http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826 - masz, czytaj sobie. Bardziej szczegółowo też Ci mogę podesłać. IMO słabo to porównujesz, bo liczy się ilość protein jak widzisz. Białko jest najważniejszym makroskładnikiem. Takie kontrowersje są dość ciekawe, aktualnie u nas na forum będzie to testował Misiek_Masownik, bo shitman już na tym jest. [...]
VLCD to jakby nie było lekka ketoza, same warzywa tylko, znikoma ilość fatu. Po takim czymś idzie ładowanie z węgla, fat dalej nisko i metabolizm pędzi bardzo mocno. A jeszcze większości to robi w IF, gdzie głodują przez kilkanaście godzin i 1 posiłek dziennie w postaci 1200kcal z samego białka to już w ogóle. Dość szybki sposób, ale wiadomo NIE [...]
czemu kontrowersyjny? wiesz jak "zmuli" Ci hormony tarczycy bez dużej ilości warzyw w diecie LC? totalnie. Musisz je jeść choćby ze względu na fakt, że nie chcesz spowalniać swojego metabolizmu i to dość znacznie
klata Wycisk sztangielkami skos 4x8 Wycisk sztangielkami pozioma 2x12 Rozpiętki 5x10 cardio 30min __________ Komentarz: skos - 9kg, 30kg,40kg,46kg z dociskiem. Dość dobrze poczułem klatkę pozioma - 2 seryjki na szybko 12kg i 40kg rozpiętki - też na poziomej ławie, najpierw progresywnie 9kg,20kg,30kg i 2 regresy 12kg i 9kg.Rozpiętki robiłem by [...]
no, taki podstawowy trening ze wszystkim 2x w tyg. Siła coś tam na nim podskoczy delikatnie napewno. Przy tym jest krótki dość i pompuje całe ciało. Ale ważne by pracować grupami docelowymi a nie po prostu wyciskać, ciągnąć czy wstawać. Liczy się maxymalne zaangażowanie mięśni.
nie obchodzi mnie siła. Jako taka maxymalna. może lekko podskoczyć ze względu na powtarzalność ruchu na przestrzeni tygodnia i wynikające z tego przyzwyczajenie do ciężaru. Pobudzenie układu nerwowego nie ma nic wspólnego ani z BF ani z treningiem mięśni samym w sobie. Jak trenowałem PC to chłopaki po 70kg wagi, przysiadali grubo ponad 200, [...]
nie obchodzi mnie siła. Jako taka maxymalna. może lekko podskoczyć ze względu na powtarzalność ruchu na przestrzeni tygodnia i wynikające z tego przyzwyczajenie do ciężaru. Pobudzenie układu nerwowego nie ma nic wspólnego ani z BF ani z treningiem mięśni samym w sobie. Jak trenowałem PC to chłopaki po 70kg wagi, przysiadali grubo ponad 200, [...]
na getbigu dość ciekawa dyskusja była Panowie odnośnie budowania sylwetki. Nie dużo białka, nie dużo węgla, nie dużo tłuszczu...raczej wszystkiego mało. Białko na poziomie 1,5g by tylko utrzymać. Kalorii bardzo mało. No różne są rozwiązania dietetyczne jak widać.
Antek, tak z ciekawości- czy robiłeś kiedykolwiek cheat daye? Nie chodzi mi tylko o obecną redukcję, ale w ogóle. Bom ciekaw ile i jakie rzeczy pochłaniasz, skoro taki 80 kg chłystek jak ja w takie dni (które są w chvj rzadko) pochłania kontenery jedzenia%-) Dremor - nie ma się czym chwalić, ale kiedyś zrobiłem taki rekord całodniowy o czym nie [...]
dokładnie, odpoczynek dla mięśni. łapią trochę więcej tlenu i znów można je zmuszać do katingu. Dotyczy to szczególnie przywodzicieli i dwugłowych. Poza tym nabranie sił do kolejnego intensywnego sprintu jest dość kluczowe, inaczej spada efektywność. Najlepsza jest metoda powtórzeniowa, gdzie spadamy aż do tętna spoczynkowego i znów sprintujemy, [...]
