Nie można z tygodnia na tydzień biec o 0,2km/h szybciej, wraz ze wzrostem kondycji? Poza tym pod jakim kątem następuje ta adaptacja do kardio? Pod względem spalania tkanki tłuszczowej? (bo chyba o to nam w tym kardio chodzi). Jeśli tak, to można w kardio robić taki sam progres z tygodnia na tydzień jak w treningu siłowym. Jak ktoś biega tydzień w [...]
Witam moich braci :) Art o HGH jest wg mnie standardowy. (Bez urazy Marek). Info zupełnie dostępne i często klepane :) Dużo prawdy w nim było, lecz gdzie nie gdzie zaciąga jeszcze starymi mitami... Jakkolwiek temat jest dość ślizki. Już wiele razy badając tematyke dość wnikliwie spotkałem się z mocno rozbierznymi teoriami przedstawianymi przez [...]
To na prośbę 2 słowa rzuce także nie z teorii :) Co prawda roztrząsanie tu tematu insy rozmija się z postem, ale... Insa jest dość specyficzna. Trochę jak kobieta :) Na siłę nic nie zrobisz a jak stosujesz ją jak należy to czasem focha strzela... Kupa ubitej piany jest w wydawanym instruktarzu jej użycia i jeszcze więcej co do diety przy niej. [...]
Skwara nie spamuj!!!!! jesli chodzi o uwrazliwienie 200mg kwasu alfa-liponowego lub 50mg D-Pinitolu znacząco zwiększy wrażliwość na insulinę. a tu info z neta GLUCOPHAGE (Chlorowodorek metforminy – tabletki) i GLUCOPHAGE – XR (Chlorowodorek metforminy – tabletki o przedłużonym działaniu) Charakterystyczne [...]
4. Im więcej ćwiczysz tym bardziej będziesz rósł. Nie, nie, nie. To jest jeden z najbardziej szkodliwych mitów, jaki kiedykolwiek powstał. 95% profesjonalistów powie ci, że największym błędem przy ćwiczeniach, jaki kiedykolwiek zrobili było przetrenowanie – to się nawet działo, kiedy brali sterydy. Wyobraź sobie jak proste jest dla [...]
Masz tam jeszcze mały błąd. Napisałeś że: "Jedna z głów nazywana jest głową krótka (zewnętrzna), druga natomiast to głowa długa (wewnętrzna). " Jest odwrotnie. Głowa zewnętrzna pozornie sprawia wrażenie krótkiej, ale przyczep proksymalny tej głowy biegnie pomiędzy guzami większym i mniejszym kości ramiennej, wchodzi do torebki stawowej [...]
...szkoda, że nie mam czasu na czytanie całości- może znalazłbym jakąś nieścisłość - dodam że większość mięśni pleców- tych widocznych ale w dużej mierze i tych niewidocznych świetnie pracuje przy nmartwym ciągu- ale może pisałeś już o tym- jeśli tak to sorry, nie jestem w stanie przeczytać tego jak wspomniałem, ale uogólniając chcesz [...]
[...] jednoracz(ktore tez sie raczej wykonuje neutralnym. A wioslowanie do klatki oprocz tylnych naramiennych pobudza oczywiscie dolny kaptur i gorna pasma najszerszych , tyle ze dosc slabo i dlatego pisalem taki dlugi art. Boczne unoszenia w opadzie tez tak dzialaja, ale tu nikt nie poleca ich na dolne kaptury. To nie takie proste jak z rozpietkami i [...]
[...] no i często wykonuje te ćwiczenia w takich zakresach ruchu które dla innych są nieosiągalne/patrząc z punktu widzenia techniki/ poprostu nie negując twojej tezy o welkościach obciażeń pragnę powiedzieć że wielki wpływ na rozwój wielu głębiej położonych mieśni ma również odpowiednia technika- a stymulowane to musi być dosc dużym ciężarem- to fakt!
