dosc

Nie dokładałam ciężaru jeszcze A powinnam? Brachol akurat do tej sztangi co nią zaczęłam ćwiczyć, ma taki dość wysoki stojak, więc jest ok, najgorzej jest odłożyć tą sztangę na miejsce;) Ten wygięty gryf, co pierwszy raz nim ćwiczyłam był bardzo nisko. Agueda dzięki za wsparcie:) Ja również będę śledzić Twój dziennik

Shrimp Obli wedle życzonka Waga : 62,5 => 62,2 Obwód w biuście : 97 => 97 Obwód pod biustem : 73(wydech) = 74(wydech), normalnie 78 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 => 70,5 Obwód na wysokości pępka : 80 => 80 Obwód bioder : 96 => 96 Obwód uda : P56, L55 => P56, L54 Obwód łydki : 35 => 35 Szkoda, że nic nie zleciało, no, [...]

[...] rowniez oliwe z oliwek Ale wlasnie ilosc tej oliwy zalezy od tego czy masz duzo tluszczu lub czy jestes chudy jak nic. Ze swojego doswiadczenia wiem ze oliwy trzeba lac dosc troche jak chce sie fajnie masy nabierac no ale jak mowilem to zalezy od budowy ciala. Popraw diete i ja wklej + napisz czy tak malo twarogu dajesz bo niemasz kasy czy z [...]

Dzięki za odpowiedzi! Zdjęcia wrzucę popołudniu. Spalacz mi się już kończy a bcaa sobie kupiłam w dość sporej ilości więc zostało mi jeszcze jakieś pół kilo i tak. Tak jak napisałam : wszystko ułożyła mi trenerka, dlatego że ja sama się na tym nie znam, wolalam żeby ktoś doświadczony mi w tym pomógł. Założyłam też ten temat głównie dlatego ze [...]

[...] jak myslalam: zajelo mi to kilakanscie minut... w ogole nie czulam sie jak po treningu. a obciazenie wcale nie bylo takie male.. czy to tak ma byc? 5 cwiczen wydaje mi sie dosc malo, i do tego tylko 2 serie i kolejne pytanie: czy po kazdym fbw cwiczyc brzuch? z gory dziekuje za odpowiedz! Zmieniony przez - EdytaFzb w dniu 2015-12-20 14:59:48

15 powtorzen 75kg wtH :)) kozak w choy ;d MC po 5powtorzen 80kg ciezko wchodzi? Bo jak na Ciebie to mi sie wydaje dosc maly ciezar ( biorac pod uwage ciezary w innych cwiczeniach :))

A przeszkadza Ci ten plastik?? Ja bym nie sciagal. Wpadam dosc czesto ale jak nie mam nic sensownego do napisania to tylko czytam

po 16 mam dosć :D najchętniej skończyłbym wql trening ;)) :D,właśnie jestem w trakcie trenu klatke zrobie chyba na niskich zakresach dziś

Oskarek to był tren z środy,nie mam zasu więc często daje wypiske z 2 trenów,szczerze,spróbuje zrobić następnym razem serie przysiadu 90 kg na 10 repsów,czu je że do zrobienia ;] Dzisiejszy trening ;] 1.Martwy Ciąg 7x102kg 7x102kg 7x102kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 10x60kg 10x60kg 10x60kg 4.Wyciskanie leżąc 10x64kg [...]

no Prz mi to podrzucil ;] dziku ogolnie gora u mnie wydaje sie dosc dobra i poteżna podlug dolu ale nie moge go robic bo nie mam skosu w dol ;/ ,na gorze klaty przy napieciu widac jak poruszaja sie aktony klatki i wydaje mi sie ze to w miare moja mocna strona,wszystko sie odkryje ale dopiero za rok ;] poki co wrzucam male aero na rowereze 20 min [...]

