, mezomorficy oraz ektomorficy. Warto na wstępie zaznaczyć, że bardzo rzadko spotyka się w życiu [...]
[...] zablokowana w łokciu co oczywiscie zaowocowalo tym, ze przed oczami ukazal mi sie bark , ktory wrocil na swoje miejsce w momencie gdy sie podnosilem. Towarzyszylo temu dosc glosce chrupniecie w stawie. Przez conjamniej 30min nie moglem w ogole ruszac reka i kilka dni dosc dolegliwego bulu. Zaprzestalem treningow silowych na jakis miesiac, [...]
Myślę że mi do Pana baaaardzo daleko. Sam Pan wspomina że trzyma się raczej z dala od swoich maksymalnych obiciążeń. Teraz chodzę do dość zatłoczonej sieciówki- nagrywanie jest nieco problematyczne i krępujące. No ale dla Pana wszystko. Jutro nagram:). Druga sprawa że wydaje mi się że w miarę przyzwoicie rozwinięty biceps( w stosunku i [...]
Po chudych kosciach, stawach, dlugich ramionach wydaje sie, ze ekto ale to ciezko okreslic po zdjeciu w dodatku dosc slabym jakosciowo. Obserwuj organizm i koryguj ilosc kcal.
[...] - zwiększamy w diecie udział produktóę będących źrodłem kwasów omega 3, których zazwyczja jamy za mało (najlepsze będą tutaj ryby morskie taklei jak łosoś któego 2 x w tyg warto zjeść). Uzupęłnieniem może byćteż olej lniany. Oczywiscie nie nalezy przesadzaćz całkowitym spożyciem wielonienasyconych, bo są dosc podatne na utlenianie...
niestety nie prowadzę dziennika żywieniowego, więc raczje nie podam Ci do niej namiarów ;-) ale jeśli Cię tak ciekawi to powiem w ten sposób - moja dieta opeira się na dośc prostych załozeniach źodłem białka jest mięso, ryby i jaja, w mniejszym stopniu nabiał źrodłem wegli głownie ziemniaki i owoce, w mniejszym stopniu ryż źródłem tłuszczu: masło, [...]
[...] na to jestem chory i to na obydwa kolana, ale biegam, rozciągam sie, cwicze kopniecia, i narazie nie mam zadnych kłopotów. co ciekawsze zanim zaczołem cwiczyc przysiady to dosc mocno mnie kolana bolały. Lekarz po stwierdzeniu tego schorzenia powinien zapisac zabiegi jak laser, magnetronic, jondoforeza, i do tego leki + witaminy. [...]
[...] mnie tylko czesto bolą i czuje takie obciązenie wilekie jak bym wazyłę z100kg.. i strzyka mi maskarycznie czasem.. a ostatnimi czasy za rolki sie wziolem i tu jest dosc obciazenie na nie... i wierze ze to mi jednak pomoze... ale mam takie pytanie... czy wystawianie stawów na marznięci może powodować ich ból.. bo ja zawsze w krotkich [...]
do tych ktorzy twierdza, ze glukozamina 'dziala': cwizcycie sobie costam dosc intensywnie. obojetne czy silka czy koszykowka czy cos tam jeszcze innego obciazajacego stawy, ktore Was zaczely bolec. kiedy stwierdzacie, ze cos jest nie tak i ze trzeba cos z tym bolem zrobic, bierzecie glukozamine. teraz odpowiedzcie sobie na pytanie: czy nic oprocz [...]
[...] od ortopedy na to leki ktore pomagaly ale w slabym stopniu i stale musialem zwiekszac ich dawke. Dwa miesiace temu przy okazji kontuzji barku kupilem glukozamine i nie dosc ze bark ma sie lepiej to czuje ustepujacy bol plecow ktory towarzyszyl mi caly czas. Teoria placebo obalona? Kolo ch... latają mi naukowe badania dowodzace iz nie ma ona [...]
Wiadomo ze Pettis to jest przekozak w stojce i jest zagrozeniem dla kazdego, ale Barboza tez sie bil z Pettisem w stojce i go rozbil dosc wyraznie. Z tego co pamietam to Oliveria dosc latwo wygral 2 piersze rundy z Pettisem bo przeciez caly czas go obalal i kontrolowal na glebie. Ta walka tez odpowiada na pytanie co dalej z FW, niedawno Aldo [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-7.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stipe Miocic odgryza się dosadnym komentarzem na słowa Anthony’ego Joshua Po tym jak Stipe Miocic zaproponował pojedynek bokserski z mistrzem wagi ciężkiej Anthony’emu Joshua, spotkał się z dość szorstką odpowiedzią na co postanowił się zrewanżować. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Kazachstan.jpg Fot. twitter.com/atletienglish UFC planuje organizację gali w Kazachstanie w czerwcu Ultimate Fighting Championship planuje ekspansje na nowe tereny w związku z czym nieoficjalnie ma zadebiutować w Kazachstanie w czerwcu organizując galę UFC Fight Night. Jak donosi MMAFighting, celem organizacji [...]
https://i.imgur.com/z8EJLvd.jpg Cooper Neill / PFL Movlid Khaybulaev przechodzi do finału turnieju wagi piórkowej po zwycięstwie nad Brendanem Loughnane’em na gali PFL #9 2021 Movlid Khaybulaev jest o jedną walkę od wygrania miliona dolarów w finale turnieju wagi piórkowej dzięki zwycięstwu w półfinałowej walce przeciwko Brendanowi Loughnane’owi [...]
Dzisiaj szalony dzień. Myślałem ze zrobię sobie przerwę bo rano plecy bolaly dosc mocno, ale porolowalem sie porozciagalem i bylo w miare na tyle ze wybralem sie na rower. Wpadla godzinka - 20km, po rowerze silka klatka i tricpes lawka plaska 80 x 5 120 x 5 125 x 5 130 x 5 x 2 serie lawka skos dodatni 110 x 5 x 2 serie 115 x 5 x 2 serie rozpietki [...]
[...] około 30km na rowerze po lasach. W niedziele ok 70km trasa 50/50 asfalt/polne drogi. Trochę mnie wytrząchała i wiało niesamowicie mocno w twarz. Dzisiaj czuje to w nogach dosc mocno. Dzisiaj juz mam dosc jazdy na rowerze. Tym bardziej ze do serwisu idzie bo problem z biegami był i trzeba zmienić kasetę i łańcuch. Kolo przednie tez do lekkiego [...]
Planowo powinno być bieganie. Ale ze rano dość dobrze zjadłem i kcal się nawet zgadzały to zaplanowałem siłowy. Jako ze jeszcze Mam DOMSy klatki piersiowej po ostatnim przełożyłem ławkę na pojutrze a dzisiaj w jej miejsce miało być OHP. Na trening szedłem zmulony i przemęczony. Postanowiłem zajść do sklepu po proch po drodze i przed samym [...]
Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"
