dosc

Ok. Po kolei... 1. Od jutra mam zaplanowaną CKD. 2,2 białka, 1,3 tłuszczy, 0,5węgli. Raz na 2 tyg. 24h jest zmiana: 2,0 białka, 0,8 tłuszczy, 8g węgli. Ca da ok. 4000kcal podczas tej jednej doby. 2. Mój trening nabrał nieco innego wymiaru, ale coraz bardziej mi się to podoba. Czuję, że mnie nosi, energii mam w sobie dość. Po wakacjach [...]

No tak jakby szkoła :)Dlatego właśnie do tej pory jadę na spilcie bo nie za bardzo da się zrobić fbw 2 dni po kolei. Z dostępem do innej siłowni było by dosyć ciężko - z tego co wiem w promieniu 20 km nie ma nigdzie indziej siłowni - musiał bym pewnie jechać do Warszawy a przy moim budżecie to jest dość duży wydatek 4 razy w miesiącu w dodatku [...]

Temat był wałkowany,nie ma o czym pisac...:) Weź też pod uwage,że siłownia to nie plan filmowy-dość przeszkadzam nagrywaniem i robieniem zdjęć.

[...] mogliby wziac dla Pudziana Raya Mercera (choc nie wiem czy on wciaz chce walczyc) nazwisko znane, byly czolowo bokser a do tego ma na koncie zwyciestwo nad Timem Sylvia wiec dobrze by sie sprzedalo a Pudzian by go dosc latwo pokonal, podobnie jak to zrobil Kimbo swego czasu i nie piszcie juz, ze jestem Kamilem Bazelakiem, prosze, ani trolem

Gerald kurna Harris, wywalony dość pochopnie z UFC za jedną słabą walkę..... Solidny zawodnik, lubi slamy, jeździ teraz po świecie i walczy, byłby świetny przeciwnik. Ciekawe, czy się wreszcie na kogoś takiego odważą.

nie wiem B Real, stałem obok niego i wydawał się wtedy dość wysoki a gdyby mial tyle co piszesz to bylby tylko cm wyzszy ode mnie, chyba, ze wielki leb i ogolne gabaryty czynia z niego optycznie wysokiego chlopa %-)

Można mieć przeciwnika słabszego na odbudowanie się, ale bez przesady. Sapp na 9 ostatnich pojedynków wygrał tylko 1. Wygrana z takim przeciwnikiem nic mu nie daję. Tak się zastanawiam., po co w takim razie całe to zrzucanie wagi i wyjazdy do ATT. Bo ze złych założeń wychodzisz;-D Pudzian nie jest po to żeby coś osiągnąć w sporcie, rozwijać się, [...]

z Sappem fakt żenada.Ale patrzcie na to z tej strony że ludzie którzy mało się znają na MMA napędzają im w gruncie rzeczy oglądalność i w ich oczach nie ważne z kim ale Pudzian ma wygrać.Sapp przyjeżdża tylko po czeki , fakt jest słaby ale wagę ma sporą i bije dość mocno , jak się Pudzian da sprowadzić to może być very funny :-D

Ee tam, Pudzi nie ma większego wpływu na zawodnika raczej. K i L lepiej znają zawodników którzy nie dość że są medialni to są kelnerami%-) Takie wymagania najczęściej spełniają całkiem nieźli fighterzy którzy jednak swoje prime mieli x lat temu. Pudzi jak sam przyznaję, "bawi się" w mma, nie wiem czy tak dalej mówi... Ale jeśli tak to spoko, [...]

[...] walczył.Kiedy walczą faceci testosteron się podnosi i to w jakiś sposób tłumaczy reakcje.Nie bądz śmieszny i nie osądzaj skoro nigdy nie byłeś na zawodach skoro tego nie wiesz.Damixxx SOG za info. A skąd wiesz czy byłem,czy nie byłem na zawodach,skąd wiesz czy nie startuję/startowałem,nie mogę nie dosc że narkoman to jeszcze jasnowidz|-)|-)|-)|-)

no tak, bo efekt byłby taki sam: u nas to gwiazdy, jadąc do usa zniszczą sobie tylko wizerunek. Skoro mamed się czuje na te #18, to po co ma jechać do usa i udowodnić sobie, że jest...przy dobrych wiatrach #15? @OBELIX: o tym nie pomyślałem. winning streak, winning streakiem, ale ciężko byłoby dać szybko walkę o pas komuś, o kim nikt nie słyszał. [...]

Toć silva właśnie ogromny jest, Pudzi 184 gdzies wzrostu a tutaj silva nie dośc, ze lekko przygarbiony i w czarnej rozciągniętej koszulce ktora daje zludzenie chudzinki, to jszcze pol glowy zapasu :D Widać było na ostatniej konferencji na tle mira i reszty jakie to szerokie bydle :D

Niedawno zaglądałam do dziennika Chudej, żeby obczaić ten cykl, dość intensywny jest, a nawet bardzo. Znaczy liczysz ww do 150g a później już nie? %-) |-) Jak się nie wpisze do kalkulatora, to tak jakby się nie zjadło\-)

Tea, już nieistotne; skupmy się lepiej na treningach i niech Ci plecy dochodzą do siebie :-) Night, tak, z 2013, lipca i września :-) Zgadzam się, że zdjęcia świetnie oddają progres, a już tym bardziej takie w tym samym miejscu, bieliźnie i pozycjach. Mój komp autentycznie jest zawalony mną samą, a z 2012 i 13 mam pełne foldery na każdy miesiąc [...]

pomyliłem w opisie 80kg to z tyłu ;-) 60kg robiłem z przodu (i miałem dość )jesli można masti albo flex poprawic %-) skrzydło , wątpie żebym duzo pił - jakiś browar albo drink i nic wiecej ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-30 20:05:36

z tymi nogami na jednym treningu to nie tak do końca, ja lecę wg FBW i na treningu mam praktycznie wszystkie partie ciała, a potrafię wykonać dość intensywny trening całego ciała, jedyne ale jest takie że po przysiadach nie mogę robić ćwiczeń w pozycji stojącej rutkow - w przysiadach pilnuj żeby ciężar nie leciał Ci do przodu, do 4 powtórzenia [...]

spróbuj zrobić przed przysiadami w ramach rozgrzewki syzyfki w pełnym zakresie ruchu, one dość dobrze rozgrzewają i mięśnie i stawy kolanowe, oglądnij filmik Karola Małeckiego z treningiem czworogłowych - pokazywał jak dokładnie je wykonywać

[...] Tak mi poradzil. Znowu mamy do czynienia z wieloma opiniami, wersjami itd :) Najwazniejsze w tym wszystkim to jednak unikanie kociego grzbietu chyba, a reszta to kwestia dosc otwarta jak mi sie wydaje. Do tego w zaleznosci od sily poszczegolnych miesni bedzie pewnie przy wiekszych ciezarach roznie wygladala technika. Mocne plecy - bedzie [...]

DZIEŃ 63 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1 seria - 10 powtórzeń bez obciązenia 2 seria - 8 powtórzeń z 5kg 3 seria - 8 powtórzeń z 7,5kg 4 seria - 10 powtórzeń bez obciążenia MARTWY CIĄG 1 seria - 8 powtórzeń 60kg 2 seria - 8 powtórzeń 80kg 3 seria - 6 powtórzeń 100kg 4 seria - 6 powtórzenia 120kg 5 seria - 3 powtórzenia 140kg 6 [...]

Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę [...]