dosc

Nigdy nie jest za późno. Możesz nawet osiągnąć dość przyzwoity poziom na szczeblu amatorskim. Najważniejsza jest, jak wspomniał ktoś wyżej, technika. Siatkówka jest specyficznym sportem, który wymaga częstego treningu. Wszystkie ruchy w grze (odbicie, odbór itd.) muszą być dość często powtarzane.

[...] Dosc spore nogi naturalnie i to chyba wszystko. 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci do lysienia, porost dosc wysoki, w mlodym wieku juz mialem zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robie maxow Zmieniony [...]

Dzień: 9 treningowy Dieta: 1. Owsianka + jajecznica + 2kromki chlebka 2. 2x kanapka z mięsem 3. j/w 4. 3 naleśniki z serem 5. sos mięsny + ryż glukoza + gainer po tren 6 3 naleśniki z serem Trening: Przysiady: 10x73,5kg - w kolanie mi coś przeskoczyło i zaczęło boleć 10x61kg 8x63,5kg Przysiad wykroczny: 10x28kg 10x28kg Łydki: 3x30 siedząc 3x30 [...]

Dzień: 15 Treningowyhard Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem + jajecznica + 2 kromki chleba 2. 0,5l jogurtu truskawkowego z cornflakes'ami 3. Ryż + mięsko + ogórek 4. mięsko + kartofle + pomidor 5. Zaraz będę jadł :P Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x58kg 8x60,5kg 6x63kg - ost. powt. z lekką pomocą Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym [...]

[...] z tym ostrym treningiem. Gdzies wlasnie czytalem ze bardzo ostre trenowanie moze powodowac oslabienie odpornosci organizmu. Co na ten temat wiecie? Ps. bym zapomnial - staz dosc dluuugi w sporcie. Najpierw w wieku 12 - 15 lat plywanie wyczynowo (3x w tygodniu na sekcji), pozniej w wieku 15 - 17 lat koszykowka tez powiedzmy ze wyczynowo. Od 17 do [...]

Ostatnie dni były porażką zarówno miskową, jak i treningową - po wtorkowym (12.03) treningu, na kolejny znalazłam czas dopiero dzisiaj wieczorem (17.03) :/ nie liczę dwóch szybkich marszy (każdy ok. 30min) i 20min na rowerku. Co do diety - wiem, że słabo to wygląda jak na początki dziennika, ale na obronę mam tylko tyle, że spędzałam poza domem [...]

28.03.2012 Dzień treningowy Trening A. 3x10 1. przysiad przedni* 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami** 10x14kg, 30x0, 30x0 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg 3a. wypady 10x6kg, 10x6kg, 10x8kg 3b. pompki 3x10 4a. plank 3x max + spięcia tułowia*** 3x20 +20 min orbitrek [...]

Hej! Ja miałam hiperprolaktynemię, i tyłam "z powietrza". Dobry endokrynolog to podstawa! Brałam Norprolac (drogi lek, ale imo bardzo skuteczny), moje leczenie dość długo trwało, ale znowu nie wieczność. Trzeba się uzbroić w cierpliwość (teraz to wiem) i nie katować się na siłę (to już też wiem!). Ja, mając 173-4cm wzrostu, ważyłam ok. 73kg! Na [...]

Niestety tak... :/ już dość długo staram się jeść zdrowo (co oczywiście na początku mi w ogóle nie wychodziło, z czasem bywało coraz lepiej, no i ciągle jakiś powolny progres widzę w tym względzie) i przyznam, że o ile udało mi się wykształcić w sobie (lekką) niechęć do fastfoodów, nie ciągnie mnie do pszennych bułek, makaronów itp., to jednak [...]

9.05.2013 Dzień treningowy Trening A. 8min orbitrek 1. przysiad przedni 10x 25kg, 10x 25kg, 10x 25kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3a. wypady 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 3b. pompki 8x, 10x, 10x męskie ze stopami na [...]

16.05.2013 Dzień treningowy Trening B. 5 minut orbitrek 1. Martwy ciąg Sumo 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – nie zrobione 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 4a. brzuszki 1x25 4b. odwrotne brzuszki – [...]

7.06.2013 Dzień treningowy jak dobrze znowu móc pozaznaczać datę na czerwono ;-) choć trening dziś niestety dość leszczarski, pomiędzy jednym a drugim egzaminem - ale stwierdziłam, że lepsze to, niż nic. nie skończyło się to zbyt pozytywnie, bo po treningu myślałam, że zemdleję/usnę - no ale ostatecznie żyję i mam się dobrze %-) tym lepiej, że [...]

15.04.2013 Dzień nietreningowy micha w ciągu dnia czysta, ale wieczorem... trafiłam na imprezę i wypiłam 4 kieliszki wódki. {{:-( i Bozia mnie za to srogo pokarała... nie dość, że upiłam się zdecydowanie za bardzo, to wręcz się zatrułam, film urwany, facet wściekły bo mnie musiał niemal zataszczyć do domu... no i dzisiaj cały dzień umieram. śmiało [...]

17.06.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 7 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 40kg kac-rekord :-D 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 15kg, 10x 20kg, 10x 20kg 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, + oburącz 10x 10kg 4a. [...]

Dzień dobry :-) znowu powracam z wyjazdów, tym razem już ostatecznie - koniec dłuższych podróży w tym roku (niestety...). podczas wyjazdu moja aktywność była tylko spacerowa, ale tych spacerów robiliśmy całkiem dużo. dietę trzymałam dość czystą przez 8 dni wyjazdu, ale ostatnie 3 dni były koszmarne - i to tylko moja wina, bo miałam możliwość [...]

5.09.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 7 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 33kg, 8x 38kg, 8x 38kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 19,5kg, 10x 19,5kg, 10x 19,5kg 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 8kg, 10x 8kg 4a. brzuszki 3x25 4b. [...]

dzialaly na ciebie takie dawki? bo szczerze mowiac to KA jest dla mnie lipne a dawki bralem dosc spore pompa slaba lekka poprawa wytrzymalosci a koszt dosc spory szczerze mowiac oczekiwalem czegos innego wiele lepiej oceniam CEE Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-13 01:51:36

Glupia ankieta i od tak se klikam ja bym nie bral z carbo pewnie pawia puscisz bo nie dosc ze jak sam mowiles HP smakuje jak ... no wlasnie to jeszcze z carbo to zmieszaj i bedziesz mial dosc

bo nogi juz mam dosc fajnie wyrzeźbione. ciekawe jak to według Ciebie wygląda. Nóg nigdy dość, nie wspominając że to podstawa podstaw. szukaj czytaj, a nie na gotowe. sssssssssezon

Sorry, troche nie jasno się wyraziłem, chodziło mi o to że siła raczej nigdy nie była priorytetem. Choć właściwie, jak napisałeś jedno z drugiego wynika. :) Dzięki za propozycje innych planów, ale zostanę przy swoim. :) Ok, barki przesunę na początek. Co do ud (nie wiem czy to dobry pomysł) nie chcę za bardzo forsować tej partii, bo i tak mam [...]