dosc

Mmmmm.... widzę, że coraz ciężej jest. Klocek Jesteś? Znaczy Zmasowałeś jak Terminator i przechodzisz przez ściany? :-) No ciężej. Ostatnio regularnie biegałem dość dawno a moja aktywność to głównie siłownia + czasem jakieś truchty i rower. Dodać do tego siedzący tryb pracy i się robi średnio. W pasie pewnie przybyło ze 2cm bo w stare spodnie [...]

No nie wiem, czy raz na ruski rok. Chyba trochę częściej biegasz / ćwiczysz :) Dość uniwersalne ustrojstwa, warto polować na wyprzedaże.

No nie wiem, czy raz na ruski rok. Chyba trochę częściej biegasz / ćwiczysz :) Dość uniwersalne ustrojstwa, warto polować na wyprzedaże. No właśnie póki co tak ale nie wiem czy przez zimę będę miał motywację, żeby o 5 rano biegać. Obiecałem sobie, że już nie będę robił treningów kosztem snu i regeneracji. Jak Bóg da to od grudnia/stycznia znowu [...]

Możesz na siłce robić uginania na bicka - żaden wstyd! :-) Zgadzam się. Mogę i żaden wstyd ale nie chcę. Szkoda mi czasu na izolacje wolę zrobić drążek podchwytem. Wczoraj zaliczyłem wycieczkę po górach. Trasa w Beskidzie Żywieckim. Korbielów->Sopotnia->Romanka->Rysianka->Pilsko->Korbielów. Tempo mieliśmy z bratem dość mocne. Zrobiliśmy tylko [...]

Sobota 26.08.2017 Bieganie - 75' w tym dość dużo podbiegów w mocniejszym tempie. Miało być mniej podbiegów i wolno. Wyszło więcej podbiegów i momentami za szybko. p******e, więcej nie biegam tak długich biegów. Do godziny biegu w zupełności mi starcza a i to nawet za dużo. Wolę jakiś szybki bieg po krosie zrobić, czy podbiegi. Nie znam żadnego [...]

Miałem jutro jechać na siłownię trening ketlowy zrobić ale pogoda jest taka, że szkoda mi siedzieć w zamkniętej klitce :-) Poruszałem się więc w domu dzisiaj :-) Rozgrzewka 1a. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3 1b. Drążek - 5,4,3,2,2 2a. 2HSwing 20kg - 15, 15, 15, 15, 20, 20 2b. Pompki - 6x10 Rozciąganie Wkurzam się. Mam dość doczepiania ciężaru do [...]

Dzisiaj się udało poruszać. 1a. TGU - 16kg-1/1 20kg-1/1 24kg-1/1x3 1b. Drążek - 5x5 2. 1HSwing 24kg 10x10 - EMOM Nawet fajnie się ćwiczyło. Wymachy dość dobrze wchodziły. Pozdrawiam.

Nieźle natrzepałeś tych wymachów! :-) Długo nie lubiłem swingów jednorącz, ale jak już polubiłem, to progres szedł dość szybko. Sporo turków i wymachów, czyżby się jakiś atak na S&S szykował? :->

Nieźle natrzepałeś tych wymachów! :-) Długo nie lubiłem swingów jednorącz, ale jak już polubiłem, to progres szedł dość szybko. Sporo turków i wymachów, czyżby się jakiś atak na S&S szykował? :-> Też nie lubiłem wymachów jednorącz. Teraz powiedzmy, że je toleruje ale miłością do nich nie pałam :) Mam ndzieję je polubić a że wchodzą coraz lepiej [...]

Dzisiaj: Bieganie - 45' (w tym 30' dość szybko) Drążek - 3,2,2,1 Biegało się znakomicie. Nie spodziewałem się :-) Jutro chyba wolne. Pozdrawiam Ostatnio próbuję się z kółkiem (ab wheel). Dla bardzie wprawionych polecam zerknąć ;-) https://www.instagram.com/p/BPDcDbhjwGB/?taken-by=rosstraining

Dzisiaj: Bieganie - 45' (w tym 30' dość szybko) Drążek - 3,2,2,1 Biegało się znakomicie. Nie spodziewałem się :-) Jutro chyba wolne. Pozdrawiam Ostatnio próbuję się z kółkiem (ab wheel). Dla bardzie wprawionych polecam zerknąć ;-) https://www.instagram.com/p/BPDcDbhjwGB/?taken-by=rosstraining Nie zrobię,a próbowałeś bez deski ?

Właśnie nie wiem. W zeszłym roku dużo robiłem ćwiczeń "jednonożnych" - wykroki, wejścia na skrzynię co mi bardzo pomagało później w harataniu po górach, często z dość ciężkim plecakiem. Przysiady tego nie dają aż tak ale z drugiej strony warto je robić. Zobaczymy.

Dzisiaj udało się poćwiczyć. 1. Drążek - 7,6,5,5,4 2. 1HSwing 10x10 - 24kg, 28kg, 24kg, 28kg, 24kg 3. TGU (1L+1P)x5 - 24kg, 28kg, 24kg, 28kg, 24kg Pojadłem trochę ciasta popołudniu i jak przyszło co do czego to zamulenie było dość spore. Mimo pewnych niedogodności trening poszedł całkiem ok. Pozdrawiam.

26.11.2018 Poniedziałek. Odważniki - S&S 1. 1HSwing 10L/10Px5 28kg 2. TGU 5/5 28kg Dodatki. 1. Drążek 2. Kółko z kolan Miało być dzisiaj wolne ale w sumie dość rześko się czułem to poćwiczyłem. Jak się okazało godzinę później dobrze wyszło bo przez najbliższe kilka dni może być różnie. Pozdrawiam

24.12.2018 Poniedziałek Bieganie - 9km - 6'25''/km, trochę górek, trochę płaskiego. Około 3km wpadło w tempie 5'40-5'50/km. /SFD/2018/12/24/9ca6bf6e6c314bab8267abac4647a52f.jpg Dość dobrze się biegało. Pogoda trochę kiepska ale dzięki temu mogłem się rozkoszować samotnością ;-) Zdrowych i wesołych świąt dla wszystkich. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

28.12.2018 Piątek Odważniki S&S: 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg 2. TGU 5/5 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg Dodatki: Drążek Po ostatnim treningu z odważnikami gdzie na koniec zrobiłem kółko z kolan "zakwasy" na brzuchu dość mocne. Nie spodziewałbym się bo poszło gładko, bez żadnego wysiłku a tu taka niespodzianka ;-) Zdrówka [...]

Pozazdrościć parku. U mnie na każdej jednej drodze, ścieżce zlodowaciałe koleiny po których nie dość że biegać/jeździć się nie da to i chodzić ciężko. Na szczęście nieszczególnie mi biegania brakuje ;-D

Pozazdrościć parku. U mnie na każdej jednej drodze, ścieżce zlodowaciałe koleiny po których nie dość że biegać/jeździć się nie da to i chodzić ciężko. Na szczęście nieszczególnie mi biegania brakuje ;-D No ten park to błogosławieństwo :-) Ale niestety co jakiś czas zachłanne ch**ki z branży deweloperskiej próbują się do niego dobrać :-( Mi jakos [...]

jasny hvj sadysta nie dość ze mnie obkuł jak by to nie dziąsło było tylko poduszka n igły to jeszcze mi igłą powiercił jak bym nie robił zastrzyków to bym nie wiedział że to tak za hvja nie powinno wygladać hvj je.ba.ny normalnie mi igła na koniec jak już zaczeło działac wywiercił dziure w dziąśle zęba obok i ja za tą przyjemność 100zł zapłaciłem

wawel po***alo cie czy jak? kurva mam siana dosc bez swiadczenia uslug seksualnych za kase ona fajna dupka jest wiec nigdy nie mow nigdy