dosc

Ciekawe zestawienie. Burdzo dość długo nie startował ale mimo niższego wzrostu od Kołodziejczyka,też jest bardzo masywnym zawodnikiem. Pewnie będzie z 10 kg ważył wiecej niż Sebastian.

Ciupelek - zauważ, że również podchodzę krytycznie do informacji zawartych w przytoczonej przez Ciebie publikacji. Tylko, że staram się jedynie zwrócić uwagę na źródła takich zaleceń, ich uzasadnienie, a także zwracam uwagę, że owa "Encyklopedia" - to po prostu wielostronnicowa broszurka dodawana go popularnego dziennie. I sugeruję nie [...]

[...] ) mozecie podniesc liczbe kalori spalanych przez treningi (okolo 300 do 600 kalorii dziennie zaleznie od waszych rozmiarow i dlugosci cwiczen). Przymujac, ze wprowadzicie dosc czeste interwaly, mozecie spalac dodatkowe 100-200 kalorii dziennie, dzieki powysilkowemu zapotrzebowaniu na kalorie, nawet siedzac na tylku. To tak zwany 'afterburn' i [...]

"Zrodlem bialka w 4 z 5 posilkow jakie zjadam sa jaja badz mieso, natomiast w piatym czyli ostatnim (okolo godz. 20) serki wiejskie z pomidorem. Czy na redukcji moze tak zostac czy lepiej wyeliminowac ser? ja polecam na redukcji mieso,jaja,ryby " Dlaczego przy redukcji nie polecasz twarogu? Nawet chudego? teraz na 5 posiłków jem 2 z [...]

[...] czy jest jakas dolna granica ktora musze przekroczyc w tym posilku jesli chodzi o ww?? boje sie ze poprostu jem za male porcje, ale wiekszych nie mieszcze gdyz posilki sa dosc czesto w porownaniu z wczesniejsza dieta 1000kcal i mam maly zoladek i wolna przemiane wiec i to wszystko stoi w bebechach, czy to sie zmieni? teraz poprostu caly czas [...]

[...] czy jest jakas dolna granica ktora musze przekroczyc w tym posilku jesli chodzi o ww?? boje sie ze poprostu jem za male porcje, ale wiekszych nie mieszcze gdyz posilki sa dosc czesto w porownaniu z wczesniejsza dieta 1000kcal i mam maly zoladek i wolna przemiane wiec i to wszystko stoi w bebechach, czy to sie zmieni? teraz poprostu caly czas [...]

[...] ja jem ok 125 g piersi badz ryby do posilku i ok 200g kalafiora, 30g sera zoltego half fat(16g fatu a 20 g bialka, fajny ser i smaczny:))i czuje sie tak napchana ze mam dosc na pol dnia:) a tu trza zjesc za 3 h znow, myslalam o zmniejszeniu porcji ale nie wyrobie sie z bilansem. nie dostarcze tyle ile trzeba gr bialka.... a po treningu jem [...]

Witam Bardzo proszę o odpowiedz od qazara na moje pytania . 1 - na stronie 31 użytkownik Cezaruozo zadał dość ciekawe pytanie które też od dłuższego czasu mnie trapi . Jak to jest kiedy moje zapotrzebowanie wynosi 2000 kcal i jest to dieta redukcyjna zbilansowana. a więc 2g na kg to białko bo od tego zaczynam więc przy wadze 80 kg [...]

proch smak-Citrus punch czytalem ze niektorzy odruchy wymiotne wstret itd. myslalem - moj bedzie inny ....i sie mylilem! straszne nie dosc ze nie cierpei smakus cytrynowych - to na dodatek zalatuje jak jakis plyn do mycia kibla,podlogi itd- strasznie chemia wali nie dosc ze sam proch - to jeszcze napoj wchoidzi opornie i to bardzo dla [...]

[...] Przerwy między seriami: 60 seconds CARBO – 50g BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 1.55h Opis działania Assault: Pompa : 4/6 Działanie: Mrowienie w pierwszych minutach treningu . Ogólnie pompa dobra na ramionach trening dosc intensywny . PS: Przedramie to dziś dobiłem , mocna pompa az musialem zmierzyc na pompie i powiem ze +2cm %-)

WITAMINY H K PP WITAMINA H Inne nazwy: biotyna, koenzym R. Witamina H należy do witamin z grupy witamin B, a więc rozpuszczalna w wodzie. Witamina ta pełni rolę przenośnika dwutlenku węgla w różnych procesach przemiany materii. Wytwarzana jest przez bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym. Bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, [...]

CYNK FOSFOR FLUOR KOBALT Cynk ynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział w różnorodnych przemianach ustrojowych. Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w [...]

Zgadza się - w sumie dostał jeszcze od Misakiego, ale potem ogłosili NC. Myślę, że z Lebenem sobie poradzi. btw. Brock chyba pęka trochę. Zawsze jak go zapytają o KO power Carwina uśmiecha się tak samo i coś tam popierduje, że skontroluje walkę i nie dostanie. W sumie niezły plan, ale chyba nie jest wykonalny W sumie taktykę Brocka już znamy - [...]

przeczytalem calosc i ci powiem ze tez mam tak jem patrzac na zegarek mysle tylko o silce i jak tutaj przytyc nie liczac sie z niczym dziewczyna po malu ma tego dosc a ja tylko o jednym - jedzenie silka musze cos chyba tutaj zmienic nim bedzie zapozno... Dales mi duzo do zrozumienia kolego Trzymaj sie!

forma odbiega bo poleciała mi siła na dość długiej redukcji a wcześniej ćwiczyłem typowo pod TS więc miałem wyniki dość podwindowane. Nie, nie mam żadnego uzasadnienia dla priorytetów, to pomysł ot tak. Po prostu bardzo długo ćwiczę planami typu full / half body i myślałem że taki split z typowym przykatowaniem mógłby być kolejnym bodźcem. Być [...]

Wszystko co najpotrzebniejsze :) Przedwczoraj był trening, ale w domowych warunkach niestety. Nie miałam transportu na siłownie, dlatego musiałam improwizować |-) I tak jestem pod wrażeniem, że tak dopieściłam nogi mimo dwóch hantel po 10kg, ekspandera i pół kilowych rzep :-) Przed treningiem wzięłam VasoFusion, który troszkę zaczerwienił [...]

[...] uważać by się nie zajechac. Z innych odczuc to tak, obecnie brak apetytu-organizm nadal nastawiony jest na prace, lekki światłowstręt. Monitor troche razi. Trening zrobiony dosc szybko a było 15 serii na klate+lydki systemem BFT jedna seria tylko, do tego brzuch i gratis zrobiłem przedramię. Jak na razie po pierwszej porcji stwierdzam, ze sklad [...]

Napisałeś dość sporo na swój temat, ale brakuje tutaj dość kluczowego elementu, czyli opisu swojej aktywności fizycznej. Skąd wynik 4000 kalorii zapotrzebowania kalorycznego organizmu? Jest to iść dla profesjonalnych sportowców lub osób trenujących i pracujących w ciężkich warunkach, np. tartaku, hucie, czy w kopalni. Sugeruję opisać dokładniej [...]

Dawkownaie GABA jest dosc mocno zindywidualizowane. faktycznie dawki, jakie idzie odczuc to okolo 2-3g w porcji jednorazowej, jednak nie do konca wiadomo, czy mechanizm naszych odczuc, jakie towarzyszą takiej porcji, są koniecznie powiązane z działaniem biologicznym suplementu w ustroju, czy tylko efektem ubocznym. dlatego osobiscie bym nie wiazal [...]

pewnie i jedno i drugie:-) ja po 2-3 nockach tez potrafie spac jak zabity, ale faktycznie dzialanie gaba przed snem jest dosc mocno wyczuwalne, zwlaszcza jak ktos ma nie tylko problemy z samym snek i jego ciagloscia, ale i jak ma prolemy w ogole zasnac