Powoli acz sukcesywnie idzie do przodu, miska w miarę utrzymywana bez większych zawirowań, nie licząc tych w niedzielę. Trening, bez zmian, tyle, że w zeszłym tygodniu tylko biegałem bez zamiany na basen, kompleksy wykonywałem wedle założeń. Dzisiaj bieg 8,5km w tempie 6:15min/km ( z tym, że dzisiejsza trasa to 1,5km pod dość konkretną górkę tak, [...]
Z uwagi na inne godziny pracy w dniu dzisiejszym trening odbyłem o godz 10:00. Bieganie miało być na luzie ale mnie poniosło i wyszło na maxa 5km w czasie 26:40s. Tętno w czasie biegu: - średnie 178, - najniższe 94, - maksymalne 188. Miska rozpoczęta o godz. 14:00 dość obfitym posiłkiem więc resztę utrzymać tylko według rozpiski i będzie cacy a [...]
Dzisiejszy trening bardziej wprowadzający do wysiłku. O godz. 17:00 wyszedłem pobiegać podbiegi na dość fajnie ostre wzniesienie (powrót idąc). Ogólne założenia miało wynosić 3 podbiegi. Niestety zakończyło się dwoma podbiegami, na drugim padałem na pysk. Jeden podbieg 200-250m, nie mierzyłem odległości. Po biegu rozciąganie z rozluźnianie mięśni [...]
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ............21. 04. 2015....(ósmy tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY Eh, ciężkie dni mam nie dość, że zabiegane to jeszcze mnie coś zaczyna rozbierać ale na razie walczę. MISKA /SFD/Images/2015/4/21/45489bda165842c8ad1059ca9608447d.jpg
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......21. 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej Co do tętna to starałem się nie przekraczać 175, czasem wskoczyło na 177. Podbiegu pod niewielką górkę acz dość stromą nie liczę bo tam pulsometr pokazał 183 [...]
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......16-19. 06. 2015..( 15 tydzień redukcji)...... DNI TRENINGOWE 16.06.2015 wizyta na siłowni i zaliczony plan B ogólnie bez zmian w porównaniu do ostatnich treningów, w niektórych tylko w ostatniej serii podniosłem ciężar. 17.06.2015 Zaliczone bieganie - 9,2km ze średnim tempem 6:12 [...]
Dość dziwna kontuzja. Więzadeł raczej nie da się naciągnąć/naderwać bez jakiejkolwiek przyczyny. Wygląda na jakąś zmianę przeciążeniową od biegania. Nie miałeś wcześniej problemów z kolanem biegacza?
Problem z kolanem miałem, ale nie tak to się objawialo. Wczesniej bolało mnie po bieganiu po zewnętrznej stronie kolana, niżej rzepki, jak przestawalo i próbowałem biegać to odrazu zaczynało bolec. Dodam że teraz po każdym siłowym treningu rozciągam się dość mocno zwlaszacz z naciskiem na udowo-posladkowe ścięgna (do szpagatu nie daleko :-D ) [...]
Problem z kolanem miałem, ale nie tak to się objawialo. Wczesniej bolało mnie po bieganiu po zewnętrznej stronie kolana, niżej rzepki, jak przestawalo i próbowałem biegać to odrazu zaczynało bolec. Objaw dość podobny do kolana biegacza. Jak dojdziesz do siebie to na pewno warto porozbijać pasmo biodrow-piszczelowe jakimś rollerem + wprowadzić [...]
Objaw dość podobny do kolana biegacza. Jak dojdziesz do siebie to na pewno warto porozbijać pasmo biodrow-piszczelowe jakimś rollerem + wprowadzić aktywację pośladka, np z gumą. Też wtedy do tagiego wniosku doszedłem , roler zastepowala mi butelka dwu litrowa, na początku z wodą potem gazowny napój. Do tego doszło rozciąganie tak jak pisałem [...]
Nie umiem sobie tego wyobrazić , masz jakiś filmik poglądowy albo rysunki. Myślałem że robiąc przysiady i wykroki mięsień posladkowy dostaje mocno. Po wykrokach zawsze go na następny dzień czułem dość dobrze Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-11 16:02:39
martainn 50g to ma na porcje 150g, na 100g ma 29,4g ogolnie cena za 1kg- ponad 70zl wydaje mi sie dosc wysoka... wkrotce sproboje probke, z tego co widze to wszystkim smakuje
[...] skok cisnienia,choc ja akurat mam ku temu sklonnosci,masakra w moim przypadku jesli chodzi o libido na plus,troszke bóli w plecach,ciezko stwierdzic czy watroba czy nerki,i dosc dziwne jazdy ze spadkami cukru,np jesli rano nie zjadlemporzadnego sniadania,to w pewnym momencie w pracy musialem leciec zjesc batona albo bo cukier spadal tak [...]
Jungle Warfare to nie prohormon, tylko dość mocny, bardzo efektywny buzer testa. Krążyły pogłoski o niepewności skłądu i o tym, że kogoś tam zablokował (co miało niby wynikać z badań testosteronu przed i po cyklu). Ale ja osobiście w te plotki nie wierzę, gdyż: 1. sam brałem JW dwukrotnie (raz w standartowych dawkach, raz w dawkach 200%) i nigdy [...]
Wiesz chudzina chciałbym jeszcze przed pierwszym cyklem na SAA zrobić jak najwięcej masy. Ostro wziąłem się ostatnio za trening, odżywianie i w ogole za siebie. Zastanawiam czy się JW byłoby dobrym rozwiązaniem, żeby podjechać jeszcze naturalnie te kilka kilo zanim nie wezme koksu. Bo jeżeli jest to tak jak mówi Don Pawson "dość mocny, bardzo [...]
fajne opracowanie, ale... ... możesz podać źródło lub datę jego opracowania? Bo coś mi się zdaje, że troszkę czasu od przygotowania już minęło, sądząc po nieznanzaczeniu, że Superdrol jest zbanowany. Aczkolwiek z drugiej strony przedstawiają takie środki jak 3AD, który jest dość nowym wynalazkiem... sam nie wiem. Ale fajne, podoba mi się.
Hades to może m drol+h drol? ta kombinacja da Ci 5-7kg suchutkiej masy. Zaczniesz od M Drola, w 4 tygu dorzucisz h drol (jest tańszy od mega h). Cykl wyglądałby tak: 1-4 m drol (zacząć od 1 kaps ed, potem ewentualnie do 2 kapsów zwiększyć w 2-3 tygu, maks 3 kapsy ed). 3-6 h drol 2 kaps ed M Drol dość hepatotoksyczny, ale H Drol znacznie mniej, [...]
cykl: m-drol + MonsterMass Biogenixa 8 kg(zeby starczylot ez na odblok)+B6+B12+Cynk(Olimpa)+osłonki na wątrobe (będą apteczne)+3600g ostrowi(na cały cykl mam nadziej starczy) +sporo kalorii?:P M Drol zacznij od dawki 1 kaps ed. Szybko się wkręca, więc po 7-10 dniach będziesz wiedział, czy i o ile powinieneś zwiększyć dawkę. Ja skończyłem na 2 [...]
jesli ktos nie mial stycznosci z zadnym PH\SAA to m-drol nie na pierwszy cykl na pewno w ogole radzil bym celowac w firme Generic Labz, dosc droga ale pewna i na pierwszy cykl u nich w ofercie znajdziecie mega-h czy epithin-e
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