tak Panowie, tyle, że żylaki lubią powracać po latach jak ciągle jest się mocno aktywnym, to choroba przewlekła. Na ile się choroba wróci zależy głównie od aktywności właśnie i predyspozycji genetycznych, nie ma co ukrywać. Póki co dostałem pozywyną diagnozę, więc mnie to ucieszyło. A z gruczołami sutkowymi to nie wiem jak jest, no ale posterydowe [...]
miałem dość jedzenia to za szybko schodziłem z kcal, głupota i jej nie powtórzę :-) no wielkich zmian nie widać, poza tylko tym pasem, ale chociaż dążę do tego co chce tj. taka klasyczna sylwetka, nie kwadratowa. I tak jak piszesz bez kombinacji, zwiększam kalorykę, cardio zostaje i tyle. Czas znow pic olej lniany i jesc kasze gryczana,bo to mi [...]
Napisze Ci troche krytyki ale to nie zadnej hejt, pamietaj :-)! Zmiany jako takiej dużej nie widać, po tym okresie szczerze mowiac, spodziewałem się podobnie jak Przemek wiele większej zmiany. Imo fatu jest jeszcze sporo, jak teraz masz 81cm i tak się to prezentuje to chyba zeby naprawde to solidnie wyglądało musiałbyś miec kolo 75cm. Nogi [...]
Też weźcie pod uwagę, że dość jasna karnacja powoduje pogorszenie odbioru sylwetki. Nie mówię, że jest rewelacja itd, ale też aż takiej tragedii nie ma jak już niektórzy zaczynają twierdzić. :-)
DNT jeszcze wczoraj przed pójściem spać organizm domagał się węgli, ale to zignorowałem tłumacząc sobie, że takie uroki redukcji, po 5h snu się przebudziłem, bo śniły mi się owoce %-) próbowałem znów zasnąć i się udało na pół godziny i zaczęło mnie tak ssać na węgle (nie, to nie jest normalny apetyt w stylu - zachcianka), że musiałem wstać o tej [...]
1)Nie wiem po co sie unosisz gdzie ja tu sie czegoś czepnełem? Mam nadzieje że nie masz Combatowych klapek na oczach bo przypuszczałem że masz szersze horyzonty? 2)Ostatnio byłem na zajęciach Combatowych prowadzonych przez dość uznanego instruktora-wojskowego (i mysle że z tego względu moge sie wypowiedzieć) i prócz walenia w jajka niema tam nic [...]
[...] b. ciekawy i pouczjacy dla "pochłaniaczy" jaj, piersi z kurczaka - to samo tyczy sie jakosci mleka krow wypasanych na łace , a tych karmionych pasza, temat obecnie dosc modny w srodowisku żywieniowcow - mialem sporo wykladow na podobne tematy) Pozwole sobie tylko Twoja prace uzupelnic w najnowsze dane na temat wzajemnych proporcji n-3, [...]
smazenie produktów zynosciowych to dosć skomplikowany proces jesli chodzi o rekacje jakie zachodzą w zywnosci. W grę wchodzi tyle czynników (czas, temeperatura, rodzaj zywnosci i sklad, z uwzglednieniem zawratych sachardów, bialek, lipidów, a wody i innych związków), że w zasadzie trudno jednoznacznie wyrokować co w istocie sie dzieje . Napewno [...]
Chcesz powiedziec, ze Andrzej kazal Ci robic to tak kiepska technika, tak marnymi ciezarami a potem popijac litrem mleka? No bez jaj, bardzo szanuje Wodyna za jego wiedze, ale sorry nie uwierze ze on kazal ci robic takie rzeczy, mimo, ze raczej on specjalizuje sie w treningach czysto silowych, ktore od sylwetkowych dośc znacznie sie roznia.
Defendu / Defendo - odłamy, historia, wyjaśnienia
