Tak porównujac siłę w wyciskaniu zza karku i w żołnierskim-dziś są ćwiczący w tych ćwiczeniach o wiele silniejsi niz kiedyś. Przykładowo-wyciskanie zza karku w latach 70' i pierwszej połowy 80' wykonywano na siłowni z ciężarami ok 30-50 kg.. Najcześciej robiono to w siadzie na ławeczce-beż zadnego podparcia pleców i opuszczając na same kaptury. [...]
Nigdzie nie widzę terminu, kiedy dokładnie jest ten egzamin. Napisz coś więcej na ten temat. Kwestia tez tego jak długo już trenujesz w tym kierunku. Jeżeli dopiero zaczynasz, a kiedyś trenowałeś, to bez problemu, dość szybko powinieneś uzyskać zakładane wyniki w bieganiu i podciąganiu na drążku. Jeżeli jednak dopiero zaczynasz, a czasu nie ma [...]
Dość szybko je zrobiłem. Tak naprawdę to czułem podczas treningu problemy z chwytem. Myślę, że mięśnie przedramienia mogą być trochę pomęczone. Dodam jeszcze do zapisu dzisiejszy trening biegowy WTOREK ] Bieganie: 7 minut rozgrzewki - tempi 5:20 + 2 km w tempie 4:30 + 1 km spokojnego biegu - tempo 5:00 Zmieniony przez - Bartekviq w dniu [...]
Wziąłem to pod uwagę w swoim treningu. Trenuję dość dynamicznie. Dostosowuję ćwiczenia do sił, możliwości i aktualnego poziomu wytrenowania. CZWARTEK Ćwiczenia aktywizujące łopatki 3 x 12 + 3 x 12 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem (1,2,3 seria bez obciążenia, 4 i 5 z obciążeniem 2 kg) 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 3. Swobodny [...]
STANDARDOWO WYNIKI Z DZISIAJ: PONIEDZIAŁEK Ćwiczenia aktywizujące łopatki 3 x 12 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem (1s bez, 2,3,4,5 z 2 kg) - progresją u mnie tutaj jest poprawność wykonywania obciążenia 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 4. Obwód treningowy 3 serie a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 - dla urozmaicenia [...]
Tak, już mnie Moderatorki uświadomiły. :-) Cały czas o tym czytam i już sama nie wiem...@@-) Gdybym nie musiała się tak liczyć z kasą na te badania, to zrobiłabym wszystko na już, ale jest jak jest, a ja się na tym też zupełnie nie znam, więc póki co zrobię TSH, T3, T4. A jak wyjdą w normie, to będę robić dalej badania, bo objawy mam dość zbliżone [...]
TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 6 19.04 TRENING 1. RDL 57kgx8/62kgx5+3/62kgx6 Chwyt puścił w drugiej serii, ale ogólnie zadowolona jestem:-D, bo poszło więcej niż 60 kg. Teraz mam taki gryf ważący dziwnie +/- 7 kg (żelastwa nigdy dość!)%-). 2. Goblet squat 22,5x10/x10/x10 <<---- ćwiczenie-morderca 3. Wypady chodzone (na nogę) 12,5x6/x6 <<---- będę progresować [...]
Kama robię się dość szybko głodna w pierwszej części dnia - jakoś po 3 godzinach i mam ssanie, ale wieczorami, a szczególnie po treningu nie chce mi się już za bardzo jeść. Dopiero zaczęłam to cięcie węgli, więc nie wiem jak będzie dalej ale w razie czego mam nadzieję, że ewentualnie uda się wspomóc warzywkami. U Ciebie ładne spadki są to i o [...]
No u mnie z tym aero, to nie dość, że nuda zabija, to mam tak jak Ty... w głowie, co jeszcze muszę zrobić i że czasu mało i też to ma wpływ na mój trening, wolałabym robić coś, co mnie nie męczy przy samym myśleniu o tym.... a aeroby takie są na dłuższą metę.