ODPOWIEM WIELKIMI LITERKAMI.. -nie olewać wiosłowan TAK JEST. TA FUNKCJA PLECOW NIE MOZE BYC ZASTAPIONA INNYMI CWICZENIAMI. DLA CELOW KULTURYSTYKI JESLI MIALBYM WYBRAC 1 CWICZENIE NA PLECY TO WLASNIE CIEZKIE WIOSKOWANIE! - uzywac roznych metod wioslowania DO CELOW KULTURYSTYKI W 90% PRZYPADKOW - TAK!! I TO KILKU NA RAZ. PLECY SA NA TYLE [...]
[...] a wychamuje w "rozciagnieych" fazach. Nie patrz na zakwasy! Klate, triceps czy uda latwo zakwasic, ale np boczne barki czy najszersze, a nawet bicepsy dosc trudno! Miesnie spokojnie rozna rowniez bez zakwasw! jak masz zakwas od czasu do czasu to juz znak ze docierasz do miesni! Rob cwiczenie , analizuj a po jakims czasie [...]
[...] wersja z atlasu cwiczen! Sam sproboj i zobacz! Silka to nie tylko rozpietki, szesciopak i odpoczynki po 60sek! Nie mowie ze tylko to wykonujesz, ale o tym jak zauwazylem dosc czesto piszesz. ...no i znam osoby co sa w stanie robic takie ciezary! Poza tym widac ze jesli czytales powyzszy artykul to nie pamietasz wiele, ale coz.. Kazde [...]
[...] filmiku nie jest optymalne bo skreca tulow. Oprzyj ja mniej wiecej na wprost przed soba. http://www.youtube.com/watch?v=u8RFSMBpeHo&search=Dumbell%20Rows I ze sztanga (dosc poprawne, jednak powinien sie mieco bardziej pochylic a sztanga schodzic ponizej kolan). To przytrzymanie na gorze w sumie psuje technike... [...]
[...] tez sa rozwiazaniem, jednak obciazenie prostownikow wole pozostawic martwym ciagom. Drazek traktuje jako cwiczenie nie tyle dalszoplanowe co mniej podstawowe.. takie dosc wazne cwiczonko "izolowane" w porownaniu do ciagow czy wioslowan. Zalozmy ze mamy dwoch mistrzow cwiczacych plecy tylko jednym sposobem: -Mistrz wioslowania ma [...]
[...] juz cos napisac wioslowanie polsztanga jest bardzo ok w koncu najszersze zaczely rosnac nie tylko pod pachami, od tego podciagania, ale zaczynaja sie "zaczynać" dosc nisko na żebrach btw. ruszył się też martwy robie tylko na prostych nogach, ale od kiedy ruszyłem z wiosłowaniem takim, ciezary w martwym na prostych skoczyły dzis 90kg [...]
pytanie do Wodyna: Czy izometryczny martwy ciag robiony z dosc duzą silą (2 serie/tydz.,30 sek.) + izometryczne wisolowanie jednoracz robione z taka sama intensywnoscia nie beda zbyt duzym obciazeniem dla gornych/dolnych partii gdzbietu? Pisales, ze trening taki jest bardzo intensywny, dlatego sie pytam. Zmieniony przez - Konopnicki w dniu [...]
no ale chyba Wodyn opisał na pierwszej stronie dlaczego tak twierdzi- jedno ćwiczenie na plecy to absolutnie za mało 2-3 stodujemy na sam najszerszy, jesli chcemy "dostac się" do czworobocznych czy prostowników to juz wychodzi spora ich liczba; wiosłowanie jednorącz podciąganie na drazku to najbardziej podstawowe rozgraniczenie- samej [...]
Tekst micha na temat gw. Ciekawe GW501516 pisalismy dosc dawno, wiec na szybko przypomnimy bo wiadomo każdy ma inne priorytety co chce zapamietac GW to jeden z moich ulubionych ‘’suplementów stałych’’ ale nie należy go mylic z sarmami. GW aktywuje ‘’czujniki kwasów tłuszczowych’’ czyli bialko PPAR-Delta które znajduja się w tkankach mięśniowych. [...]
WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO
