dosc

na zcym więc polegalby ów przełom w treningu?- skoro zmieniamy bowiem plan wchodząc na inny mikrocykl to rożnica powinna być dość widoczna...

Ok, zastosuje. Jeszcze tylko jedno pytanie w kwestii ciężaru - czy te 5/6 serii po 8 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach mogę robić na stałym ciężarze? Dajmy na to zakładam na sztange 120kg, jeśli uda mi się zrobić wszystkie serie po 8 powtórzeń to za tydzień dokładam 2,5/5kg do każdej serii, jeśli zdarzy się tak, że np. w dwóch ostatnich zrobie [...]

Mój trening to kuźnia. Komuś bym takiego nie dał. Ja mam bardzo dużą tolerancję na dużą objętość - chociaż teraz i tak spadła w stosunku choćby do tego co było jeszcze kilka lat temu. Raczej bym polecił wybieranie sobie jakichś nietypowych ćwiczeń, których praktycznie nie da się nawet na youtube znaleźć - jak chociażby wyciskanie na klatkę [...]

I a propos tego ostatniego treningu - to polecam zakup takiego pasa do dżudo/karate. Jest to zapomniane i niedoceniane dziś narzędzie - a kiedyś dość popularne na siłowniach. Pas daje multum wersji uchwytu - bo można go inaczej obwinąć wokół nadgarstka, kciuka, pięści, przedramienia czy nawet ramienia. Z pasem a czasem dwoma pasami można trenować [...]

Wczoraj kolejny z treningów "już dawno porosłych mchem" - jak to określa scyzor w swoich artykułach %-). Przód uda i naramienne. Generalnie w bułgarach praktycznie idealna powtórka tematu - jedynie w ostatniej serii 3 powtórzenia mniej bo już nie miałem motywacji walczyć. Ogólnie bardzo słaby treningowo dzień i od najcięższej serii w bułgarach [...]

No i dziś podobnie jak tydzień temu naciągnęły mi się przywodziciele w lewej nodze. Tydzień temu naciągnęły się szybciej a w tym dopiero na zejściu z ciężaru na 38 kg sztangielkach. Irytujące to trochę. Musiałem na tym skończyć trening nóg bo miałem wrażenie że za chwilę tam coś urwę - a tego bym nie chciał. Po treningu się porozciągałem - jest [...]

Śledzę Dextera od dawna - a tu taki dość ciekawy filmik: https://www.youtube.com/watch?v=BqOg67JelaU

A u mnie małe zmiany w treningu. W bułgarach taki trochę deload - na razie zrezygnowałem z serii gdzie używałem 48 kg - zamiast robię drugą na 44 kg. 48 to taki ciężar na razie dla mnie duży i więcej jak te kilka tygodni nie ma sensu go ciągnąć bo czuję, zmęczenie materiału. Także chwila oddechu i może za jakiś czas znów do niego wrócę. Ćwiczyłem [...]

A dziś trening kombinowany. Zacząłem od przysiadu bułgarskiego w domu. Skończyłem najcięższe serie na 2x40kg i nowe miejsce, a szczególnie inne niż na siłowni podparcie nogi zakrocznej trochę powodowały niepewność. Kilka treningów i będzie git. No i robiłem to ćwiczenie całkiem boso - więc też nowość i inaczej mi się ćwiczyło niż w butach. ccx12, [...]

Ale ja mówię o 4500 kcal jak dla mnie to dużo jedzenia i trzeba w dość krótkich odstępach ładować te posiłki trochę tak na siłę. Ale powoli wraca chęć na więcej jedzenia więc jest lepiej. Teraz jeszcze laba na urlopie i wrócę jeszcze na chwilę do mniejszych kalorii na jakiś miesiąc. a później już normalność i spróbuję coś jeszcze siłowo ugrać w [...]

Dawno mnie tu nie było - trudny miałem czas. Bardzo dużo obowiązków służbowych - tak na sero 3 etaty do ogarnięcia, w tym dyrektorski kilkudziesięcioosobowej firmy. Lekko nie było. Ale treningi cały czas były. Udało się nawet zanotować progres tu i ówdzie. Fajnie poprawiło mi się wyciskanie sztangi na barki. Wróciły ciężary - mniej, lub czasem w [...]

To pewnie podwójny stres był. Nie dość, że więcej pracy to do tego pewnie dochodził stres o zdrowie znajomej osoby.

Żeby nie było że znów całkiem odpuściłem swój brudnopis to melduję że jednak nie. Treningowo całkiem fajnie. Coś tam zaczyna siłowo iść do przodu. Na klatkę na skosie dodatnim używam 63 kg sztangielek i idzie 4-5 powtórzeń. jak dojdę do 9 to spróbuję wrócić do 66 kg. większych nigdy nie używałem. Gorzej z treningiem grzbietu. Szwankuje mi staw [...]

Wróciłem w poniedziałek z urlopu. W środę zrobiłem pierwszy trening po nim. Ręka niby nie boli ale mam ten uszkodzony mięsień dość mocno przykurczony i przez ten przykurcz czasem mam wrażenie jakby mnie tam w środku coś mocno ciągnęło. Ale nawet spróbowałem się podciągnąć na drążku i zrobiłem jedno powtórzenie. Przed większą ilością mam na razie [...]

[...] najlepiej przejsc na bilateralne cwiczenia, bo w nich jestesmy silniejsi. A takie klepanie az tak krzywo przez pol roku to brzmi niezbyt madrze dla mnie. No nie ma nic zero jedynkowego w takich kwestiach, slynne 'to zalezy' tu moze pasowac, hehe, no dosc ciekawa sprawa. Moze mi ktos to wyjasnic, jak to jest? Czy to moze byc jednak korzystne?

Taki jest plan. Trenować na tyle solidnie nogi na ile się da i dać się spokojnie zagoić temu łokciowi i nie przeciążać go w okresie tej rekonwalescencji. Później postawię bardziej na mniejsze ciężary, serie łączone, krótkie przerwy między seriami, okluzję itp. Ale żal tych wielkich sztangielek które wykorzystywałem w treningu klatki i grzbietu w [...]

Dość dawno obudziła sie we mnie chęć cwiczenia jakiejs sztuki walki. kiedyś chodzilem na karate, ale w ogole mnie to nie kręciło, więc zaniechałem. Interesuje mnie raczej coś bardziej kontaktowego, a dokładniej MMA. Jednak nie mam żadnych podstaw. I tutaj moje pytanie. Obrazu jako zielona osoba uderzać na MMA? Czy może lepszym rozwiązaniem był by [...]

witam kolegow z pola walki, niechce wam przyspamowac dzialu wiec napisze tutaj, jaka sztuke walki byscie polecili dla dosc wysokiego goscia, mam 204 cm wzrostu i waze aktualnie 115kg przy niskim poziomie zatluszczenia , swego czasu trenowalem boks, ale z czasem zaprzestalem i chcialbym zaczac trenowac cos nowego, w gre wchodzi MMA, BJJ i Muay [...]

Witam! Chciałbym Was zapytać jaka byście preferowali dla mnie sztukę walki. Kiedyś trenowałem karate "shoryn-ryo" czy jakoś tak. Teraz czytając o tych wszystkich sztukach walki to nie jestem wstanie się zdecydować;/ Myślę, że może "krev maga" Była by dobra... A Wiec tak chciałbym się nauczyć skutecznie bronic... nie zależy mi [...]

A co powiesz o tym? http://www.kravmaga.sekcje.pl/ a mam zamiar do tego w Jarosławiu. Wygląda na dość dobrą szkołę. Jak myślisz? Ja mieszkam w okolicy Przemyśla ale kolega ma samochód (bo z nim chce chodzić na to) wiec to już nie problem;d