U mnie to wygląda dość drastycznie. Usunięte prawie 80% produtów które jadłam. Przez 3 tygodnie jem tylko kilka i jak będę sie dobrze czuła, to powoli będę mogła jeść coś "nowego" i jak te "nowe produkty nie spowodują wzdęć, to dostanę następna porcję produktów itd. (w którejś tej porcji pojawi sie w końcu to so mi szkodzi i będzie wiadomo czego [...]
Ruda, no w sumie racja. Mam dość własnych problemów. Koniec spamu. A gówniara -o tym, że chciałam pomóc pamiętaj, jak w niedzielę będziesz spać z moim Mężem:))
No więc odpowiadam. Sorki, że tak późno, ale właśnie wrociłam z gór, ze wspinaczkowej wyprawy, i niestety, zrobiłam kilka poważnych odstępstw od diety. To są minusy: że nie zawsze da się ją utrzymać, zwłaszcza na takich wypadach : piwko, kanapki... Ale i tak nie przytyłam ani grama. Teraz wróciłam do domu i - do diety. Co jem? Wszystko, co ma IG [...]
Hej ludziska!!!!!!Nie stosuję jeszcze diety Montiego,mam dlatego jeszcze parę pytań.Gdy się odchudzam,chudnę głównie "u góry" czyli na twarzy i... biuście.Na nogach o wiele mniej, a właśnie na nich najbardziej mi by zależało.Może to moja wina bo nie udaje mi się długo utrzymać diety i dlatego nie osiągam rezultatów? ćzy na diecie [...]
[...] sie dlugo - moj tata schudl na niej 40 kilo i od 3 lat utrzymuje ten wynik.. Ja jem wg Montiego 10 dni - schudlam 2 kg i wiem ze sa to zdrowo stracone kilogramy... Jem 3 dosc obfite posilki.... Zrezygnowalam zupelnie z owocow i chleba - moim zdaniem nie ma u nas takiego chleba ktory spelnialby wszystkie zalozenia i wymagania... Zrobilam sobie [...]
[...] wrecz rosnie, a tluszczu na mniej mniej wiecej tyle samo. Warto tu dodac, ze nie jadam miesa ani niczego pochodnego, jem natomiast ryby, jajka, nabial. Dieta Montignac jest dosc klopotliwa, ale w zamian pozwala jesc ile sie chce - bardzo fajnie, ja pewnie i tak zjadalabym niewiele kalorii. Pozostaje tylko podstawowe pytanie - czy jest sens bawic [...]
Dzięki Jolu za guru! Tak mnie pochwaliłaś, że muszę ci odpowiedzić jutro, jak sprawdzę w książce, bo ja np. nie łączę chleba nawet wassa z rybami, bo ten chleb ma dość wysokie IG, mięsa też nie łączę z fasolą, ale pewno można, bo fasola ma niskie IG. Tylko pamiętaj fasola, soczewica, ryż dziki indiański, czy makaron chiński muszą być bardzo krótko [...]
hmm..przyznam, że ja jestem po lekturze dwóch książek i wiem, że nic nie wiemRozumiem główne zasady tej metody, ale np. w książce "Szybko i szczupło" są takie przepisy, które zwalają z nóg, bo na przykład można jeść śmietanę, ser feta, mnóstwo przypraw, boczek, wino...a na kolację proponują dwa dość obfite dania...Próbuję to wszystko [...]
Mam juz o jogurtach . Byłam dzisiaj w Tesco i znalazłam chyba IDEALNY: producent MAGDA jogurt probiotyczny "Bioguretta" skład; chude mleko, mleko w proszku odtłuszczone, kultury bakteryjne probjotyczne, mleczan wapnia. Zero cukru i zero tłuszczu. Rózo na pewno nie powinnas sie głodzić Monti zabrania i ostrzega wszystkie kobiety zeby nie [...]
Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7