tez sobie nogi zostawiam na calkiem osobny trening mimo ze jest teraz taki w sumie prowizoryczny, mysle ze przyniesie Ci to wreszcie jakies docięcie na dosc duzych juz nogach :) btw...jutro mam areoby przy siekierze...ale jako bezrobotny coś robić trzeba :) mówisz mi rosnij...to ja Tobie chyba powiem ,,tnij się" hehe :D pozdrowienia mordeczko [...]

tez sobie nogi zostawiam na calkiem osobny trening mimo ze jest teraz taki w sumie prowizoryczny, mysle ze przyniesie Ci to wreszcie jakies docięcie na dosc duzych juz nogach :) btw...jutro mam areoby przy siekierze...ale jako bezrobotny coś robić trzeba :) mówisz mi rosnij...to ja Tobie chyba powiem ,,tnij się" hehe :D pozdrowienia mordeczko [...]

[...] i nie wykonujesz tego poprawnie, pozdrawiam " "Rób sztangielkami - znacznie naturalniejszy tor ruchu i mniesze obciązenie dla samego kręgosłupa. " "Wyciskanie zza glowy jest dosc kontuzjogenne. Jesli chodzi o wykonanie to sztange wystarczy spuszczac gdzies na wysokosc uszu." "Nie da się ukryć że to ćwiczenie najmocniej angażuje mięśnie [...]

Może wogóle lepiej odpuścić, niż być przygotowanym "na pół gwizdka", ty, bardziej, że dość poważnie to wyglądało

za chwile wychodze do kina i wroce dosc pozno wiec uzupelnie swoj dziennik juz teraz dieta: niestety nie zjadlem pozywnego sniadania bo nie mialem produktow i czasu ale juz zakupilem. pierwszym posilkiem byl posilek przedtreningowy. jak do tej pory poszlo 500g kury, 550g pizzy, 75g oliwy z oliwek, okolo 100g makaronu zapiekanego z serem trening: [...]

[...] wyciagne takiej intesywnosci ... karnet mam jeszcze do 19 lipca a potem zmienie silke nawet jesli bede musial dojezdzac 30min w jedną strone bo tej mojej mam juz serdecznie dosc -.- wymiana dysz przy prysznicach trwala ponad tydzien .... wymiana linki przy wyciagu na plecy chyba z 2 tygodnie ... teraz mija ponad tydzien jak nie naprawiaja [...]

[...] /10x7kg /8x9kg martwy ciag: 10x70kg /10x90kg /10x110kg /6x130kg /3x150kg w altasie jest jako podciaganie koncowki sztangi tylko ze to bylo na takim przyrzadzie i roztaw rak dosc szeroki: 10x20kg /10x30kg /10x40kg /10x45kg sciaganie linki dolnego wyciagu w siadzie: 4x serie po 10 powt, ostatnia seria caly ciezar na maszynie cos jak przenoszenie [...]

ciacho- calkiem ladnie musze przyznac, podziwiam ze dajesz rady tyle warzyw jesc mnie az odtrąca ... nie wiem skad mi to sie wzielo ale niekiedy mam odruch wymiotny jak zjem jakies warzywo ... organizm chyba nie toleruje czy cos ... widzialem ze data testu dosc stara wiec nie wypowiedzialem sie tam

[...] naprawde barki, w zasadzie po raz pierwszy poczulem je porzadnie. teraz mam w planie zrobic dla nich odzielny trening i jechac wedlug rozpisky ownage. cos czuje ze nie dosc ze szybko dogonie to jeszcze przegonie swoją dawną forme barkow z ciezarem tech troche trudniej bylo jesli chodiz o hantle poniewaz hantle na silowni na ktorej ja [...]

[...] oliwa z oliwek, frytki polane sosem/tluszczaem z kuraka a ze szkoda bylo mi tego pysznego sosu/tluszczu to wziolem chleb i dokadnie wyjadlem trening: dnt odczucia: mam dosc mocne zakwasy po wczorajszym treningu nog i umiarkowane na lapach. czyli tak jak byc powinno do konca propa zostal jeszcze tylko jeden flakon i przechodze na cido mam [...]